Cilj ovog teksta je pomoći vam da svladate prehlade, gripu i općenito sve zimske viruse pomoću savjeta o osnovnoj higijeni, zdravom načinu života i dodacima prehrani koji jačaju imunitet, te s učinkovitim i prirodnim aromaterapijskim receptima pomoću kojih ćete se zaštiti, ili olakšati simptome viroza.
Gripa se prenosi na dva načina:
– direktnim kontaktom zaraženih osoba (virus se prenosi zrakom kada zaražena osoba kašlje, kiše…)
-indirektno kroz kontakt s predmetima koje je zaražena osoba dirala (kvake, kolica u dućanima…). Virus može preživjeti na dotaknutom predmetu 24-48 sati.
Simptomi gripe kod ljudi su:
– povišena temperatura iznad 38°C, bolni mišići i zglobovi, umor, kašalj itd.
Aromaterapija nudi učinkovitu terapiju kod svih vrsta virusa, bez obzira o kojoj vrsti gripe ili virusne infekcije se radi.
Higijena i zdrav način života
1. Redovito perite ruke
Najbolji način zaštite od virusa je često pranje ruku. Ako niste u prilici koristiti sapun, stručnjaci preporučaju dezinficijense na bazi alkohola, ali možete i sami napraviti svoje antiseptičko sredstvo.
Dezinficijens za ruke
100ml vode ili alkohola
10 kapi eterično ulje čajevac
10 kapi eterično ulje limun
Mješavinu stavite u staklenu bocu sa sprej pumpicom. Dobro promućkajte prije svakog raspršivanja jer se eterična ulja ne tope u vodi.
Oprez: eterično ulje limuna je fototoksično, pa se nemojte izlagati direktnom suncu ili solariju nakon nanošenja.
Drugi način je da jednostavno koristite hidrolat čajevca, koji je odličan antiseptik. Za jednostavno korištenje samo pričvrstite sprej pumpicu na originalnu bocu. Za korištenje kod kuće, možete sami napraviti antibakterijski sapun.
Antibakterijski sapun
Za odrasle:
100ml tekućeg sapuna
60 kapi eteričnog ulja čajevca
Za djecu:
100ml tekućeg sapuna
10 kapi eteričnog ulja čajevac
10 kapi eteričnog ulja limuna
Eterična ulja dobro izmiješajte u tekućem sapunu.
Zaustavite širenje zaraze
Da spriječite širenje zaraze, ne dodirujete svoje oči, nos ili usta; uvijek prekrijte usta i nos kada kašljete, i najvažnije, ostanite doma kada osjetite prve simptome gripe.
Zaštitite se u prostoru gdje vladaju virusi
Izbjegavajte kontakt sa zaraženim osobama i pokušajte ne biti u istoj prostoriji s njima. Vrlo je važno da često prozračujete prostorije u svom domu i u uredu…i ako je moguće da pročistite zrak (dolje pogledajte recepte).
Izbjegavajte što više možete neka javna mjesta gdje nije dobro prozračeno: čekaonice u bolnicama, tramvaji, koncertne dvorane, kina…
Jednostavni recepti za pročišćavanje zraka
Sprej za dezinfekciju prostora
U 25ml vode dodajte 15 kapi eteričnog ulja ravensare. Ulijte mješavinu u staklenu bocu sa sprej pumpicom i raspršite je po prostorijama u kojima boravite nekoliko puta na dan (prije svakog raspršivanja dobro protresite bocu).
Korištenje difuzera
U difuzer nakapajte:
1 kapi eterično ulje čajevac
2 kapi eterično ulje limun
Za terapeutsku inhalaciju (na primjer za olakšavanje dišnih tegoba) i pročišćavanje zraka preporučamo difuzere koji raspršuju eterična ulja bez zagrijavanja. Klasična mirisna lampica koja radi na principu lučice i zagrijavanja eteričnih ulja u vodi nema terapeutsku vrijednost (samo pruža ugodan miris), a toplina uništava ljekovita svojstva eteričnih ulja.
Dezinfekcija prostorija
Čajevac je snažan antiseptik – dodajte nekoliko kapi u vodu za čišćenje podova (na primjer za sobu gdje se nalazi bolesnik). Možete ga i dodati u vodu za ispiranje kod pranja robe (čak i za robicu za bebe). Dodajte 20 kapi po pranju.
4. Zdrav način života: obratite pažnju na osnovne stvari
Zdrav način života je najbolji način da ojačate imunitet. Već i sami znate da to znači jesti zdravu hranu, dovoljno se odmarati, redovito vježbati, piti dovoljno tekućine i izbjegavati stres. Svaki obrok je prilika za nadopunjavanje zaliha vitamina i minerala potrebnih za dobar imunitet.
Razmislite o dodacima prehrani koji pomažu u podizanju imuniteta:
– S.I.P.F. ehinaceja
-vitamin C
-prirodni proizvodi iz košnice: matična mliječ, propolis…
-probiotici…
Možete si pomoći i s melatima koji se rade s medom i eteričnim uljima
Recept za odrasle- protuvirusni melat za prevenciju i akutno stanje
450g meda (mala teglica koju možete kupiti u bilo kojem dućanu)
30 kapi eterično ulje ravensara
15 kapi eterično ulje klinčićevac
15 kapi eterično ulje slatka naranča
Eterična ulja i med dobro izmiješajte.
Doza za uzimanje: tri puta na dan po jedna čajna žličica, iza jela.
Molimo, držite se navedene doze!
Za djecu: ukoliko želite napraviti melat za djecu, molimo vas da konzultirate stručnog aromaterapeuta.
Napisala: Stéphanie Bideau
