Ako ste jedna od onih osoba koje ne mogu smiriti misli dovoljno dugo da prođete kroz petominutnu meditaciju, budite bez brige. Sjedenje u tišini nije jedina opcija za kvalitetnu meditaciju – postoje i drugi, usuđujemo se reći, zabavniji stilovi koji ne zahtijevaju da očistite glavu od svih misli. Ustvari, postoji jedna vrsta prakse koja zapravo potiče maštu, a to je meditacija vizualizacije.
Meditacija vizualizacije je prikazivanje pozitivnih slika, ideja, simbola ili korištenja afirmacija i mantri za smirenje uma dok je tijelo u opuštenom stanju. Predstavlja višenamjenski stil meditacije u kojem je jedino ograničenje ono što ne možete dočarati u svom umu.
Pomoću nje možete olakšati bol, poslati ljubav ljudima u blizini i daleke krajeve ili je iskoristiti za vizualizaciju ciljeva. Sportaši je, primjerice, često koriste kao tehniku poboljšanja performansi.
Glavna razlika između vizualizacije i obične meditacije je u tome što je vizualizacija aktivnija. Cilj regularne meditacije je očistiti um i dovesti svijest u sadašnji trenutak. Uz vizualizacijsku meditaciju, fokus je prebačen na uključivanje mašte i aktivno stvaranje slika u vašem umu.
5 prednosti meditacije vizualizacije
1. Dobra je za opću dobrobit mentalnog zdravlja
Zna se da meditacija vizualizacije utječe na svim razinama – mentalnoj, fizičkoj, duhovnoj i emocionalnoj. Može pomoći u prilagođavanju i dubljem povezivanju sa samim sobom, svojom intuicijom i snažnom vezom sa svemirom. Znanstvenici se slažu da naše mentalno stanje igra značajnu ulogu u izlječenju, a da meditacija pomaže povećati fokus, smanjiti kognitivni pad i poboljšati mentalno zdravlje.
2. Poboljšava kreativnost
S obzirom na to da je cjelokupna svrha meditacije vizualizacije pustiti mašti na volju, nije neobično da rađa mnoštvo kreativnih ideja. Povećava kreativnost potičući maštu na stvaranje željenih ishoda u vašoj stvarnosti i podizanje svijesti.
3. Pomaže u ostvarivanju ciljeva
Zamišljanje postizanja vlastitih ciljeva povećava šanse da ih jednom zaista i ostvarite. Recimo da želite pokrenuti vlastiti posao, ali ne znate odakle započeti. Pomoću meditacije vizualizacije možete usporiti i usredotočiti svoj um te promatrati sebe same kako prolazite proces korak po korak: odabir imena kompanije, izrada web stranice, društvenih medija i dr. Na kraju meditacije sam bi vam se proces mogao činiti puno jednostavnijim nego što vam se trenutno čini.
Baš vam i ne zvuči uvjerljivo? Mnogi su profesionalni sportaši godinama prihvaćali snagu ovakve meditacije, zamišljajući se na vrhu i naposljetku uspjevši. Dakle, ako djeluje njima, teoretski može djelovati i svim ostalima.
4. Može poboljšati sliku koju imate o sebi samima
Ovakva meditacija može biti transformativna na više načina, a unutarnji pomaci mogu biti jednako duboki kao i vanjski. Vizualizacija sebe samih s dozom pozitivnog i zdravog samopouzdanja može pomoći promijeniti način na koji vidite i osjećate sebe same. Naposljetku, način na koji uvjetujemo naš um može utjecati na način na koji vodimo brigu o sebi u budnom stanju.
5. Pomaže u oslobađanju stresa i tjeskobe
Meditacija vizualizacije donosi sve prednosti tradicionalne meditacije, uključujući reduciranje stresa i anksioznosti. Utvrđeno je da meditacija aktivira parasimpatički živčani sustav koji je odgovoran za dovođenje tijela u stanje mirovanja.
Kako prakticirati meditaciju vizualizacije
Udobno se smjestite, smireno dišite i prepustite mašti da preuzme kormilo. Ne postoji jedan ispravan način prakticiranja meditacije i u tome leži sva ljepota. Oduprite se negativnim mislima i zamišljajte svoje najskrivenije snove – nikad ne znate gdje će vas odvesti. Ako ništa drugo, barem će vas na trenutak odvesti u paralelni svijet gdje je sve po vašem i dati vam bolji uvid u situaciju u kojoj se trenutno nalazite.
Pročitaj i ovo:
- Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
- Meditacija za smirivanje anksioznosti i poticanje pozitivnih misli
- Kada ste posljednji put usrećili sasvim nepoznatu osobu?
