Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
0

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Mršavljenje po tipovima građe

  • Mršavljenje

Mršavljenje po tipovima građe

Ne možete jednako mršaviti ako imate veliku stražnjicu ili jake bokove – naučite sve o ovom revolucionarnom pristupu mršavljenju dr. Oza

  • Posted on 4. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • 5 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Borite se sa ˝šlaufima˝ po trbuhu, viškovima na stražnjici, ˝mlohavim˝ rukama? Nova znanstvena istraživanja pokazuju kako učinkovito smanjiti masne naslage i transformirati svoje problematične zone.

Potrebno je samo izmijeniti jedan obrok dnevno kako bi se aktivirao vaš mehanizam za sagorijevanje masnoća. Dr. Oz predlaže 5 zamjenskih obroka – po jedan za svaki od 5 različitih tipova građe: velika stražnjica, veliki trbuh, jači gornji dio tijela, velika bedra i krupnija građa cijelog tijela.

Pratite ovaj plan tijekom samo 5 dana i ukoliko se budete pridržavali zdravije prehrane općenito, počet ćete gubiti centimetre sa svojih problematičnih područja.

Tip građe: velika stražnjica

Dvije trećine žena imaju ovaj tip građe u kojem je stražnjica naglašenija i većih dimenzija. Istraživanja su pokazala da velika stražnjica nije opasna za zdravlje koliko masne naslage u području trbuha, čak vas može zaštititi od bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, područje stražnjice najlakše dobiva na težini i najteže je riješiti se viškova sa stražnjice.

Ukoliko imate veliku stražnjicu vaša bi se prehrana trebala sastojati od mnogo kompleksnih ugljikohidrata i proteina, a vrlo malo masti. Ovakav način prehrane otežava vašem tijelu da uskladišti viškove masti u vašu stražnjicu.

Zamjenski obrok: čaj crvene djetelina

2 šalice čaja crvene djeteline
Čaj crvene djeteline sadrži izoflavone koji pomažu u kontroli estrogena koji omogućuju pohranjivanje masti u stražnjicu.

Tjestenina Primavera s piletinom

Sastojci (1 porcija)

1 čajna žličica maslinovog ulja
1 manji luk, nasjeckati
3 češnja češnjaka, fino nasjeckati
1 šalica mahuna soje
400 g nasjeckane rajčice
1 čajna žličica origana
1 šalica skuhane tjestenine
100 g pilećih prsa

Upute

Zagrijte maslinovo ulje na tavi, dodajte luk i pirjajte dok ne omekša (5 – 6 minuta). Ubacite i češnjak te dinstajte 30-ak sekundi. Zatim dodajte rajčice, origano, mahune soje te kuhanu tjesteninu i piletinu kuhajte dok sve ne omekša. Začinite solju i paprom.

Bonus: ˝uredska˝ vježba za stražnjicu

Isprobajte ovu laganu vježbu koja podiže bazalni metabolizam i jača mišiće problematične zone. Dok sjedite u uredu, jednostavno naizmjence stišćite i opuštajte mišiće stražnjice.

Tip građe: veliki trbuh

Više od 50% žena ima povećane količine masnih naslaga na trbuhu koje se očituju kao – veliki trbuh. Pohranjivanje masti u ovoj zoni je najopasnije jer nosi rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti pa čak i raka. Gubitkom centimetara u pojasu, smanjujete rizik od bolesti čak za 50%.

Zamjenski obrok: doručak za ravnanjanje trbuha

Muffin u ovom zamjenskom jelu pun je nezasićenih masti koje smanjuju pohranjivanje masnih naslaga u trbuhu, a taj efekt će još dodatno pospješiti linolna kiselina.

Muffin od jaja i sira

Sastojci (1 obrok)

1 integralni tostirani engleski muffin
2 čajne žličice maslinovog ulja
¼ avokada
1 narezana rajčica
1 poširano jaje
1 šnita švicarskog sira
svježi papar

Upute

Pokapajte muffin s maslinovim uljem, na njega naslažite avokado, rajčicu, sir, jaje i pospite s malo papra

1000 mg Linolne kiseline

Bonus:

Rajčica je vrlo niskokalorična hrana koja obiluje prirodnim diureticima koji vam mogu pomoći u uklanjanju trbušnih masnih naslaga.

Tip građe: jači gornji dio tijela

Žene s ovakvim tipom građe pohranjuju masti na prsima, rukama i leđima te predstavljaju androidni tip. Masti nataložene na ovim dijelovima tijela opasne su za srce, a tome još dodatno odmaže stres i nedostatak proteina. Međutim, pravom kombinacijom hrane možete se riješiti masnih naslaga iz svog gornjeg dijela tijela.

Zamjensko jelo: L – karnitin ručak s meksičkom salatom

Kao i osobama s velikim trbuhom i ovom tipu građe pogoduje prehrana bogata mliječnim proizvodima. Ova salata u kombinaciji s L – karnitinom pomoći će uklanjanju masnih naslaga iz problematičnih zona.

Meksička salata

Sastojci (1 obrok)

3 šalice mladog špinata
½ šalice kukuruza
½ šalice crnog graha
¼ šalice krupnije narezanog crvenog luka
¼ avokada
½ šalice salse
1 žlica vrhnja s niskim udjelom mliječne masti

Upute

Pomiješajte sve sastojke u zdjeli i na povrh svega prelijte vrhnje.

500 mg L – karnitina i 1 naranča

Bonus:

Yoga – vježbajte u ˝psećem˝položaju: spustite se na koljena i dlanove te podignite stražnjicu. Pridržavajte se u tom položaju kao da se želite podići u zrak. Ova pozicija može selektivno sagorijevati masnoće u prednjem dijelu tijela. potrebno je ponavljati vježbu svakodnevno po dvije minute.

Tip građe: velika bedra                                                  

Pokušavanje gubitka masnoće iz područja bedara može biti prilično frustrirajuće jer bedra nisu previše metabolički aktivna. Kao i kod tipa s velikom stražnjicom, ovom tipu odgovara prehrana s niskim unosom masti i visokim unosom proteina.

Zamjensko jelo: tekući ručak

Napravite proteinsko piće s tajnim sastojkom za uklanjanje masti – ekstraktom bijelog graha koji pomaže sprečavanju taloženja masti u vaša bedra.

Tekući proteinski ručak

Sastojci (1 obrok)

1 čaša vode
1 žličica
1 whey proteina
1/2 banane
1/2 šalice smrznutih borovnica
1 čajna žličica nezašećerenog kakaa
1 čajna žličica ekstrakta bijelog graha

Upute

Sve sastojke stavite u miješalicu i miksajte dok smjesa ne postane homogena. U slast!

Tip građe: krupnija građa cijelog tijela

Zamjensko jelo: Dodatak ketona maline

Ako želite smanjiti masne naslage po cijelom tijelu ili jednostavno izgubiti kilograme, uzmite u obzir ovaj dodatak ketona maline.

Keton maline, prirodni je sastojak ovog crvenog bobičastog voća. Pomaže tijelu da sagori masnoće tako što razbija masti unutar stanica. Sadržava hormon adiponektin koji ubrzava metabolizam. Ovaj dodatak prehrani se često preporučuje kao najbolje rješenje jer za postizanje istog efekta trebali biste pojesti gotovo pola kilograma malina.

Uzmite 100 mg ketona maline u vrijeme doručka. Počet ćete uočavati pozitivne promjene već nakon 5 dana, a s vremenom će pomaci biti sve očigledniji. Ovaj proizvod možete pronaći u trgovinama zdravom hranom za cijenu od 100-njak kuna.

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Problemi s težinom kod djece i mladih

  • Posted on 3. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: UPPT
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Tjestenina s kozicama u umaku od tikvica

  • Posted on 5. svibnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Maja Matus
  • Foto: Maja Matus
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
0
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.