Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Epsom ili gorka sol: Kakve pozitivne učinke ima na biljke?
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Empati i visoko senzibilne osobe – ovo su njihove glavne karakteristike
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
125

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

  • Zdrave priče

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

  • Posted on 18. travnja 2019.3. rujna 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Već je poznato kako stres može omesti našu fiziologiju, a u slučaju žena, često rezultira hormonskom neravnotežom estrogena, progesterona i testosterona. Svaka žena će to iskusiti na svoj način, ali simptomi mogu uključivati nepravilne menstrualne cikluse, predmenstrualne simptome (PMS) ili menopauzu s promjenama raspoloženja, gubitkom kose i valunzima. I dok svako od ovih stanja zahtijeva pozornost liječnika, budući da je u korijenu mnogih od ovih problema stres, postoje i komplementarni pristupi koji mogu pridonijeti ponovnom uspostavljanju ravnoteže.

Prema ayurvedi, drevnoj indijskoj znanosti o životu, hormonima upravlja pitta, doša koju karakteriziran vatra, objašnjava Sarah Kucera, certificirana ayurvedska terapeutkinja i autorica knjige The Ayurvedic Handbook. Njezini savjeti pomažu da inkorporirate zdrave navike za eliminaciju stresa u bilo koje doba dana, pomoću rituala inspiriranih ayurvedom za koje je potrebno 5 minuta ili manje.

Ujutro: Jin-jang meditacija (5 minuta)

Jin i jang su suprotne energije, a jedan ne može postojati bez druge. Jin predstavlja žensku ili lunarnu energiju, dok je jang muška i solarna energija. Jin energija izlazi na vidjelo kada prakticiramo suosjećanje, krećemo se polako i slobodno, govorimo iz srca i donosimo odluke na temelju intuicije. Jang je izražen kada pokazujemo svoju snagu volje, naporno radimo na postizanju ciljeva i rješavamo probleme na temelju logike. U tijelu, lijeva strana predstavlja jin energiju, a desna jang. Ova meditacija pomoći će u uravnoteženju dviju energija.

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

Sjedite ravnih leđa. Okrenite dlanove prema gore, sa savijenim laktovima i rukama u trupa. Udahnite i osjetite jang energiju mišića koji podržavaju vaša leđa i trbuh, izdahnite i osjetite mekoću jin energije oko vrata, ramena i kukova. Sada razmislite o aspektima vašeg života koji predstavljaju jin energiju i zamislite da ih držite u lijevoj ruci. Jesu li teški, koliko vas pritišću? Razmislite o aktivnostima koje predstavljaju jang energiju i držite ih u desnoj ruci. Osjećate li težinu? Usporedite svoje dvije ruke – koja je „teža“? Zamislite načine na koje možete prigrliti te dvije energije i dopustiti im da budu jednako zastupljene u vašem životu. Oslobodite dlanove dok ne budu okrenuti licem prema dolje na bedrima. Udahnite duboko tri puta.

Podne: Uravnoteženo disanje (sama vritti, 3 minute)

S obzirom na uravnoteženje jin i jang energija, uravnoteženo disanje je još jedan način održavanja ravnoteže u tijelu i umu. Ova vježba disanja preporučuje se sredinom dana tako da može djelovati kao gumb za pauzu i resetiranje organizma.

Sjednite uspravno. Počnite s pročišćavajućim dahom, dišući kroz nos i kroz usta. Sljedećim udisanjem udahnite kroz nos, brojite do broja četiri i zadržite, ponovno brojeći do četiri. Izdahnite ravnomjerno kroz nos brojeći do četiri i držite, bez daha, ponovno do četiri. Time se završava jedan ciklus.

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

Navečer: Ajna marma (5 minuta)

Marma točke predstavljaju dijelove tijela koji odgovaraju različitim organima ili stanjima, a mogu se koristiti za promicanje iscjeljenja. U ovom ritualu, fokus je na ajna marmi, koja se nalazi u sredini čela, na predjelu koji se naziva treće oko.

Smjestite se u meditativnom položaju ili se nasloniti na leđa. Neka vam bude udobno, ali ne toliko udobno da utonete u san. Pomoću lijevog palca primijenite blagi pritisak na točku anja marma i činite to kroz pet do sedam udisaja. Zatim polako masirajte točku pomčući prst pet krugova u smjeru kazaljke na satu, nakon čega slijedi pet krugova koji u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Kad uklonite prst s točke, položite ruke u krilo te zadržite fokus i pažnju na ovoj točki 3 minute.
 

Pročitaj ovo:

• Zlatna pravila ayurvede: Sve što ste željeli znati o drevnoj indijskoj znanosti o životu
• Ayurvedska kućna ljekarna
•
Jesmo li zaboravili disati?

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Poliklinika Bagatin
  • Zdrave priče

Poliklinika Bagatin ima dvostruko više razloga za slavlje

  • Posted on 18. travnja 2019.5. listopada 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Prof. dr. sc. Nikola Čičak: ‘Osteoartritis je bolest današnjice, zato je prevencija važna’

  • Posted on 18. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Tiens
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?

  • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju

  • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku

  • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

  • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?

  • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Farmakol
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Čaj kao eliksir zdravlja: 5 vrsta koje bi trebali dodati svojoj kolekciji napitaka

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Alan Sumina: “Nanobit može poslužiti kao primjer kako se i u Hrvatskoj može uspjeti”

    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • 5 min
    • Foto: Poduzetnik.biz
    Pročitaj
  • Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda

    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama

    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma

    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima

    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Take me to... 💭 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Ana Poklepović Škrmeta za Poduzetnik.biz donosi sjajan intervju s Alanom Suminom, jednim od osnivača uspješnog Nanobita. Više na linku u opisu profila @poduzetnickimindset #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 10 0
Na linku u opisu profila pronađite važne vježbe za trbuh nakon poroda 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 13 0
Otkrili smo novo pojačanje za jak imunitet i pravilan rad crijevne flore s vlaknima i vitaminom D. Više na linku u opisu profila 💪🏽👆🏽#storiesofwellbeing #naturala #naturalalife @tiens_croatia 10 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Epsom ili gorka sol: Kakve pozitivne učinke ima na biljke?
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Empati i visoko senzibilne osobe – ovo su njihove glavne karakteristike
    • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Pokažite drugima zahvalnost uz pomoć malih znakova pažnje
    • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
125
Najnovije objave
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?
    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići