Tajna mirnijeg jutra započinje s malo pripreme noć prije. Stoga riješite važne zadatke poput ovih: Odaberite odjeću koju ćete nositi sutra. Spakirajte radni i školski pribor. Napravite jednostavan, hranjiv ručak. Razmislite o pripremi laganog doručka koji možete pohraniti u hladnjak preko noći, poput zobene kaše s bobičastim voćem.
Pišite podsjetnike
Jeste li zaboravljivi ujutro? Ako je to slučaj, pribilježite važne jutarnje zadatke noć prije i stavite popis na vidljivo mjesto. Na primjer, možete napisati podsjetnike na vrata vašeg hladnjaka. Na podsjetnike možete i napisati ohrabrujuće citate ili mantre kako biste postigli pozitivne vibracije.
Probudite se manje uznemireni
Ustanite barem 10 minuta ranije. Na taj način ne morate žuriti. Odaberite zvuk alarma koji vas može lagano probuditi ako vas uobičajeni alarm iziritira odmah iz jutra. Neke aplikacije čak imaju i prikaz koji simulira izlazak sunca. Nakon što ste se probudili, vrijeme je za rastezanje cijelog tijela u krevetu.
Pojedite zdrav doručak
Svi ga preskočimo s vremena na vrijeme. Ali je li stvarno želite riskirati da postanete uistinu “gladni”? Zdrav doručak vam energiju za dan, a može poboljšati vaš fokus i raspoloženje. Zato jedite zdrav jutarnji obrok većinu dana. U zdjelicu napunite nemasni protein, voće ili povrće i cjelovite žitarice.
Pokušajte s meditacijom
Čak i nekoliko minuta dnevno ove mirne prakse može vam pomoći da se riješite stresa. Postoji mnogo načina za meditiranje, no princip je isti. Pronađite ugodno za sjedenje. Usredotočite se na dah dok uzdišete i izdišete zrak. A kad vam um zaluta, vratite se disanju – normalno je da to morate činiti puno puta.
Vježbajte
Vaše tijelo oslobađa kemikalije iz mozga kada se osjećate dobro. Nakon tjelovježbe ćete se možda osjećati kreativnije i produktivnije. Stoga krenite u brzu šetnju ili u teretanu ako imate 20-30 minuta slobodnog vremena. Ako nemate vremena, čak i 7-minutna rutina koja kombinira jogu i tjelovježbu, mogla bi vam donijeti energiju i podići raspoloženje.
Vježbajte zahvalnost
Stres nas svih ponekad dotuče. No postoji način da na stvari gledate u pozitivnijem svjetlu. Odvojite nekoliko trenutaka svako jutro da pomislite na nekoga ili nešto na čemu ste zahvalni. Možete to zapisati u dnevnik ili pogledati fotografije kako bi vas podsjetile. Ako razmišljate o prijatelju ili voljenoj osobi koja vam čini život boljim, zašto ih također ne nazovite ili im pošaljete SMS zahvale?
Pročitaj i ovo:
- Video: Neka prv a stvar koju ćeš danas učiniti bude meditacija za zahvalnost
- Smoothie s kavom: Tvoj omiljeni napitak i doručak u jednom
- Video: Potrebno je samo 5 minuta da započnete dan kako treba
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
