Svakodnevna hidratacija nužna je za svaki tip kože (da, čak i masna koža zahtijeva hidrataciju). Nedostatak vlage brzo će se očitovati na gornjem sloju kože, u vidu dehidrirane kože sklone ljuštenju i perutanju. Osim što pridonosi zaštiti i regeneraciji kože, hidratacija je također važna za mladolik izgled kože. Naime, jedno je južnokorejsko istraživanje, objavljeno u časopisu Skin Research and Technology, pokazalo kako suha i dehidrirana koža nosi više izraženijih bora, za razliku od hidratizirane kože koja izgleda voluminoznije, s manje vidljivih tragovima starenja.
Osim režima njege prilagođenog vašem tipu kože, za zdravu i sjajnu kožu važno je i raditi na hidrataciji iznutra. Preporučuje se piti vodu u malim količinama tijekom cijeloga dana, što podrazumijeva 1,5 do 2 l vode. Međutim, osim vode, na raspolaganju su vam (nezaslađeni) biljni čajevi, juhe i prirodni voćni sokovi, kao i namirnice s visokim udjelom vode koje će pridonijeti hidrataciji. U svakodnevnu prehranu uvrstite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, koje blagotvorno djeluju na kožu, te prirodna ulja.
>> Ne dajte da vam odmor pokvare neželjene ljetne tegobe
Hidratantni potencijal krastavaca
S udjelom vode od 96 posto, krastavac uvjerljivo sadrži najveću količinu vode od bilo koje druge čvrste hrane. Odličan je u osvježavajućim salatama te narezan i poslužen s humusom, a ako želite izvući maksimum iz hidratantnog potencijala krastavaca, izblendajte ga s jogurtom, mentom i kockicama leda kako biste dobili hladnu juhu od krastavaca. Ne samo što ga možete jesti, nego korisno djeluje i primijenjen lokalno.
Lubenica za osvježenje
Osim što sadrži preko 90 posto udjela vode, ovo sočno voće također je među najbogatijim izvorima likopena, antioksidanta koji pomaže u zaštiti kože od sunčevih zraka. Usto osigurava vitamine A, B i C te minerale poput mangana ili kalija, koji potiču zdravlje i ljepši izgled kože. Iako je i sama lubenica odličan izbor za hidrataciju, u ljetnim je mjesecima možete pomiješati s vodom – u hladnjak pospremite vrč s vodom, s kockicama lubenice na dnu, što ujedno predstavlja i dodatni poticaj da pijete više vode.
Navalite na jagode
Svo bobičasto voće predstavlja dobru hranu za hidrataciju, ali sočne crvene jagode s oko 91 posto udjela vode vjerojatno su najbolji izbor. Jagode su ujedno prava riznica vitamina C, poznatog antioksidanta koji sudjeluje u sintezi kolagena.
Dinja – riznica antioksidanta
Dinja pruža brojne nutritivne prednosti uz malo kalorija – jedna šestina dinje sadrži samo 50 kalorija, a osigurava 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina A. Usto je i odličan izvor vitamina C i beta-karotena, koji djeluju kao snažni antioksidanti, korisni za zdravlje kože.
Papain za čistu kožu
Papaja je tropsko voće korisno za vaš probavni sustav, ali i dobro za vašu kožu. Bogata je antioksidantima, poput beta-karotena, vitamina C, flavonoida i vitamina B-kompleksa te mineralima poput magnezija i kalija. Također sadrži enzim papain, koji se preporučuje za održavanje kože čistom, zdravom i sjajnom.
Može i kao maska za lice
Avokado je prava supernamirnica bogata vitaminima, mineralima, esencijalnim masnim kiselinama, vlaknima i proteinima. Oni također imaju bitne hranjive tvari za njegu i hidrataciju kože iznutra. Osim što se dobro kombinira sa slatkim i slanim okusima (bilo da je riječ o čokoladnom desertu ili guacamole umaku), avokado može biti i glavni sastojak hranjive maske za lice, koja će koži osigurati zdravi sjaj.
>> Čudesna kurkuma: pomaže kod artritisa, čuva zdravlje mozga i bori se protiv alergija
Ne zaboravite na masti
Među ključne namirnice za zdravu kožu ubrajaju se i masti, posebno omega-3 masne kiseline. Ulje sjemenki lana sadrži veliku količinu omega-3 masnih kiselina – zapravo, sjemenke lana predstavljaju najbogatiji biljni izvor omega-3 masnih kiselina, potrebnih da koža bude nahranjena i blistava. Osim sjemenki lana, kao dobar izvor omega-3 masnih kiselina poslužit će i riba, poput tune ili lososa, te orašasti plodovi.
Almagea® SUNLOVE SKIN+ – hrani kožu iznutra
Almagea® SUNLOVE SKIN+ nova je generacija dodataka prehrani. Sadrži inovativnu formulaciju antioksidanta (vitamina E i selena) koji pridonose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Mješavina ulja sjemenki boreča i argana, te ulja ploda uljane palme prirodno bogatih vitaminom E, kao i dodatne količine vitamina E uz esencijalne masne kiseline te lutein, koenzim Q10 i selen nalaze se u jednoj kapsuli Almagea SUNLOVE SKIN+ pripravka, koji pruža zaštitu te ujedno čuva ljepotu kože.
Pročitajte više na www.almagea.hr
