Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria
    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
363

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

  • Zdrave priče

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

  • Posted on 18. travnja 2019.3. rujna 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Već je poznato kako stres može omesti našu fiziologiju, a u slučaju žena, često rezultira hormonskom neravnotežom estrogena, progesterona i testosterona. Svaka žena će to iskusiti na svoj način, ali simptomi mogu uključivati nepravilne menstrualne cikluse, predmenstrualne simptome (PMS) ili menopauzu s promjenama raspoloženja, gubitkom kose i valunzima. I dok svako od ovih stanja zahtijeva pozornost liječnika, budući da je u korijenu mnogih od ovih problema stres, postoje i komplementarni pristupi koji mogu pridonijeti ponovnom uspostavljanju ravnoteže.

Prema ayurvedi, drevnoj indijskoj znanosti o životu, hormonima upravlja pitta, doša koju karakteriziran vatra, objašnjava Sarah Kucera, certificirana ayurvedska terapeutkinja i autorica knjige The Ayurvedic Handbook. Njezini savjeti pomažu da inkorporirate zdrave navike za eliminaciju stresa u bilo koje doba dana, pomoću rituala inspiriranih ayurvedom za koje je potrebno 5 minuta ili manje.

Ujutro: Jin-jang meditacija (5 minuta)

Jin i jang su suprotne energije, a jedan ne može postojati bez druge. Jin predstavlja žensku ili lunarnu energiju, dok je jang muška i solarna energija. Jin energija izlazi na vidjelo kada prakticiramo suosjećanje, krećemo se polako i slobodno, govorimo iz srca i donosimo odluke na temelju intuicije. Jang je izražen kada pokazujemo svoju snagu volje, naporno radimo na postizanju ciljeva i rješavamo probleme na temelju logike. U tijelu, lijeva strana predstavlja jin energiju, a desna jang. Ova meditacija pomoći će u uravnoteženju dviju energija.

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

Sjedite ravnih leđa. Okrenite dlanove prema gore, sa savijenim laktovima i rukama u trupa. Udahnite i osjetite jang energiju mišića koji podržavaju vaša leđa i trbuh, izdahnite i osjetite mekoću jin energije oko vrata, ramena i kukova. Sada razmislite o aspektima vašeg života koji predstavljaju jin energiju i zamislite da ih držite u lijevoj ruci. Jesu li teški, koliko vas pritišću? Razmislite o aktivnostima koje predstavljaju jang energiju i držite ih u desnoj ruci. Osjećate li težinu? Usporedite svoje dvije ruke – koja je „teža“? Zamislite načine na koje možete prigrliti te dvije energije i dopustiti im da budu jednako zastupljene u vašem životu. Oslobodite dlanove dok ne budu okrenuti licem prema dolje na bedrima. Udahnite duboko tri puta.

Podne: Uravnoteženo disanje (sama vritti, 3 minute)

S obzirom na uravnoteženje jin i jang energija, uravnoteženo disanje je još jedan način održavanja ravnoteže u tijelu i umu. Ova vježba disanja preporučuje se sredinom dana tako da može djelovati kao gumb za pauzu i resetiranje organizma.

Sjednite uspravno. Počnite s pročišćavajućim dahom, dišući kroz nos i kroz usta. Sljedećim udisanjem udahnite kroz nos, brojite do broja četiri i zadržite, ponovno brojeći do četiri. Izdahnite ravnomjerno kroz nos brojeći do četiri i držite, bez daha, ponovno do četiri. Time se završava jedan ciklus.

Tri ayurvedska rituala koji vraćaju mir i emocionalnu ravnotežu

Navečer: Ajna marma (5 minuta)

Marma točke predstavljaju dijelove tijela koji odgovaraju različitim organima ili stanjima, a mogu se koristiti za promicanje iscjeljenja. U ovom ritualu, fokus je na ajna marmi, koja se nalazi u sredini čela, na predjelu koji se naziva treće oko.

Smjestite se u meditativnom položaju ili se nasloniti na leđa. Neka vam bude udobno, ali ne toliko udobno da utonete u san. Pomoću lijevog palca primijenite blagi pritisak na točku anja marma i činite to kroz pet do sedam udisaja. Zatim polako masirajte točku pomčući prst pet krugova u smjeru kazaljke na satu, nakon čega slijedi pet krugova koji u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Kad uklonite prst s točke, položite ruke u krilo te zadržite fokus i pažnju na ovoj točki 3 minute.
 

Pročitaj ovo:

• Zlatna pravila ayurvede: Sve što ste željeli znati o drevnoj indijskoj znanosti o životu
• Ayurvedska kućna ljekarna
•
Jesmo li zaboravili disati?

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Poliklinika Bagatin
  • Zdrave priče

Poliklinika Bagatin ima dvostruko više razloga za slavlje

  • Posted on 18. travnja 2019.5. listopada 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Prof. dr. sc. Nikola Čičak: ‘Osteoartritis je bolest današnjice, zato je prevencija važna’

  • Posted on 18. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti

  • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Perimenstrualna astma: misteriozna veza između menstruacije i astme

  • Posted on 24. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Poliklinika Markušić, vodeća dermatološka poliklinika za regiju Kvarnera, postaje dio Poliklinike Sinteza

  • Posted on 23. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Black Friday u Poliklinici Sinteza: Pregledi koji se ne propuštaju!

  • Posted on 14. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Poliklinika Sinteza PR
  • Foto: Poliklinika Sinteza
Pročitaj
  • Zdrave priče

Hrvatska u svijetu prednjači po postotku smrti uzrokovanih “tihim ubojicom”

  • Posted on 13. studenoga 2023.14. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Borite li se s rozacejom? Evo kako pravilnom njegom kože do smanjenja simptoma

  • Posted on 13. studenoga 2023.13. studenoga 2023.
  • 3 min
Pročitaj
  • Zdrave priče

Uvijek perite ruke nakon što dodirnete ovaj predmet!

  • Posted on 9. studenoga 2023.9. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Spas za glavobolje: 8 zdravih namirnica koje ublažavaju bol

  • Posted on 7. studenoga 2023.7. studenoga 2023.
  • 7 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Sajmovi hrane i zdravog življenja
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Croatia osiguranje otvorilo je u Varaždinu novu Croatia polikliniku

    • Posted on 28. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, promo
    Pročitaj
  • Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria
    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
363
Najnovije objave
  • Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama
    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Eno-gastro projekt ‘Vino uz žlicu’ doživio je svoje prvo inozemno izdanje
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Otvorite vrata ljepote i zakoračite u The Rite Store
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • MBA Croatia Gala 2023: Večer istinske izvrsnosti i društvene odgovornosti
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.