Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zdravo, a čokoladno: Avokado mousse će oduševiti vaše nepce!
    • Posted on 14. prosinca 2019.14. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • U Hrvatsku stigli organski čajevi sa svjetski poznatom britanskom nagradom Great Taste
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: promo
  • Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • Jeste li znali da predugo drijemanje može biti loše za zdravlje?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • Stres negativno utječe na zdravlje, stoga mu pokažite gdje mu je mjesto
    • Posted on 12. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
42K
2K
51

Početna stranica Wellness Fitness i joga Žene, pozor: Trening snage smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa

  • Fitness i joga

Žene, pozor: Trening snage smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa

Vježbe snage povezane su s prevencijom kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 kod žena, pokazuju rezultati nove studije

  • Posted on 5. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kada je riječ o tjelovježbi, aerobne vježbe često pokupe svu slavu – prvenstveno, svi oni zabavni načini da se dobro oznojite i odradite preporučenih 150 minuta tjelovježbe tjedno, kao što su plivanje, brzo hodanje ili odbojka. Manje privlačna je ona druga, zanemarena vrsta koja podrazumijeva trening snage, odgovoran za jačanje mišića i aktivaciju glavnih skupina mišića, kojeg najčešće izbjegavaju žene. Međutim, upravo bi takva vrsta treninga mogla pomoći u prevenciji ozbiljnih bolesti, prenosi Time.

Rezultati nove studije objavljene u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise pokazuju da trening snage značajno smanjuje rizik za dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Ove su informacije osobito relevantne za žene, koje obično izbjegavaju trening snage u većoj mjeri nego muškarci. Trening snage ne samo da čini mišiće većima nego i povećava našu gustoću kostiju, što je posebno važno za starije žene i prevenciju osteoporoze. No, nedavni dokazi također pokazuju da smanjuje indeks tjelesne mase (BMI), što poboljšava način na koji tijelo koristi inzulin.

Znanstvenike je zanimalo mogu li manje poznate prednosti treninga snage, poput ovih, zapravo utjecati na rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Istraživanje je obuhvatilo oko 36.000 starijih žena u dobi od 47 do 98 godina, koje su u periodu od 2000. do 2014. godine ispunjavale godišnje upitnike o svojem zdravstvenom stanju i razini tjelovježbe. Ključno je pitanje tražilo od žena da procijene koliko su sati treninga snage tjedno odradile tijekom protekle godine, nakon čega su istraživači pratili koja je od žena oboljela od kardiovaskularne bolesti – uključujući srčani udar i moždani udar – i dijabetesa tipa 2.

Žene, pozor: Trening snage smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa

Kako se pokazalo, žene koje su radile treninge snage u bilo kojoj količini bile su zdravije na nekoliko razina – imale su veću vjerojatnost za niži indeks tjelesne mase, veću vjerojatnost za prihvaćanje zdravih prehrambenih navika i manje šanse da budu pušači, u usporedbi sa ženama koje su izbjegavale trening snage, navode autori. Rezultati su također pokazali da je trening snage smanjio rizik kod žena za 30 % od dijabetesa tipa 2 te za 17 % od kardiovaskularnih bolesti.

Nadalje, kombinacija aerobnih vježbi i treninga snage još je više smanjila rizik od bolesti. Sudionice studije koje su uključile oba oblika vježbanja u svoju rutinu imale su 65 % niži rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 od žena koje uopće nisu vježbale.

Iako ideja o dizanju utega zvuči manje privlačno od znojenja na traci za trčanje, rezultati istraživanja pokazuju da bi uvođenje malo raznolikosti u režim vježbanja i uključivanje treninga snage moglo pridonijeti smanjenju rizika od opasnih bolesti kasnije u životu. To je sigurno vrijedno posezanja za bučicama nekoliko puta tjedno, zar ne?

Pročitaj i ovo:

• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
•
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Zašto je nordijsko hodanje bolje od običnog hodanja?

  • Posted on 2. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Vitathlon - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ljepota

Maslac za brže tamnjenje i krema za očuvanje preplanulosti – prava kombinacija za ljetni ten

  • Posted on 15. svibnja 2017.26. travnja 2019.
  • Autor: Biovitalis - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: U svega 10 minuta dnevno isklesajte cijelo tijelo

  • Posted on 6. prosinca 2019.6. prosinca 2019.
  • 1 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jogu za oči možete prakticirati bilo gdje, a evo zašto biste trebali…

  • Posted on 6. prosinca 2019.6. prosinca 2019.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Jogom protiv menstrualnih bolova

  • Posted on 26. studenoga 2019.26. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga
  • Zdrave priče

VIDEO Ako se baviš trčanjem, ove su vježbe istezanja baš za tebe

  • Posted on 22. studenoga 2019.22. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Joga za početnike

  • Posted on 15. studenoga 2019.15. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Alma Bunić: „Hrvati neće biti vitki dok god na svakih 100 metara imamo jednu pekaru“

  • Posted on 5. studenoga 2019.5. studenoga 2019.
  • 4 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Sonja Kovač
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Pozdrav suncu pravi je izbor za buđenje vitalnosti i energije

  • Posted on 15. listopada 2019.22. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Kako pravilno izvesti trbušnjake, sklekove, plank i druge fitness poteze?

  • Posted on 3. listopada 2019.11. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto:
Najnovije
  • Plesom protiv bezvoljnosti i zimske letargije? Može!

    • Posted on 12. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Vata, pitta, kapha: Što voli jesti tvoja doša?

    • Posted on 11. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • 4 min
    Pročitaj
  • VIDEO: Neale Donald Walsh o najvažnijoj odluci u našim životima…

    • Posted on 11. prosinca 2019.11. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: PROMO
    Pročitaj
  • Kao i sve drugo u životu, i vaša veza evoluira i mijenja se s vremenom

    • Posted on 11. prosinca 2019.11. prosinca 2019.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Evo zašto biste trebali posjetiti advent u Grazu već ovoga vikenda

    • Posted on 10. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
    • 3 min
    • Foto: depositphotos
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
2K Following
2K Followers
“Volim se i buditi i lijegati dok je vani mrki mrak” - rekao je nitko nikada. 💁‍♀️Ali zato oooobožavamo sve one male stvari i tople zagrljaje između. 💞A male šapice oko vrata - pogotovo. 🐾 10 0
Jede vam se nešto slatko, a pokušavate izbjegavati šećer? 🙃Nema problema❣️ U opisu profila pronađite sjajan recept slavnog Gordona Ramsaya 😍 10 0
Ah, subota ... Dan odmora ... Trebamo još samo srediti ostatak rublja, pospremiti kuću i odraditi još par sitnica koje smo odgodili za subotu. 😅 Hit it! 💃🏽 #storiesofwellbeing #naturalalife #naturala #weekendvibes 6 0
#zagrebtakimamterad #advent #christmas #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 25 1
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zdravo, a čokoladno: Avokado mousse će oduševiti vaše nepce!
    • Posted on 14. prosinca 2019.14. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • 2
    U Hrvatsku stigli organski čajevi sa svjetski poznatom britanskom nagradom Great Taste
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: promo
  • 3
    Kako napraviti savršenu salatu u staklenci – svaki put?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
  • 4
    Jeste li znali da predugo drijemanje može biti loše za zdravlje?
    • Posted on 13. prosinca 2019.13. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • 5
    Stres negativno utječe na zdravlje, stoga mu pokažite gdje mu je mjesto
    • Posted on 12. prosinca 2019.12. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

Najnovije objave
  • Robbie Williams, s božićnim albumom, postigao uspjeh koji je dosad ostvario jedino Elvis Presley
    • Posted on 10. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
    • Foto: Promo
  • Za prste polizat’: Heljda s mladim špinatom, ricottom i gljivama
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Sandra Rončević
  • Recept za ukusne i prhke medenjake koje ćete obožavati!
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
  • Niste ljubitelj zime? Evo kako je zavoljeti…
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2019 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića.
Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje. Slažem se
Privatnost i kolačići

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Potreban Uvijek omogućeno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-potrebno

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.