S obzirom na brz i izazovan tempo modernog života, stres i anksioznost postali su svakodnevica mnogih ljudi. U potrazi za prirodnim načinima za opuštanje i poboljšanje mentalnog zdravlja, čajevi se ističu kao jednostavno, ali učinkovito rješenje.
Njihova ljekovita svojstva prepoznata su kroz stoljeća, a nutricionist i psihijatar dr. Uma Naidoo u mbg podcastu objasnio je koje vrste čajeva mogu pomoći smanjiti stres, ublažiti tjeskobu i poboljšati opće raspoloženje. U nastavku otkrivamo koji su to najbolji čajevi za anksioznost.
Najbolji čajevi za anksioznost
1/ Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži visoku razinu polifenola, snažnih antioksidanata koji podržavaju zdravlje mozga i mogu biti odličan izbor za one koji traže prirodne načine smanjenja anksioznosti. Ovi spojevi, zajedno s kofeinom, doprinose boljoj koncentraciji i pomažu u smanjenju simptoma stresa. Štoviše, zeleni čaj je bogat L-teaninom, aminokiselinom koja je poznata po svojim antistresnim svojstvima, što ga čini odličnim napitkom za poboljšanje raspoloženja.
Prednosti zelenog čaja za anksioznost:
- smanjuje razinu stresa
- povećava osjećaj smirenosti i fokusiranosti
- smanjuje rizik od simptoma depresije.
2/ Čaj od pasiflore
Čaj od pasiflore je poznat po svojim snažnim umirujućim svojstvima i često se preporučuje kao jedan od najboljih čajeva za anksioznost. Istraživanja pokazuju da pasiflora pomaže u prirodnom smanjenju stresa jer utječe na neurotransmiter GABA, koji regulira anksioznost u mozgu. Ovaj čaj je odličan izbor za one koji traže brzo rješenje u stresnim situacijama i mogu ga konzumirati kao dio svakodnevne rutine za smanjenje simptoma anksioznosti.
Prednosti čaja od pasiflore:
- pomaže u smanjenju anksioznosti prije stresnih situacija
- djeluje slično kao lijekovi za smirenje, ali na prirodan način
- podržava osjećaj opuštenosti bez pospanosti.
Ako se borite s anksioznošću, zeleni čaj i čaj od pasiflore smatraju se jednim od najboljih prirodnih načina za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Osim što su odlični za smanjenje anksioznosti, također pomažu u održavanju redovite hidracije, što je ključno za mentalno zdravlje i opću dobrobit.
Pročitaj i ovo:
- Kako usporiti starenje? Ove 3 prehrambene promjene čine razliku!
- Što se događa našem tijelu ako svaki dan pijemo čaj?
- Povećajte razinu sreće za 80% – uz samo jednu šaku ovih grickalica dnevno
