Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Iztok Bončina: „Ja sam više prosječni avanturista koji ne izaziva sudbinu“
    • Posted on 5. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Iztok Bončina
  • Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

  • Zdrave priče

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

  • Posted on 18. travnja 2019.3. rujna 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Već je poznato kako stres može omesti našu fiziologiju, a u slučaju žena, često rezultira hormonskom neravnotežom estrogena, progesterona i testosterona. Svaka žena će to iskusiti na svoj način, ali simptomi mogu uključivati nepravilne menstrualne cikluse, predmenstrualne simptome (PMS) ili menopauzu s promjenama raspoloženja, gubitkom kose i valunzima. I dok svako od ovih stanja zahtijeva pozornost liječnika, budući da je u korijenu mnogih od ovih problema stres, postoje i komplementarni pristupi koji mogu pridonijeti ponovnom uspostavljanju ravnoteže.

Prema ayurvedi, drevnoj indijskoj znanosti o životu, hormonima upravlja pitta, doša koju karakteriziran vatra, objašnjava Sarah Kucera, certificirana ayurvedska terapeutkinja i autorica knjige The Ayurvedic Handbook. Njezini savjeti pomažu da inkorporirate zdrave navike za eliminaciju stresa u bilo koje doba dana, pomoću rituala inspiriranih ayurvedom za koje je potrebno 5 minuta ili manje.

Ujutro: Jin-jang meditacija (5 minuta)

Jin i jang su suprotne energije, a jedan ne može postojati bez druge. Jin predstavlja žensku ili lunarnu energiju, dok je jang muška i solarna energija. Jin energija izlazi na vidjelo kada prakticiramo suosjećanje, krećemo se polako i slobodno, govorimo iz srca i donosimo odluke na temelju intuicije. Jang je izražen kada pokazujemo svoju snagu volje, naporno radimo na postizanju ciljeva i rješavamo probleme na temelju logike. U tijelu, lijeva strana predstavlja jin energiju, a desna jang. Ova meditacija pomoći će u uravnoteženju dviju energija.

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

Sjedite ravnih leđa. Okrenite dlanove prema gore, sa savijenim laktovima i rukama u trupa. Udahnite i osjetite jang energiju mišića koji podržavaju vaša leđa i trbuh, izdahnite i osjetite mekoću jin energije oko vrata, ramena i kukova. Sada razmislite o aspektima vašeg života koji predstavljaju jin energiju i zamislite da ih držite u lijevoj ruci. Jesu li teški, koliko vas pritišću? Razmislite o aktivnostima koje predstavljaju jang energiju i držite ih u desnoj ruci. Osjećate li težinu? Usporedite svoje dvije ruke – koja je „teža“? Zamislite načine na koje možete prigrliti te dvije energije i dopustiti im da budu jednako zastupljene u vašem životu. Oslobodite dlanove dok ne budu okrenuti licem prema dolje na bedrima. Udahnite duboko tri puta.

Podne: Uravnoteženo disanje (sama vritti, 3 minute)

S obzirom na uravnoteženje jin i jang energija, uravnoteženo disanje je još jedan način održavanja ravnoteže u tijelu i umu. Ova vježba disanja preporučuje se sredinom dana tako da može djelovati kao gumb za pauzu i resetiranje organizma.

Sjednite uspravno. Počnite s pročišćavajućim dahom, dišući kroz nos i kroz usta. Sljedećim udisanjem udahnite kroz nos, brojite do broja četiri i zadržite, ponovno brojeći do četiri. Izdahnite ravnomjerno kroz nos brojeći do četiri i držite, bez daha, ponovno do četiri. Time se završava jedan ciklus.

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

Navečer: Ajna marma (5 minuta)

Marma točke predstavljaju dijelove tijela koji odgovaraju različitim organima ili stanjima, a mogu se koristiti za promicanje iscjeljenja. U ovom ritualu, fokus je na ajna marmi, koja se nalazi u sredini čela, na predjelu koji se naziva treće oko.

Smjestite se u meditativnom položaju ili se nasloniti na leđa. Neka vam bude udobno, ali ne toliko udobno da utonete u san. Pomoću lijevog palca primijenite blagi pritisak na točku anja marma i činite to kroz pet do sedam udisaja. Zatim polako masirajte točku pomčući prst pet krugova u smjeru kazaljke na satu, nakon čega slijedi pet krugova koji u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Kad uklonite prst s točke, položite ruke u krilo te zadržite fokus i pažnju na ovoj točki 3 minute.
 

Pročitaj ovo:

• Zlatna pravila ayurvede: Sve što ste željeli znati o drevnoj indijskoj znanosti o životu
• Ayurvedska kućna ljekarna
•
Jesmo li zaboravili disati?

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Poliklinika Bagatin
  • Zdrave priče

Poliklinika Bagatin ima dvostruko više razloga za slavlje

  • Posted on 18. travnja 2019.5. listopada 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Prof. dr. sc. Nikola Čičak: ‘Osteoartritis je bolest današnjice, zato je prevencija važna’

  • Posted on 18. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti

  • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Pritiskom ovih 7 točaka na tijelu možete olakšati glavobolju

  • Posted on 28. srpnja 2022.28. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

3 eterična ulja koja će poslužiti kao prva pomoć na ljetnom odmoru

  • Posted on 26. srpnja 2022.26. srpnja 2022.
  • 5 min
  • Autor: Andrea Neđeral, glavna urednica
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Ovo su koraci koji će vam olakšati borbu s izazovnim situacijama

  • Posted on 7. srpnja 2022.7. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.: “Hormone i ženstvenost treba hraniti mudro i kvalitetno”

  • Posted on 6. srpnja 2022.6. srpnja 2022.
  • 9 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Neobične fobije i što one znače – pronalazite li se u nekoj?

  • Posted on 5. srpnja 2022.5. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kontrola bijesa: 8 jednostavnih tehnika koje vam mogu pomoći

  • Posted on 4. srpnja 2022.4. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Alergija na sunce: Kako je prepoznati, a kako tretirati?

  • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom

    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”

    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Iztok Bončina: „Ja sam više prosječni avanturista koji ne izaziva sudbinu“
    • Posted on 5. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Iztok Bončina
  • 2
    Dr. Vlaho Šapro: Zdravo mršavljenje je jedino poželjno mršavljenje
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 3
    Ravan trbuh: 5 efikasnih vježbi za smanjenje trbušnih masnih naslaga
    • Posted on 4. kolovoza 2022.4. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • 5
    Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
334
Najnovije objave
  • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?
    • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Depositphotos
  • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Ivan Čujić
  • ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Gusta i zdrava: 5 namirnica koje će potaknuti rast bujne kose
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići