Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Uskoro u Zagrebu: Konferencija LeaderSHE promiče žensko vodstvo
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Bok! Ja sam Ira i autistična sam – kampanja trinaestogodišnjakinje za psa pomagača
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Ivana Visković: “Osobni planer putovanja pobrinut će se da imate putovanje iz snova – bez stresa”
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica Wellness Relaksacija Stres vlada vašim životom – eliminirajte uzroke

  • Relaksacija

Stres vlada vašim životom – eliminirajte uzroke

Navikli smo funkcionirati pod stresom zaboravljajući da posljedice stresa imaju utjecaj na naše fizičko i psihičko zdravlje. Pronađite uzroke stresa i eliminirajte ih.

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Olga Horvat
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Stres je svakodnevno prisutan u našim životima – bilo da se radi o stresu zbog računa, stresu koji svakodnevno doživljavamo u prometu ili zbog približavanja roka u kojem moramo završiti neki posao ili položiti ispit – činjenica je da smo svakodnevno pod stresom i da ga teško možemo izbjeći. Umjesto da stres izbjegavamo – mudrije je naučiti se nositi s njim.

Kronični stres opterećuje naše tijelo, njegovo fizičko i psihičko zdravlje i ako ga već ne možemo izbjeći trebamo pronaći načine na koje ga možemo ublažiti. Kao odgovor tijela na stres možemo navesti probleme sa srcem (ubrzavanje rada srca i poremećaj srčanog ritma), gastrontestinalne probleme (gastritis, ulkusna bolest), prekomjerno znojenje i glavobolje.

Jačinu migrene, glavobolje  i količinu stresa kojoj smo izloženi je prvenstveno jako teško izmjeriti i pretvoriti u brojke. Na fizičkoj razini, glavobolja se javlja kada krvne žile u glavi pošalju bolni podražaj mozgu pri čemu stres može biti jedan od okidača.

Kao posljedica stresa mogu se javiti i brojni psihički problemi – anksioznost, depresija, problemi sa spavanjem itd.

Mnogi su faktori koji doprinose osjećaju stresa – prema istraživanjima, novac i financijski problemi vodeći su uzrok stresa, zatim problemi na poslu i tek nakon toga problemi u obitelji ili s partnerom. Iako svi mi imamo različite okidače za stres – važno je da ih identificiramo i da naučimo živjeti s njima. 

Ovi će savjeti pomoći da, jednom kada otkrijete na koju ste vrstu stresa najosjetljiviji, ublažite njegov utjecaj i zadržite dobro fizičko i psihičko zdravlje:

1. Uzmite pauzu 

Ako ste mislili da ste nezamjenjivi i da se ništa neće učinite bez vas – u zabludi ste. Umjesto da sagorite i posljednje atome energije na poslu, onog trena kada osjetite preopterećenost – uzmite pauzu. Sami ćete najbolje znati trebate li uzeti pauzu od desetak minuta ili otići na godišnji odmor bez mobitela i laptopa.

2. Ne preuveličavajte probleme 

Ako volite zamišljati najgori scenario i mislite da će vas dva neplaćena računa smjestiti iza rešetaka – možemo reći da volite dramatizirati. Umjesto toga, hladno i trezveno se zapitajte koji je najgori REALNI scenario koji se može dogoditi, ne onaj koji možete zamisliti, i poradite na njegovom rješavanju.

3. Mislite pozitivno

Lakše reći nego učiniti, ali postoje načini kojima možete preokrenuti svoj vječiti pesimizam i jednom zauvijek naučiti se nositi sa stresom. Pazite na svoje misli – ako primijetite da je većina onoga što vam prolazi glavom negativna, definitivno je vrijeme za promjenu. Tehnike meditacije i autogenog treninga mogu pomoći.

4. Preuzmite kontrolu i prestanite okrivljavati druge

Prestanite sebe zamišljati u ulozi žrtve i počnite se smatrati kreatorom vlastitog života, što uistinu i jeste. Kreatori biraju kakav će im život biti – žrtvama se život događa. Ako ste odabrali ovaj posao, ovog supruga i ovakav život smatrajte to svojom odlukom, a ne žrtvom. Svaka vaša odluka iz temelja se može promijeniti ili tek malo preinačiti – sve ovisi o vama. Vi ste sami kreator svog života i vrijeme je da “krivca” potražite u ogledalu.

 

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Što znanost kaže o refleksoterapiji?

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Olga Horvat
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

9 pravila vježbanja koja biste trebali prekršiti

  • Posted on 3. rujna 2011.2. rujna 2019.
  • Autor: Žena.hr
  • Foto: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

Vizualna meditacija – za sve one koji ne mogu zaustaviti vrtlog misli

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Opuštajuća masaža stopala kao lijek protiv stresa

  • Posted on 12. svibnja 2022.12. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Timothy Gordon: Meditacija za izgradnju samopouzdanja

  • Posted on 22. travnja 2022.22. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Pravilno disanje: Vježba koja će vas smiriti, ali i ojačati

  • Posted on 13. travnja 2022.14. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Mirela Ilenić: Opuštajuće sinergije za difuzor koje će zamirisati vaš dom

  • Posted on 5. travnja 2022.5. travnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: Mirela Ilenić
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Neobičan trik kao lijek protiv stresa – protresite tijelo!

  • Posted on 30. ožujka 2022.30. ožujka 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za bolji fokus u samo 10 minuta

  • Posted on 24. ožujka 2022.24. ožujka 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Masiranjem protiv stresa: Kako napraviti kvalitetnu masažu ruku?

  • Posted on 10. ožujka 2022.11. ožujka 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • VIDEO: Kratki jutarnji pilates za bolji fokus tijekom dana

    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • 1 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
    Pročitaj
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima

    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Sara Kostović
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Uskoro u Zagrebu: Konferencija LeaderSHE promiče žensko vodstvo
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Bok! Ja sam Ira i autistična sam – kampanja trinaestogodišnjakinje za psa pomagača
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Ivana Visković: “Osobni planer putovanja pobrinut će se da imate putovanje iz snova – bez stresa”
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Oprezno na suncu: 9 dijelova tijela koje treba zaštititi
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 5
    NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 27. lipnja 2022.27. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići