Mnogi zaposleni roditelji su itekako upoznati s ovom dnevnom rutinom: ustaju i jure iz doma van, a onda provedu pola dana na poslu, dok su djeca u vrtiću. Nakon toga slijedi puno stresa oko pripreme večere te stresa da ih stave u krevet u pristojno vrijeme.
Istraživači su primijetili kako je posebno ‘krizno’ vrijeme na kraju dugog radnog dana jer se roditelji trude olakšati prijelaz iz vrtića do dolaska u dom – međuobrokom. Prema nedavnoj studiji, djeca mlađa od 5 godina konzumiraju otprilike 20 % ukupnog dnevnog unosa kalorija upravo u sat vremena nakon što ste ih pokupili iz vrtića!
Visoko kalorični snackovi
Kvaliteta tog snacka poseban je razlog za zabrinutost. Osim što su bili vrlo kalorični, hrana i piće nakon vrtića sadržavali su ukupno oko 22 % dodanog šećera u cijelom danu te oko jedne trećine slatkih i slanih zalogaja koje su djeca pojela, navodi se u priopćenju.
Istraživanje, objavljeno u časopisu Children’s Health Care u travnju 2024., proučavalo je podatke od više od 300 obitelji djece koja su pohađala 30 vrtića u okrugu Hamilton, Ohio između 2009. i 2011., izvijestio je Washington Post. Istraživači su ispitali višestruka prijelazna razdoblja – jedan sat prije i nakon odlaska iz doma te jedan sat prije i poslije preuzimanja.
Čak 20 % ukupnog dnevnog unosa – u sat vremena
Djeca, koja su u prosjeku imala nešto više od 4 godine, unosila su oko 1470 kalorija dnevno. Preporuke o prehrani razlikuju se ovisno o razini aktivnosti i spolu, ali djeca u dobi od 4 do 8 godina trebaju imati između 1200 i 2000 kalorija dnevno.
U sat vremena nakon odlaska – dok su djeca bila u vrtiću – istraživači su također otkrili da su djeca općenito manje jela, unosila manje šećera i slane hrane, a u to vrijeme najčešće im se daju za jesti voće i mliječni proizvodi. Tijekom sat vremena nakon vrtića, djeca su jela najmanje hranjivu hranu. Također su unijeli 290 kalorija – ili otprilike 20 % ukupnog dnevnog unosa.
Najbolje vrijeme za usvajanje zdravih navika!
“Svaki roditelj zna koliko se to doba dana može osjećati stresno. Roditelji se umorni od posla, a djeca najčešće mrzovoljna, gladna ili umorna”, objašnjava dr. Kristen Copeland, autorica studije i liječnica u dječjoj bolnici Cincinnati. Dodaje kako nema ništa loše u poslasticama s vremena na vrijeme, ali upozorava kako upravo vožnja automobilom kući treba biti prilika za usađivanje zdravijih prehrambenih navika kod djece – umjesto manje zdravih.
“Djeca predškolske dobi nalaze se u razdoblju u kojemu se najčešće stvaraju navike. Oni napreduju u rutini”, dodaje Copeland. Budući da se djeca često vesele vožnji automobilom kući, to roditeljima daje priliku da steknu zdrave navike koje bi mogle trajati cijeli život, primijetio je liječnik.
Pročitaj i ovo:
- Pravilna prehrana: ključ snažnog imuniteta
- Što djeca trebaju jesti da bi bila zdrava?
- Prehrana djeteta – nadmudrite male izbirljivce
