Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo PR
  • Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
342

Početna stranica Lifestyle Lista za bolji život: Ovo je ‘najvažnijih’ 10 minuta samo za sebe!

  • Ispunjen život

Lista za bolji život: Ovo je ‘najvažnijih’ 10 minuta samo za sebe!

Ovih nekoliko brzih uputa za ‘popravak’ vašeg života, pomoći će vam da u svega nekoliko minuta pronađete novi smisao, te postanete optimističniji i veseliji

  • Posted on 10. studenoga 2022.10. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Ponekad se bez razloga osjećamo loše i dopuštamo da nas negativne misli oneraspolože. No, čak i ako imamo ‘opravdanja’ biti loše volje, trebamo što prije pronaći izlaz iz takve situacije. A za popravljanje raspoloženja potrebno nam je manje od pet minuta. S nekoliko naših brzih uputa, u samo par minuta pronaći ćete novi smisao života, postati veseli i raspoloženi.

2 minute: Sastavite listu za dobro raspoloženje

Stavite na papir pet stvari na kojima ste zahvalni da su vam se dogodile u životu. U to možete uračunati prekrasnu kosu na kojoj vam mnogi zavide, predivan stan koji ste opremili baš po svojim zamislima, ili odanog prijatelja kojeg imate, a na kojeg se možete osloniti u svakom trenutku. Zatim sastavite listu pet osobnim postignuća, vlastitih uspjeha, na koje ste ponosni. Možda je to činjenica da ste savršeno naučili jedan strani jezik, odgojili dvoje prekrasne djece ili preuzeli rizik napuštanja stabilnog posla i krenuli u poduzetničke vode.
Zatim pročitajte sve što se zapisali. Vidite, već sada se ne osjećate loše kao na početku! Spremite listu u novčanik ili torbu i nosite je sa sobom. Svaki put kada se osjetite tužno i neraspoloženo, izvadite listu i pročitajte je.

3 minute: Razmišljajte u bojama

Meditiranje vas neće samo opustiti – stručnjaci su dokazali kako ‘isključivanje’ iz vanjskog svijeta za kratko vrijeme svakog tjedna može smanjiti razinu tjeskobe. Studije o transcendentalnoj meditaciji pokazuju da ljudi koji redovito meditiraju manje pate od depresije, nesanice i visokog krvnog tlaka. Priuštite si par minuta, dišite duboko i vizualizirajte u bojama – to je jednostavna tehnika koja će odmoriti vaš mozak i pomoći vam jednako kao da ste odspavali dva sata!
Sjednite mirno i, dok udišete, vizualizirajte jednu boju, a dok izdišete, vizualizirajte drugu boju. Terapeuti preporučuju da dok udišete vizualizirate zeleno svijetlo, s dok izdišete, crnu ili sivu boju (simbol vašeg stresa).

2,5 minute: ‘Zaronite’ u cvijeće

Znanstvenici su objavili kako primanje cvijeća pomaže u borbi protiv depresije i tjeskobe, a gledanje slike na kojoj je cvijeće podiže raspoloženje. Stoga, ne čekajte dragoga da se sjeti kupiti vam cvijeće, jednostavno ga kupite sami sebi. Čak i buketić poljskog cvijeća kod ‘tete’ na tržnici pomoći će vam da se osjećate bolje. Alternativa je i da u vlastitom vrtu (ako ga imate) provedete većinu sunčanog dana brinući se o svom cvjetnjaku. Osim toga, boravak na čistom zraku i na suncu dodatno će vas oraspoložiti.

30 sekundi: Popijte čašu vode

Dehidracija također djeluje na naše raspoloženje, a može izazvati nervozu i zbunjenost. Voda je životno važna da naše stanice mogu normalno funkcionirati, a upravo je naše tijelo uglavnom sastavljeno od vode. Istraživanje provedeno na 200 ljudi pokazalo je znatno bolje mentalne zdravlje kod onih koji su pili šest do osam čaša vode dnevno. Pokušajte piti najmanje 1,5 litru vode – a obavezno više ako redovito vježbate.

1 minuta: Pobjegnite u prošlost

Dokazano je kako pozitivno vizualiziranje može pomoći da se puno bolje osjećamo i otklanja naše ‘Ne mogu’. Zamjenjujući negativne misli s pozitivnima, imat ćete više kontrole nad vlastitim mentalnim zdravljem. Stoga odvojiti jednu minutu i sjetite se kada ste zadnji put bili presretni. Je li to bio ručak s vašom prijateljicom, odlazak u kino s kćerkom ili sinom, ili dan koji ste proveli sami sa suprugom na plaži. Sjetite se kako ste se smijali i uživali i vratit će vam se iste dobre vibracije. Na kraju recite sebi da se osjećate sjajno.

1 minuta: Potaknite cirkulaciju

Lezite na pod i podignite noge u zrak te udahnite duboko. Bit ovog joga položaja, u kojem je glava niže od vaših noga, je da potjerate krv prema mozgu, što rezultira većom protočnošću kisika, a to će vam pomoći da se fokusirate i osjećate pozitivnije.

Pročitaj i ovo:

  • Mentalno zdravlje: 40 pitanja koja će vam dati bolji uvid u vaš život
  • Život u ravnoteži – najbolji put do zdrave štitnjače
  • Test dugovječnosti: 12 pitanja koja pomažu odrediti očekivani životni vijek
Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Zašto bismo svi trebali više vrtlariti – čak i ako nikad nismo!

  • Posted on 8. studenoga 2022.7. studenoga 2022.
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zašto bismo svi trebali više vrtlariti – čak i ako nikad nismo!

  • Posted on 8. studenoga 2022.7. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Gledanje ili slušanje ptica poboljšava naše mentalno zdravlje!

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Dan seks igračaka – prilika za novu, uzbudljivu avanturu

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Uspomene i prošla sjećanja čine nas onim što jesmo

  • Posted on 1. studenoga 2022.1. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pedro Soltz: Vježbanjem se rješavam stresa, a gadgeti mi olakšavaju sve obveze

  • Posted on 28. listopada 2022.28. listopada 2022.
  • 7 min
  • Autor: Samsung Native
  • Foto: Samsung PR i Instagram Pedro Soltz
Pročitaj
  • Ispunjen život

Samo naprijed, pustite suze: 3 zdrava razloga da se dobro isplačete

  • Posted on 26. listopada 2022.26. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash i Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Budući ‘ja’: Kako što lakše usvojiti dobre navike?

  • Posted on 19. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Ne bacajte koru od banane: Prava je saveznica za lijepu i njegovanu kožu

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash i Pexels
    Pročitaj
  • Kako je u Egiptu nastala piramida teška 20 tona – od plastike iz rijeke Nil

    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: 100YR CLEANUP
    Pročitaj
  • Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

    • Posted on 13. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Movember je: Žene, pošaljite svog muškarca na pregled prostate!

    • Posted on 12. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Panoramski kotač glavna je atrakcija ovogodišnjeg zagrebačkog Adventa

    • Posted on 11. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • 2 min
    • Foto: PROMO
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ne propustite: 7 najboljih božićnih sajmova u Europi ove godine
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Dečki, imate li problema s libidom i potencijom vrijeme je za – crnu macu!
    • Posted on 15. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Unsplash i Promo PR
  • 3
    Aleksandra Dojčinović najavljuje zimu cool Lei Lou kolekcijom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Maja Kljaić
  • 4
    Sezona vrhunskih partyja u Splitu produžena “Keep Walking” eventom
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • 5
    Advent kod Matoša pretvara Gornji grad u najromantičniju blagdansku kulisu!
    • Posted on 14. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
342
Najnovije objave
  • Prof. Mislav Gjurić: Društvene mreže su povod da sve više ljudi želi korigirati nos
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Poliklinika SInteza
  • Napravite sami – maska za lice od bundeve koja ‘briše’ godine
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ne propustite Interliber – ove knjige su ‘vruća roba’ koju svi traže
    • Posted on 11. studenoga 2022.11. studenoga 2022.
    • Foto: Promo
  • dm potvrdio vodeću poziciju i ostvario promet od 2,68 milijardi kuna
    • Posted on 10. studenoga 2022.14. studenoga 2022.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići