Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate
    Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Za pametne glavice: Hrana koja hrani mozak

    Za pametne glavice: Hrana koja hrani mozak

    Za mozak vašeg djeteta (jednako kao i za vaš), hrana igra ključnu ulogu – što znači da se na tanjuru moraju naći različite namirnice bogate ključnim nutrijentima za razvoj mozga

    • Posted on 26. lipnja 2018.9. siječnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
     

    Prve godine života djeteta u velikoj mjeri utječu na razvoj i postignuća u kasnijoj dobi. Te su godine ujedno i kritične za razvoj mozga – tijekom ovog vremena, mozak malog djeteta razvija se nevjerojatno brzo, a dijete otkriva kako razmišljati, učiti, ponašati se i istraživati, postavljajući temelje za daljnji razvoj kognitivnih sposobnosti.

    Za mozak vašeg djeteta (jednako kao i za vaš), hrana igra ključnu ulogu – što znači da se na tanjuru moraju naći različite namirnice bogate ključnim nutrijentima za razvoj mozga. Stoga dr. Lisa Mosconi, zamjenica direktora Klinike za prevenciju Alzheimerove bolesti na Weill Cornell Medical College, i sama majka, preporučuje 10 hranjivih (i ukusnih) namirnica koje služe kao boosteri zdravlja mozga.

    1. Zob
    Zob je bogata vitaminom E, cinkom i vitaminima B-kompleksa. Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, zajedno s niskom glikemijskom indeksom, polako otpušta glukozu u krvotok i time osigurava stabilnu razinu energije.

    2. Bobice
    Bobičasto voće (kupine, borovnice, maline, trešnje i goji bobice) bogato je vitaminima koji pridonose funkciji pamćenja i kognitivnim sposobnostima. Također je dobar izvor prirodnih šećera i vlakana, nutrijenata važnih za zdravlje probavnog sustava.

    Za pametne glavice: Hrana koja hrani mozak

    3. Šljive i jabuke
    Kao što sve mame i predobro znaju, djeca često žude za nečim slatkim. Jabuke i šljive predstavljaju vrijedne izvore antioksidanta koji pomažu u očuvanju zdravlja djeteta, a ujedno su mekane, slatke i pune vlakana. Kašice od jabuka i pire od šljive bit će dobar izbor za prvu čvrstu hranu, koja će ujedno pomoći probavi i zadržati stvari u pokretu.

    4. Slatki krumpir
    Zbog slatkoće i kremaste teksture, vaše bi dijete brzo moglo zavoljeti batat ili slatki krumpir. Usto je bogat antioksidativnim beta-karotenom i vitaminom C, kao i željezom i bakrom, pravom hranom za mozak.

    5. Jogurt
    Majčino je mlijeko najbolja hrana, a jogurt (običan, organski i nezaslađeni) dolazi opasno blizu. Vitamini i masne kiseline u jogurtu podupiru rast i funkcioniranje stanica mozga, dok probiotici pridonose zdravlju crijeva i imunološkog sustava.

    6. Riba
    Masna riba poput lososa, tune, skuše i sardina izuzetno je bogata omega-3 masnim kiselinama, gradivnim jedinicama ljudskog mozga – više od 50 posto mozga čini mast, a većina te masti dolazi u DHA obliku omega-3 kiselina, što je kratica za dokozaheksaensku kiselinu prisutnu u ribi.

    7. Lisnato zeleno povrće
    Povrće bogate zelene boje (npr. špinat ili kelj) odličan je izvor antioksidanta i vitamina poput folata, koji pridonose rastu i zdravlju stanica mozga.

    8. Jaja
    Jaja sadrže sve hranjive tvari koje su embriju potrebne za rast. Kao takva, sadrže i hranjive tvari važne za razvoj mozga, poput omega-3 masnih kiselina, cinka, luteina i kolina, vitamina B koji pridonosi razvoju memorije i koncentracije.

    Za pametne glavice: Hrana koja hrani mozak

    9. Avokado
    Avokado može biti koristan za zdravlje mozga – ovaj je kremasti plod bogat izvor nezasićenih masti, koje potiču protok krvi u mozgu.

    10. Meso
    Meso je važan izvor bjelančevina, cinka, željeza i masti koje su važne za pravilan razvoj i rast djeteta. Osim toga, mozak u razvoju (što je period između rođenja i adolescencije) zahtijeva više zasićenih masnoća nego mozak odrasle osobe.

    Što izbjegavati?

    Osim specifičnih nutrijenata, od svih kriterija za odabir hrane, kvaliteta sastojaka mora biti najvažnija. Pogledajte hranu oko sebe i primijetit ćete da pakirana, obrađena i rafinirana hrana sve više zamjenjuje pravu hranu. Ako želite da vaše dijete raste zdravo i pametno, svakako izbjegavajte sljedeće namirnice što je više moguće – fast food, bijeli šećer, proizvode od bijelog brašna (bijeli kruh, tjestenina, krekeri, pite, kolači), umjetne sokove i prerađene mesne proizvode.

    Izvor: Mind Body Green

    Pročitaj ovo:

    • Prehrana djeteta – nadmudrite male izbirljivce
    •
    Pravilna prehrana – tajna zdrave probave
    • 8 savjeta za zdravu prehranu djeteta

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Ne dopustite ljetno isušivanje kože – uz ovih 7 namirnica hidratizirajte kožu iznutra

      • Posted on 26. lipnja 2018.16. kolovoza 2019.
      • Autor: Almagea - promo
      Pročitaj
      Sljedeći članak
      • Zdravi recepti

      Zazeleni dan neodoljivim matcha desertima

      • Posted on 28. lipnja 2018.26. travnja 2019.
      • Autor: Naturala.hr
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija

      • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
      • 5 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Mentalno zdravlje

      Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’

      • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Nesanica

      Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san

      • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

      • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • 6 min
      • Autor: Sanja Sekulić
      • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
      Studio Dental Frntić
      Pročitaj
      • Zdravlje A-Z

      Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Sponzorirani članak
      • Foto: Studio Dental Frntić
      Pročitaj
      • Zdravlje mozga

      Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Zdravlje srca

      Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Medikor PR
      • Foto: Medikor
      Pročitaj
      • Dugovječnost

      Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: pr
        Pročitaj
      • Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?

        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: pexels
        Pročitaj
      • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.

        • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: Booking
        Pročitaj
      • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

        • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • 6 min
        • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • 2
        Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • 3
        Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate 4
        Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
        • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 5
        Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
        • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: Pexels

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: Renata Sedlar
      • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
        • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
        • Foto: PHILIPS
      • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
        • Posted on 16. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
        • Foto: Promo
      • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
        • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
        • Foto: Biljkoljupka
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.