Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Mara Doljak: “Naše tijelo zaslužuje našu zahvalnost i svjesnost”

  • Ispunjen život

Mara Doljak: “Naše tijelo zaslužuje našu zahvalnost i svjesnost”

Bez tog vašeg savršenog tijela ne biste imali priliku sakupljati sva ova iskustva koja vas čine autentičnom osobom, toliko različitom od ostalih 7 milijardi ljudi

  • Posted on 5. lipnja 2020.12. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: unsplash
Total
36
Shares
36
0
0
Total
36
Shares
36
0
0

Nastavljamo s novim zadacima u osnaživanju autentičnosti (prethodni provjerite u jesenskom broju Naturale Life) i ovaj ćemo se put baviti nečim malo osjetljivijim, osobnijim, intimnijim. O čemu se je zapravo riječ? Želimo li se kretati svijetom i među ljudima sa sigurnošću i lakoćom, osvijestimo da se zapravo kreće naše tijelo koje svakodnevno šalje „poruke“ o našoj autentičnosti, prisutnosti, stručnosti, posvećenosti, istinitosti… Iz tog ga razloga moramo voljeti!

Naše tijelo zaslužuje našu zahvalnost i svjesnost o podršci koju nam daje – pogledajmo samo naša pluća koja nam dovode kisik u krvotok i stanice 24 sata na dan. Pogledajmo naše bubrege koji pročišćavaju svaku kap vode koja postoji u našem tijelu i odvajaju korisne tvari od štetnih. Pa tako i svi drugi organi koji održavaju naše tijelo živim i zdravim – želudac, krvne žile, jetra, gušterača, kosti i mišići, koža, pa naša vrijedna crijeva… I možemo slobodno dalje nabrajati, ali krenimo sa zadacima.

Vježba: Zavolite svoje tijelo

Svako jutro i svaku večer stanite nagi pred ogledalo, pomilujte svoje tijelo i recite mu koliko ga volite. Možete to činiti i dok nanosite najdraže aromaterapijsko ulje ili neki fini losion za tijelo. Pričajte mu o vašoj bezuvjetnoj ljubavi prema njemu, izrazite divljenje i ljubav svakom djeliću tog vašeg savršenog tijela jer bez njega ne biste imali priliku sakupljati sva ova iskustva koja vas čine autentičnom osobom, toliko različitom od ostalih 7 milijardi ljudi. Potpuno ste jedinstveni! Neponovljivi! Zato, volite svoje tijelo i to mu pričajte!

Za ovu vježbu nije bitno da stvarno osjećate to što govorite ili samo zamišljate. Vrlo vjerojatno vam neki dijelovi tijela nisu baš najdraži i rado biste ih zamijenili, no to onda ne biste bili vi. Zato ovu vježbu radimo uporno i osjetit ćemo da ona postaje naša istina. U ovom slučaju stvarno vrijedi: ‘Fake it till you make it’, a nakon što je izvodite, neko vrijeme pratite svoje tijelo i reakcije drugih ljudi.

Eterična ulja koja nas mogu podržati u ovom izazovu su ylang ylang, jasmin, ruža u geraniju (za žene), a za dnevno mazanje tijela nakon tuširanja ili kupanja preporučamo Passion ili Celluless iz kolekcije Aroma Essence Professional.

Vježba: Postavite osobne granice!

I tako smo stigli do vježbe postavljanja osobnih granica. Ova se vježba odnosi na to da ne dopustimo bilo kome da ih prijeđe bez naše dozvole i naše svjesnosti. Tu se može raditi o osobama koje vas zovu na kavu samo zato da vam se požale, prijateljima koji nikad ne uvaže vaš savjet ili onima koji od vas stalno traže usluge – ukratko, riječ je o neuravnoteženim odnosima.

Vaš je treći zadatak svaki dan najmanje jedan zahtjev ili molbu odbiti, nevažno o čemu je riječ jer nam je ova vježba potrebna kako bismo uvježbali odbijanje, i to odbijanje bez opravdavanja. Nećemo izmišljati neku bolest kao izgovor, cilj je dopustiti si reći „NE“, na što imamo pravo samim postojanjem, i to bez osjećaja krivnje. Jako ambiciozni, oni koji žele „turbo“ autentičnost, mogu tijekom cijelog jednog tjedna govoriti „NE“ svima koji nešto traže. Osobe koje mogu lako reći „NE“ su one čije je „DA“ puno vrjednije. Uživajte u igri koja će ojačati i ovaj segment vaše autentičnosti.

U ovom zadatku može vam pomoći udisanje ili masiranje čempresom i cedrom koji učvršćuju našu odlučnost i pomažu u dosljednosti, uz dodatak mandarine ili naranče koji će donijeti lakoću i radost, a svoje tijelo nakon tuširanja masirajte uljima Aroma Essence Professional.

I ne zaboravite, bilježite svoja iskustva, svoje osjećaje kao i promjene koje primjećujete kod sebe i u svojoj okolini. Kad odradite svih osam vježbi, vjerujem da ćete ostati bez riječi uvidjevši promjene i napredak, što naravno podrazumijeva više sreće i energiziranosti. A to znači: više života!

Pročitaj i ovo:

  • Intervju: Mara Doljak – prva dama aromaterapije
  • Vodič kroz čakre s Marom Doljak
  • Ako želite biti otporniji na životne izazove, snažite se od temelja

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
36
Shares
36
0
0
Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA

Nakon završenog studija farmacije, Mara Doljak 1991. osniva Aromaru, pionira aromaterapije u Hrvatskoj. Uz Aromaru, pokrenula je i vodila Aroma Akademiju, obrazovnu instituciju koja je formirala generacije aromaterapeuta iz Hrvatske i regije. Autorica je dvaju putopisa vezanih uz hodočašće Camino de Santiago, koje je prošla nekoliko puta, uvijek uz nove spoznaje i iskustva. Marina životna misija je podrška zdravlju i njegovo snaženje, što je ugrađeno u Aromarine proizvode, kao i u sustav podrške emotivnom i mentalnom zdravlju imenom Transformara.

Prethodni članak
  • Ispunjen život

Skladna vs. opsesivna strast: Dvije strane iste medalje

  • Posted on 5. lipnja 2020.5. lipnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

Taj najdraži crni napitak: Kako odabrati i pripremiti kvalitetnu kavu?

  • Posted on 6. lipnja 2020.6. lipnja 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.