Jeste li ikada bili na satu joge gdje svi neprestano osvježavaju Instagram, provjeravaju poruke i mailove kako bi vidjeli jesu li što propustili? Ako je tako, vjerojatno je vrijeme da pronađete novi studio i grupu za vježbanje. Međutim, za većinu ljudi, joga je jedino doba dana kada nemaju drugog izbora osim pospremiti telefon u torbu na sat ili duže. Barem jednom, čini se, pozivi, mailovi i poruke mogu pričekati.
Ovaj fenomen nije ograničen samo na satove joge, piše portal MindBodyGreen – rijetko ćete vidjeti ljude kako provjeravaju telefone tijekom bicikliranja ili trčanja. Dakle, uz prednosti koje već dobivate od redovitog vježbanja – veća razina fitnesa, smanjena anksioznost, povećana fleksibilnost, veći kapacitet srca i pluća – dobivate još jednu veliku prednost: pauzu od uporabe tehnologije.
Odmor za mozak
Vjerojatno ste čuli da biste trebali držati svoj pametni telefon, pa i svu tehnologiju, van spavaće sobe. To je zbog toga što kombinacija plavog svjetla koje emitira vaš telefon i neprestanih notifikacija – poruke! e-mail! Instagram! Facebook ažuriranje! – može ozbiljno poremetiti vaš san.
Spavanje na stranu, pametni telefoni također ometaju produktivnost, smanjuju koncentraciju i čine vas manje kreativnim. I dalje volimo naše pametne telefone zbog mnogih načina na koje nam olakšavaju život (hvala vam što postojite, Google Maps), ali uzimanje pauze od tehnologije djeluje obnavljajuće za mozak.
Vaš mozak treba odmor, a tome pridonosi već i sama spoznaja da vas poruka, post, e-mail ili poziv ne mogu pronaći. Ta je pomisao oslobađajuća i omogućuje vašem mozgu da se usredotoči na stvarni zadatak, a to je tjelovježba. Ojačajte svoje srce i mišiće, poboljšate protok krvi u mozak i riješite se stresa, dok vaš mozak odmara od tehnologije.
Propuštate dragocjeno vrijeme za sebe
Stalnim provjeravanjem mobitela tijekom treninga ne samo da propuštate onu tehnološku pauzu nego i dragocjeno vrijeme za sebe. Tjelovježba je vrijeme rezervirano samo za vas, vrijeme da se odvojite od vanjskog svijeta i usredotočite na vaš um, tijelo i duh. Vježbanje potiče biokemijske promjene koje utječu na vaše raspoloženje i samopouzdanje, smanjuju stres i mogu vam pomoći da se osjećate bliže sebi.
Nemojte uništiti ovo izvanredno vrijeme za sebe tako što ćete biti „zakačeni“ za to što rade drugi. Umjesto toga, isključite se i posvetite sebi. Evo ideje: stavite telefon na punjenje dok vježbate. Win-win situacija.
Tehnologija šteti i vašem treningu
Svi vi koji provjeravate telefon usred vježbanja, mogli biste poništiti mnoge pozitivne učinke tjelovježbe. Multitasking tijekom vježbanja negira pozitivne učinke i može pridonijeti manjku koncentracije.
Ne zaboravite da je vrijeme provedeno vježbajući vrijeme posvećeno vašem zdravlju. I baš kao što je korištenje mobitela tijekom vožnje opasno, provjeravanje telefona usred treninga može nanijeti više štete, a ne samo umanjiti učinkovitost treninga. Pogotovo ako koristite opremu u teretani ili trčite na neravnom terenu, usredotočujući se na vaš telefon ujedno povećavate i rizik od ozljeda.
Sada možete učinite sebi uslugu i prihvatiti priliku za vježbanje, bez uporabe tehnologije, i pronaći način da postanete smirenija i sretnija osoba.
Pročitaj i ovo:
• Digitalni detox: Koliko možeš izdržati bez mobitela i laptopa?
• Pametno korištenje mobitela smanjuje rizik od raka mozga
