Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije
    • Posted on 21. siječnja 2026.21. siječnja 2026.
    • Foto: pexels
  • DIY maske za kosu: 6 recepata za sjaj i njegu suhe kose
    • Posted on 21. siječnja 2026.21. siječnja 2026.
    • Foto: Kaboompics
  • 5 namirnica koje trebate prestati jesti za doručak (i zdravije alternative)
    • Posted on 21. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje
    Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Kad ti pažnja “puca”, jedna navika pomaže da se misli poslože
    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Mentalno zdravlje Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

  • Mentalno zdravlje

Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

Self-care je bitna stavka svakodnevog života - inspirirajte se (besplatnim) savjetima!

  • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
8
Shares
8
0
0
Total
8
Shares
8
0
0

U današnjem ubrzanom svijetu ponekad nema većeg zadovoljstva od masaže, kozmetičkih tretmana, raznih tečajeva i sportova. Self-care rituali su veoma bitan segment života, ali možete ih prakticirati svaki dan i to gotovo besplatno. Donosimo vam neke sjajne ideje koje će pridonijeti vašem blagostanju, a novčanik barem nakratko ostaviti netaknutim.

Provodite vrijeme na svježem zraku

Prošetajte kvartom, sjednite na klupicu u parku, trčite livadom ili samo upijajte zrake sunca nekoliko minuta. Izlazak na svježi zrak bez mobitela smirit će vaš živčani sustav i pomoći vam da se barem nakratko odmaknete od stresne svakodnevice.

Organizirajte svoj život

Kada je u vašem domu ili uredu nered, to može imati negativan učinak i na vaše mentalno stanje. Iako kod nekih potiče kreativnost, kod drugih neuredan i neorganiziran prostor izaziva stres i tjeskobu. Ako ste vi ta osoba, odvojite vrijeme u kojem ćete očistiti svoj životni prostor, organizirati hrpu papira koja se povlači po vašem radnom stolu ili posložiti ormar iz kojeg vam odjeća doslovno ispada van.

Ograničite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama

Višesatno pretraživanje objava na društvenim mrežama nije samo gubljenje vremena već je i povezano s nižom razinom samopoštovanja, problemima s nesanicom i povećanim strahom od propuštanja stvari. Iako su društvene mreže sjajan izvor za povezivanje, njegovanje podrške i zajednice, mogu i nepotrebno odvlačiti pozornost od onoga što je u životu zaista bitno. Ograničite vrijeme koje provedite na Instagramu i Facebooku i radije počnite čitati onu knjigu koja vas već mjesecima gleda s noćnog ormarića.

Self-care je bitna stavka svakodnevog života koja ne treba uvijek uključivati i vaš novčanik. Inspirirajte se našim (besplatnim) savjetima

Volontirajte u organizaciji koja vam je važna

Uključivanje u altruističke aktivnosti i gledanje kako naši postupci izravno i pozitivno utječu na živote drugih je siguran način da promijenite svoje raspoloženje i osjetite se dijelom nečeg većeg od sebe. Volontiranje može pomoći i da svoje probleme stavite u kontekst i barem se malo odmaknete od svakodnevnog stresa.

Recite “ne”

Često se o sebi brinemo na način da povrh svojih svakodnevnih aktivnosti, dodamo još neku. Zbog toga upisujemo tečajeve stranih jezika, plesa ili aerobika. No brinuti o sebi znači i reći “ne” svim onim stvarima koje činimo iz osjećaja krivnje i obveze. Kada vas idući put netko zamoli za uslugu, upitajte se: trebam li i želim li ovo učiniti?

Počnite pisati dnevnik

Dnevnik može biti terapijska praksa koja će vam pomoći razumjeti obrasce vaših razmišljanja i teških emocija, ali i njegovati zahvalnost prema svakodnevnom životu. Pisanje nam pomaže da eksternaliziramo ono što se događa u našim glavama i da svoje misli sagledamo objektivnije. Sve što vam treba je olovka i nešto papira i kutak u kojem ćete se osjećati smireno i opušteno.

Self-care je bitna stavka svakodnevog života koja ne treba uvijek uključivati i vaš novčanik. Inspirirajte se našim (besplatnim) savjetima

Osvijestite svoje emocije

Barem jednom dnevno, ako ne i više, odvojite malo vremena i zapitajte se kako se zaista osjećate. Zaustavite se kako biste procijenili jeste li gladni, žedni i s kojim se emocijama trenutno borite. Tako ćete najbolje razaznati koje vam situacije u životu rade nepotreban stres, a koje vas uveseljavaju. Ove druge radite što češće!

Pročitaj i ovo:

  • Svi ih imamo – ali znamo li koliko nas naše tajne zapravo koštaju?
  • 7 toksičnih navika koje vas uništavaju – evo kako ih eliminirati!
  • Pod stresom ste? Pomoći će vam ovih 5 jednostavnih vježbi
Total
8
Shares
8
0
0
Prethodni članak
  • Mentalno zdravlje

Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

  • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • Autor: Tomislav Senečić
  • Foto: Pexels, unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
  • Mentalno zdravlje

Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

  • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Kad ti pažnja “puca”, jedna navika pomaže da se misli poslože

  • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)

  • Posted on 16. siječnja 2026.15. siječnja 2026.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash, Pexels
Otkrijte male rituale koji vas mogu učiniti sretnijima i pomoći vam da živite autentično
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

5 jednostavnih rituala koji će vas učiniti sretnijima i ispunjenijima

  • Posted on 15. siječnja 2026.15. siječnja 2026.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

7 toksičnih navika koje vas uništavaju – evo kako ih eliminirati!

  • Posted on 9. siječnja 2026.9. siječnja 2026.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Stalno visite na mobitelu? Otkrijte 5 učinkovitih savjeta kako smanjiti vrijeme pred ekranom i vratiti kontrolu nad svojim danom
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Stalno visite na mobitelu? Isprobajte ovih 5 dokazanih savjeta za uspješan digitalni detoks

  • Posted on 30. prosinca 2025.29. prosinca 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Blagdanska depresija: 6 malih, ali učinkovitih načina koji će vam pomoći da se osjećate bolje

  • Posted on 22. prosinca 2025.19. prosinca 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

7 znakova da imate strah od intimnosti – i kako ga prevladati

  • Posted on 18. prosinca 2025.18. prosinca 2025.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Canva
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Ako ste stalno napeti i iscrpljeni, ovih 8 namirnica može napraviti veliku razliku

  • Posted on 18. prosinca 2025.18. prosinca 2025.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: freepik, Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Ispada vam kosa, a ne znate zašto? Ovaj ste faktor možda previdjeli…

    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kad ‘ne’ znači slobodu: Kako zaštititi svoje vrijeme i energiju

    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • 3 min
    • Foto: kaboompics
    Pročitaj
  • Jedini recept za granolu koji će ti ikada trebati

    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • 2 min
    • Foto: unsplash, pexels
    Pročitaj
  • Prištići nakon 40-e – i to na vratu? 7 razloga zašto se pojavljuju i kako ih se riješiti

    • Posted on 20. siječnja 2026.19. siječnja 2026.
    • 4 min
    • Foto: canva, Pexels
    Pročitaj
  • Odobrili nutricionisti: 10 namirnica koje će vam pomoći da bolje spavate

    • Posted on 19. siječnja 2026.19. siječnja 2026.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    5 (zdravih) strategija za obradu ljutnje, bijesa i frustracije
    • Posted on 21. siječnja 2026.21. siječnja 2026.
    • Foto: pexels
  • 2
    DIY maske za kosu: 6 recepata za sjaj i njegu suhe kose
    • Posted on 21. siječnja 2026.21. siječnja 2026.
    • Foto: Kaboompics
  • 3
    5 namirnica koje trebate prestati jesti za doručak (i zdravije alternative)
    • Posted on 21. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje 4
    Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Kad ti pažnja “puca”, jedna navika pomaže da se misli poslože
    • Posted on 20. siječnja 2026.20. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Manje pospremanja, više reda: Ovu metodu stručnjaci ističu kao spas za pretrpan dom
    • Posted on 19. siječnja 2026.19. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Burnout: tihi pad velikih ambicija – kako prepoznati prve signale izgaranja
    • Posted on 19. siječnja 2026.19. siječnja 2026.
    • Foto: promo
  • Čini ti se da ništa ne možeš napraviti kako treba? 8 koraka da prevladaš taj osjećaj
    • Posted on 19. siječnja 2026.19. siječnja 2026.
    • Foto: Pexels
  • Kako početi dan bez grča: “meki početak” koji smanjuje jutarnji stres
    • Posted on 19. siječnja 2026.16. siječnja 2026.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2026 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.