Nije bitno jeste li po prirodi temperamentna ili mirna osoba jer barem ste jednom doživjeli taj neugodan slijed događaja – bujica misli i emocija, ljutnja, frustracija i nemir koje dovode do nekontroliranih izljeva riječi koje poslije žalimo. No time ne povrjeđujemo samo ljude oko sebe, već i same sebe. Ako želite spriječiti nepotrebno remećenje vlastitog i tuđeg mira, ovih pet savjeta može vam pomoći da se ‘ohladite’ i riješite problem razumno.
Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
1. Šetnja
U uzavreloj atmosferi ne možemo razmišljati hladne glave. Odlazak u šetnju, ma koliko dugu, za neke je možda i jedino rješenje. Svjež zrak i promjena okoline utječu i na promjenu naše energije i raspoloženja, a kretanje će pripomoći u racionalizaciji misli i uvođenju balansa u emocije. Ako je stres koji osjećate produkt svađe s drugom osobom, svakako ju obavijestite da odlazite u šetnju kako ne biste stvorili dojam da bježite od problema.
2. Self-care
Self-care, odnosno briga o sebi, odličan je način za uvođenje stabilnosti u svoj život. Istuširajte se, očistite lice, nanesite kremu, operite zube, češljajte se i – uzmite si vremena za sve to. Usporit ćete gomilanje negativnih emocija fokusirajući se na svoje tijelo i osjećat ćete se mnogo lakše.
3. Joga
Ne morate biti ljubitelj tjelovježbe kako biste osjetili smiraj tijekom vježbanja joge. Pronađite jednostavne vježbe za početnike i razmišljajte o svom disanju i kretnjama tijela. Osjećat ćete se ugodnije znajući da ste učinili nešto za sebe, a možda ćete pronaći i novi hobi.
4. Ne koristite društvene mreže
Facebook, Instagram i TikTok nisu vam prijatelji u neugodnim situacijama. Utišajte i odložite mobitel, ugasite svijetlo i lezite na krevet. Ako ste ljubitelj glazbe, neka tiho svira dok vi razmišljate o svom disanju. Oduprite se potrebi da posegnete za mobitelom, nepotrebne informacije samo će vam poremetiti misli i podignuti razinu stresa.
5. Fokusirajte se na zadatak
Probajte nešto u čemu niste najbolji. Crtajte, pišite ili svirajte instrument po strogo zadanim odrednicama. Potrudite se fokusirati samo na ispunjavanje jedne obveze i ubrzo ćete osjetiti spuštanje razine stresa u vašem organizmu.
Pročitaj i ovo:
- Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?
- Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
- Nisu bezazleni: 7 fizičkih znakova da ste pod stresom više nego što mislite
