Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Savršen ljetni dan: Stvari bez kojih ne odlazimo na plažu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Veganski burrito s Pico De Gallo salsom i guacamoleom
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Ljepote Pelješca: Sve čari poluotoka na jednom mjestu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
  • Vinarija Bastiàn predstavila Malvaziju 2021.
    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
330

Početna stranica U fokusu Kolumne Intox i detox – kako pronaći fizičku i mentalnu ravnotežu?

  • Kolumne

Intox i detox – kako pronaći fizičku i mentalnu ravnotežu?

Svjesno odredite sebi i svom tijelu malo reda - Potrebno nam je duplo više vremena da se riješimo stvari, nego što nam je potrebno da ih primimo

  • Posted on 28. ožujka 2016.26. travnja 2019.
  • 5 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Što je život? Intoksikacija ili detoksikacija?

Dat ću primjer jednog i drugog kroz prehranu.

Kao dijete želite slatkiše i/ili fast food. Ako je mama dobra kuharica, dopast će vas barem jednom tjedno kolači ili torta. Pa tako kroz cijelo djetinjstvo. Postajete ovisni o slatkoći života.
Što se dešava kod kontinuiranog unošenja slatkoga?
Ako se vrlo živahno dijete i igrate se cijeli dan vani (to valjda više ne postoji), onda je dobra šansa da potrošite te ugljikohidrate (iako tjelesna aktivnost nije uvijek tako povezana s potrošnjom kalorija).
No, velika je šansa da tijelo spremi višak ugljikohidrata kao mast u masno tkivo.
I tijelo je zapamtilo ovaj događaj.
To je postala navika. A ta navika ima svoj slijed: želja za slatkim, zadovoljstvo (pozitivno), mogućnost debljanja (negativno).
Ovdje neću govoriti o poremećaju u radu hormona koji se dešava kod kontinuiranog unošenja slatke hrane. A taj će se očitovati kad tad.
Ovdje neću govoriti o emotivnim razlozima uzimanja slatke hrane i nasljeđivanja određenog ponašanja u obitelji (pa tako nije čudno da nasljeđujemo i iste bolesti).
U svakom slučaju najveća je mogućnost da takva osoba kad odraste nastavi s navikom uzimanja slatkiša. To jest intoksikacija tijela.
Ja osobno nisam nikad jela slatko kao dijete, ali nitko ne može reći da nema djeteta kojem mama ne sprema kolače.

No, gdje je tu ravnoteža?
Nakon intoksikacije trebala bi slijediti detoksikacija.
Što to znači? Da trebate ići na program detoksikacije? Povremeno trebate, ako ste stariji od 40 godina, ali…
Tijelo samo po sebi svaku noć prolazi procese detoksikacije. Da se to ne dešava, mi bismo umrli.
No, postoje neka pravila. Da bi tijelo započelo proces detoksikacije potrebno je najmanje 6 sati da ne jedemo! Ako nam je zadnji obrok u 18 sati, onda detoksikacija započinje u ponoć. Tijelo se čisti po noći. Na staničnoj razini dolazi do izbacivanja natrija i svih otpadnih tvari iz stanice. To stanicu priprema na nove izazove sljedećeg dana.
Ako smo jeli kasno i proces detoksikacije je započeo kasno, onda je ujutro velika mogućnost da je tijelo još puno toksina koje treba izbaciti. Zato je neoprostiva nutricionistička preporuka da doručak treba biti kraljevski.
Ako želite biti zdravi, ako želite mentalnu jasnoću i snažno tijelo, onda će vaš (prvi) doručak biti tekućina i puno voća (koje sadrži puno tekućine) kroz prva 2-3 sata nakon buđenja. A nakon toga možete jesti što je potrebno. Žene koje imaju probleme sa štitnjačom najbolje da što ranije jedu proteinski obrok, djeca ugljikohidrate… svakome svoje.
Tekućina i voće kroz jutro omogućuje da tijelo izbaci toksine koji su se nakupili od prethodnog dana i noći.
To je ključno.
Tijelu je potrebno dvostruko više vremena za detoksikaciju nego što je vrijeme koje ste proveli u intoksikaciji.

Još nešto. Da bi tijelo moglo izbaciti natrij iz stanice, pa prema tome i toksine, dvije su ključne stvari, a to je dovoljna količina svjetlosti (što znači kretanje na otvorenom, ne u teretani!) i dovoljna količina omega 3 masnih kiselina.
Omega-3 masne kiseline omogućuju da svjetlo može ući u stanicu i da procesi detoksikacije mogu započeti.
Suma sumarum, ako ste odlučili jesti slatkiše i/ili fast food, onda trebate znati da je to intoksikacija. To je u redu (ne u potpunosti!), sve dok vodite računa da tijelu trebate dati šansu da se očisti (kretanje, sunce, ne jesti kasno navečer, ujutro doručkovati voće i piti puno tekućine).
Ako to ne napravite, osjećat ćete se naduto, tromo, umorno, a kronični zdravstveni problemi će se pogoršavati.

Navela sam par primjera intoksikacije:
– redovito uživanje u slatkišima i/ili fast food hrani
– kasno jedenje po noći
– obilan doručak umjesto voća i tekućine
– nedostatak kretanja
– nedostatak boravka na suncu
– nedovoljna količina omega-3 masnih kiselina

Gdje su još?
– detalji poput krivog kombiniranja hrane što dovodi do toga da se hrana ne probavi do kraja, pa se stvara više otpadnih produkata nego što tijelo ima koristi od hrane (kao npr. meso i kruh zajedno…)
– obroci na nogama, što produbljuje stres, aktivira simpatikus (koji na probavu djeluje tako da usporava probavu pa dolazi do zatvora)
– obroci uvijek u drugo vrijeme što onemogućuje želucu da pripremi dovoljne količine solne kiseline i enzima za probavljanje hrane
– nedovoljno žvakanje koje smanjuje užitak jer se ugljikohidrati ne stignu probavljati u slini pa ne osjetite dovoljnu slatkoću namirnica, a hrana ostaje neprobavljena
– brzo gutanje hrane koje ubacuje u želudac hranu koja stiže nepripremljena iz usta za probavu u želucu i tako stvara toksine

Dakle, ako zaista želite uživati u životu, onda svjesno odredite sebi, svom tijelu malo reda.
Držite se svoje zdravstvene discipline. Ona će vam donijeti više energije i više pameti (bistriji um dolazi na vidjelo gdje je higijena iliti detox na djelu).
Uživajte u hrani, možete jesti koliko god želite, ali naučite kako pravilno jesti, uvježbajte to.
Ako uživate u hrani, nikad se nećete udebljati.
Svaki užitak potiče i samopouzdanje koje potiče disciplinu… Pa vi onda vidite.

Intox & Detox se dešava u svakoj minuti!
Naime, najvažnija intoksikacija i najvažnija detoksikacija je disanje.
Zrak je najvažnija hrana (zato razmislite dobro gdje živite). A izdahom izbacujemo što nam ne treba.
Zdravi izdah traje upravo duplo dulje od udaha. Potrebno je nam je duplo više vremena da izbacimo iz svog tijela sve što nam šteti.

Potrebno nam je duplo više vremena da se riješimo stvari, nego što nam je potrebno da ih primimo.

Tako funkcionira i naš um i naše emocije.
Npr. kao dijete, u situaciji lako prihvatimo mišljenje i stav roditelja, ali nam treba puno duže da se toga riješimo kada taj stav prestane biti dobar za nas.
Jednako je s emocijama.
Brzo se naljutimo? Koliko nam treba da se odljutimo?

www.mulier.hr

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Meri Bura, dr. med.
Meri Bura, dr. med.

Meri Bura, dr.med., osnivačica je holističkog centra Mulier i kreatorica Mulier metode koja se bazira na individualnom pristupu, rješavanju uzroka problema te zdravoj kralježnici, hormonima i emocijama kao preduvjetima dobrog fizičko-emotivnog zdravlja. Cjelokupni rad dr. Bura usmjeren je na integraciju znanstvenih i holističkih metoda, od svakodnevne prakse do zdravstvene politike.

Prethodni članak
  • Kolumne

Zakon polariteta: Zašto uvijek dobijemo iskustvo koje trebamo, a ne ono koje želimo?

  • Posted on 28. ožujka 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Tomislav Tomić
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Napravi zubnu pastu s Pranarom eteričnim uljima

  • Posted on 29. ožujka 2016.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Kemig - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Sandro Kraljević, mag. psych.: Stalno ste zauzeti ili bježite od nečega?

  • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
  • 5 min
  • Autor: Sandro Kraljević, mag. psych.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

  • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Aromaterapija kao prva linija obrane kod malih ljetnih izazova

  • Posted on 21. lipnja 2022.21. lipnja 2022.
  • 7 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
Pročitaj
  • Kolumne

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: Liječenje Hashimotove bolesti počinje promjenom prehrane

  • Posted on 15. lipnja 2022.15. lipnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Irena Jurjević: Kako se ponovno osjećati živim nakon bolnog prekida?

  • Posted on 13. lipnja 2022.13. lipnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Irena Jurjević
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Nutricionist Branimir Dolibašić: Jagode su riznica vitamina, ali imaju i određene nedostatke

  • Posted on 10. lipnja 2022.10. lipnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Ana Gjergja Sekulić, mag. pharm.: Kako se riješiti nesanice jednom zauvijek?

  • Posted on 3. lipnja 2022.3. lipnja 2022.
  • 7 min
  • Autor: Ana Gjergja Sekulić, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sve što ste oduvijek željeli znati o botoksu, a niste se usudili pitati

  • Posted on 2. lipnja 2022.2. lipnja 2022.
  • 4 min
  • Autor: Poliklinika Ghetaldus
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Diane Krall: 10 razloga zašto biste trebali otići na njezin koncert u zagrebački Lisinski

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Sutra, 30. lipnja, počinje 16. Festival tolerancije – evo što vas očekuje

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • “Pod tepih” kultura: Gdje je nestala kultura zdravog konflikta?

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sandro Kraljević, mag. psych.: Stalno ste zauzeti ili bježite od nečega?

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Održivost na plaži: 5 zlatnih pravila za očuvanje obale

    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Savršen ljetni dan: Stvari bez kojih ne odlazimo na plažu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Veganski burrito s Pico De Gallo salsom i guacamoleom
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Ljepote Pelješca: Sve čari poluotoka na jednom mjestu
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak
    • Posted on 30. lipnja 2022.30. lipnja 2022.
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
  • 5
    Vinarija Bastiàn predstavila Malvaziju 2021.
    • Posted on 29. lipnja 2022.29. lipnja 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
330
Najnovije objave
  • Revolucija u oralnoj njezi- upoznajte Ben&Anna paste za zube!
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • ShopGuru.hr: Najbolje web trgovine na jednom mjestu
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: arhiva ShopGuru.hr
  • Arhitekt Andrija Rusan predstavio idejno rješenje Interpretacijskog centra halštatske kulture u Kaptolu, kapitalne investicije u Požeško–slavonskoj županiji
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Turistička zajednica Zlatni Papuk
  • BÉBÉ SWIMWEAR kolekcija: Jedino bitno ovo ljeto je biti samouvjerena
    • Posted on 28. lipnja 2022.28. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići