S dolaskom jeseni i početkom nove školske godine, vaše je dijete tri mjeseca igre na svježem zraku, zabave i rekreacije zamijenilo za domaće zadaće, školske obaveze i zatvorenu učionicu s djecom koja kašlju, kišu i šmrcaju. Što možete učiniti kako biste zaštitili svoje dijete od beskrajnog niza klica i virusa kojima je izloženo svaki dan? Iako je na neki način biti bolestan djetetu „u opisu posla“, jer još nerazvijeni dječji imunitet „uči“ sa svakom novom infekcijom, postoje određene navike koje možete usvojiti, a koje će pružiti imunološkom sustavu vašeg djeteta potrebnu podršku.
>> Kako ojačati dječji imunitet? U 12 koraka do boljeg zdravlja
Napravite mjesta za voće i povrće
Zvuči jednostavno, ali nije uvijek lako provesti u djelo – kako vaše male izbirljivce natjerati da pojedu svoju porciju brokule, mrkve i kelja? Odgovor se krije u upornosti, jer potrebno je čak osam do 10 izlaganja novim namirnicama kako bi ih dijete prihvatilo.
Pokušajte navesti djecu da jedu što više raznolikog povrća i voća – ipak je riječ o pravoj riznici vitamina, minerala i antioksidanata koji će pridonijeti održavanju snažnog imuniteta tijekom cijele godine. Rano izlaganje djece širokoj paleti zdrave i aromatizirane hrane „istrenirat“ će njihove okusne pupoljke i pridonijeti zdravim prehrambenim izborima kasnije u životu.
Priprema povrća s češnjakom, sojinim umakom ili đumbirom dat će im puno više okusa, a dodavanje različitih vrsta povrća u umak za tjesteninu i šareni voćni miks u smoothieju također će vas približiti konzumaciji ekstra porcija voća i povrća. Izbjegavajte slatke poslastice i zamijenite ih orašidima i voćem, oni su bogati cinkom, još jednim saveznikom zdravog imuniteta.
>> Tips & Tricks: Kako da vaše dijete jede zdravo?
Zdrav trbuščić, jak imunitet
Preko 70 % našeg imunološkog sustava prebiva u crijevima – održavanje zdravog mikrobioma crijeva, naseljenog prijateljskim bakterijama, pomaže imunološkom sustavu da ostane jak i bori se protiv bakterija i virusa. Probiotici su „dobre“ bakterije koje organizmu donose različite zdravstvene koristi, od normalne probave do funkcije imuniteta, a pronaći ćete ih u hrani poput jogurta, kefira i fermentiranih namirnica.
Čuvajte se šećera
Mnogi prehrambeni stručnjaci upozoravaju na opasnosti konzumacije šećera – on je povezan s kroničnom upalom u tijelu, odgovoran je za mnoge bolesti, a kako piše Harvard Medical School, šećer povećava rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti.
Osim toga, šećer negativno utječe i na imunitet tako što narušava ravnotežu dobrih i loših bakterija u tijelu. Već 30 minuta nakon konzumiranja jednostavnih šećera, imunološki se sustav suočava sa smanjenjem broja i funkcije bijelih krvnih stanica koje pomažu u borbi protiv raznih mikroba. Ovaj je učinak najvidljiviji dva sata nakon konzumacije šećera, ali je još uvijek prisutan i do pet sati kasnije.
>> 7 savjeta kako da vaše dijete bezbolno prebrodi sezonu prehlade i gripe
Budite strogi kad je spavanje u pitanju
Nedovoljno sna može negativno utjecati na imunološki sustav, pa je ključno da vaš mališan spava redovito i kvalitetno. Istraživanja ukazuju kako školska djeca trebaju i do 10 sati sna. U suprotnom, manjak sna može umanjiti otpornost organizma, povećati vjerojatnost od obolijevanja od raznih infekcija i utjecati na vrijeme njihovog trajanja.
Van na zrak
Tjelovježba je još jedan odličan način da održite dijete zdravim, a pola sata igranja na otvorenom pozitivno djeluje na funkciju imuniteta. Umjerena tjelovježba može povećati proizvodnju makrofaga, vrste bijelih krvnih stanica koje eliminiraju bakterije i viruse. Ako s djecom provodite vrijeme na otvorenom i pritom se zajedno krećete, osigurali ste i zalihu još jednog vitamina ključnog za zdrav imunitet.
Upijajte sunce
Osiguravanje dovoljno vitamina D važno je za adekvatnu apsorpciju kalcija potrebnog za kosti, što je posebno korisno kada djeca rastu, ali i za održavanje imunološkog sustava. Sunčeve zrake služe kao glavni izvor vitamina D tijekom toplijih mjeseci, ali razine prirodno padaju kako dani postaju kraći. Za dozu ovog vitamina, prehranu obogatite namirnicama poput lososa, jaja i žitarica.
Beta glukan stiže u pomoć
Kada je dječjem imunitetu potrebna pomoć, malo se koji preparat može mjeriti sa snagom beta glukana. U prirodi je prisutan u staničnim stijenkama kvasca, žitaricama (ječam, zob, raž i pšenica), te nekim vrstama gljiva. Kao prevencija bolesti ili u vrijeme trajanja infekcije, preporučuju se dodaci prehrani s beta glukanom i vitaminom C koji doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Salvit Beta glukan
Salvit Beta glukan je jedinstven tekući dodatak prehrani koji, osim beta glukana Yestimun®, sadrži iscrpinu ploda crne bazge kao prirodni izvor vitamina C te cink koji pridonosi funkciji imunološkog sustava. Salvit Beta glukan je izvrsnog okusa jagode koji će vaši najmanji obožavati!
Salvit Beta glukan možete pronaći i u paketu IMUNITET ZA PET, koji sadrži Salvit Beta glukan 150 ml 1+1 GRATIS!
>> Potražite Salvit na Facebooku!
