Šmrcav nosić, stalne prehlade i viroze. Zvuči poznato? Većina roditelja misli kako su to standardni problemi kod djece koja krenu u vrtić ili školu. Iako se ne razbole sva djeca, velik je broj onih koji su skloni ponavljajućim infekcijama i čiji imunološki sustav napadne svaki virus s kojim se susretnu.
Međutim, dobar imunološki sustav nije samo stvar gena. Roditeljima je na raspolaganju nekoliko moćnih trikova kojima mogu potaknuti imunološki sustav djeteta na siguran i učinkovit način.
1. Sve počinje zdravom prehranom
Dječji imunološki sustav može otežano funkcionirati ako je stalno bombardiran hranom prepunom aditiva, konzervansa i šećera. Kada dijete ima alergiju na hranu, njegova probava pati, a upale neobuzdano divljaju, što čini obranu od virusa i bakterija tim težom.
Mnoge su kliničke studije pokazale kako šećer zapravo suzbija djelovanje imunološkog sustava. Stoga, da bi vaša djeca ostala zdrava, ograničite ukupni unos aditiva, šećera i alergena. Usredotočite se na puno svježeg povrća i voća, sjemenke i orašaste plodove, mahunarke, jaja i meso.
2. Održavajte optimalnu crijevnu mikrofloru
Probiotici su korisne bakterije koje prirodno borave u našim crijevima. Oni štite naš probavni sustav, pomažu u probavljanju hrane i izlučivanju toksina te štite od napada bakterija i virusa. Kada se ta bakterijska ravnoteža poremeti, pada sposobnost imunološkog sustava djeteta za obranu od infekcija. Zato rano uvedite probiotske dodatke prehrani koji sadrže Lactobacillus i Bifidobacterium sojeve – prilagodite unos između 5 i 20 milijardi jedinica (CFUs) po danu, ovisno o dobi djeteta.
3. Smirite njihov stres i anksioznost
U današnjem svijetu ubrzanog ritma, roditelji su pod prevelikim stresom, a dječji su rasporedi pretrpani, što dovodi do situacije gdje svatko pati. Dječja tijela imaju isti odgovor na stres kao i odrasli, a to je porast razine kortizola i adrenalina. Ako se povišene razine hormona stresa održavaju kroz duže vrijeme, smanjen je imunološki odgovor tijela.
Važno je da djeca imaju dovoljno slobodnog vremena i vremena za kreativnu igru, uz mnogo vremena za odmor. Njihova tijela trebaju uzeti pauzu svako malo kako bi imunološki sustav mogao napredovati.
4. Uvjerite se da imaju dovoljno sati kvalitetnog sna
Većina djece ne dobiva potrebnu količinu sna – ovisno o dobi, djeca trebaju između deset i 14 sati sna dnevno, pri čemu je najvažnija kvaliteta sna. Za pravilno lučenje melatonina (hormona spavanja), djeca trebaju spavati u mraku. Također se pokazalo kako elektromagnetske frekvencije utječu na kvalitetu sna, stoga isključite sve elektroničke uređaje u dječjoj sobi ili ih, još bolje, držite u drugoj prostoriji.
5. Sjetite se da visoka temperatura pomaže u borbi protiv infekcija
Iako mnoge roditelje uhvati panika na prvi znak povišene tjelesne temperature, važno je zapamtiti kako je groznica samo simptom, a ne bolest sama. Groznica je odgovor tijela na infekciju i bez njega, tijelo nije tako učinkovito u borbi protiv bolesti. Međutim, imajte na umu kako povišena tjelesna temperatura može biti znak i ozbiljnije bolesti ako predugo traje pa nemojte odgađati posjet liječniku.
6. Dodaci prehrani mogu učiniti čuda
Najbolji dodaci prehrani za poboljšanje djetetovog imunološkog sustava su vitamin D i cink. Bazga i kozlinac dobar su izbor za periodične infekcije dišnih puteva, a kod alergija, riblje ulje, vitamin C i kopriva čine čuda. Ipak, konzultirajte se s liječnikom prije uvođenja bilo kojeg novog dodatka prehrani u prehranu vašeg djeteta.
Izvor: MindBodyGreen / dr. Julie Durnan
Pročitaj ovo
• Ojačajte imunitet djeteta na prirodan način
• Kako ojačati imunitet kod djece?
• Najbolje iz prirode za imunitet djece
