Izražavate li često bijes, ljutnju i povrijeđenost ili sve čuvate u sebi? Je li vam teško izraziti svoje negativne osjećaje kad je riječ o odnosima s vama bliskim osobama? Kao što biste mogli i pretpostaviti, ovakav pristup nipošto nije dobar za vaše emocionalno, ali ni fizičko zdravlje. Štoviše, istraživanja sugeriraju da “gutanje emocija” može povećati rizik od neželjenih zdravstvenih posljedica, pogotovo kod žena.
Povećan rizik od moždanog i srčanog udara
U studiji u kojoj su sudjelovale žene u dobi od 40 do 60 godina, one koje su “gutale” i utišavale vlastite emocije imale su povećan rizik od stvaranja plaka u karotidnim arterijama. Potiskivanje osjećaja u trenucima kada smatrate da oni mogu ugroziti odnose ili sigurnost te stavljanje maske kako je “sve u redu” dok u vama kipe osjećaji ljutnje i zamjeranja, predstavljaju tipične primjere ove prakse.
Žene koje su se osjećale manje slobodnima razgovarati o svojim potrebama ili osjećajima u intimnim vezama imale su 14 % veću vjerojatnost od razvoja plaka u arterijama. Takvo nakupljanje plaka potencijalno može dovesti do srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema, istaknuli su istraživači. Osim toga, žene koje češće “gutaju” svoje emocije također prijavljuju više simptoma depresije i ljutnje, a oba su povezana s kardiovaskularnim bolestima.
Distanca ne samo od drugih već i od samih sebe
Ako ne izražavate vlastite emocije, tada se odvajate i distancirate, ne samo od drugih, već i od samih sebe. U većini slučajeva, potvrđujemo sebe kroz razgovor i interakcije s drugima. Ali ako ušutkavaju same sebe, ženama je teže detektirati ono što stvarno osjećaju. Je li sa mnom sve u redu ako se osjećam ljuto? Trebam li biti blaža? Ne želim izazvati svađu… Takve i slične misli leže u korijenu stresa koji može dovesti do vidljivih zdravstvenih problema.
Stoga sljedeći put kad se nađete pred sličnim izborom, izrazite ono što osjećate – kako za vlastito zdravlje, tako i za zdravlje odnosa s drugim ljudima. Odvajanje 10 minuta svakog dana za razgovor sa svojim bližnjima možda se ne čini kao revolucionaran alat, ali kada se provede u praksi, rezultati mogu biti transformativni. Tada slobodno i otvoreno izrecite ono što vam leži na srcu (doslovno), i nemojte zaboraviti zaista slušati što vam i druga strana ima za reći.
Pročitaj i ovo:
- Jedina stvar koju nikada ne smijete reći tijekom svađe s partnerom
- Brave Together: Kako pomoći osobama s anksioznošću i depresijom
- Stres i uznemirenost: Ohladite glavu pomoću ovih 5 savjeta
