Koliko vas doručak zaista drži sitima? Ako često već nakon sat-dva osjećate glad, možda je vrijeme za promjenu jutarnje rutine. Tu na scenu stupa smoothie bogat vlaknima – idealan izbor za doručak koji neće samo zadovoljiti vaša nepca, već i pružiti dugotrajan osjećaj sitosti.
Zašto baš smoothie? Osim što je brz i praktičan, lako ga možete prilagoditi svom ukusu i unijeti u njega sve što vašem tijelu treba za energičan početak dana. U nastavku otkrivamo kako pripremiti savršenu kombinaciju okusa – smoothie od jagode i vanilije – koji u jednoj porciji donosi čak 25 grama vlakana.
Ovo nije samo običan napitak, već pravi mali nutritivni saveznik koji pomaže da ostanete siti i zadovoljni sve do ručka. U nastavku pročitajte zašto je vlaknima bogat smoothie izvrstan saveznik u svakodnevnoj prehrani i kako ga s lakoćom uključiti u svoju rutinu.
Zašto smoothie bogat vlaknima pomaže kod gladi
Ako vam doručak ne pruža dugotrajan osjećaj sitosti, razlog je često nedovoljan unos vlakana. Studije pokazuju da dijetalna vlakna mogu smanjiti glad i produljiti osjećaj sitosti. Smoothie bogat vlaknima odličan je način za jednostavan unos već ujutro, a ovaj recept donosi čak 25 grama vlakana – što je gotovo cjelokupna dnevna preporučena količina za žene i čak 66% za muškarce.
Recept za smoothie od jagode i vanilije: jednostavan recept
Sastojci:
- 1 šalica smrznutih jagoda
- ½ smrznute banane
- 1 šalica sirovog špinata
- ½ avokada
- 1 mjerica organskih vlakana s prebiotičkom podrškom
- 1 porcija proteina sirutke (okus vanilije)
- 2 žlice chia sjemenki
- 1 šalica nezaslađenog mlijeka po izboru
Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postanu potpuno glatki. Ulijte u čašu i uživajte u savršenom doručku koji pruža sitost i energiju.
Ova kombinacija osigurava optimalan unos vlakana, antioksidansa i zdravih masnoća, a proteini iz izolata sirutke dodatno potiču osjećaj sitosti i podržavaju zdravlje mišića.
Dakle, ako tražite doručak koji osigurava dugotrajnu sitost, ovaj recept od jagode i vanilije je idealan izbor. Isprobajte ga već sutra i uvjerite se sami u njegove benefite!
