Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Prehrana djeteta – nadmudrite male izbirljivce

  • Zdrave priče

Prehrana djeteta – nadmudrite male izbirljivce

10 strategija kako postići uravnoteženu i zdravu prehranu kod izbirljive djece

  • Posted on 24. siječnja 2013.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Dječja prehrana ponekad može biti frustrirajuća, pogotovo ako u svome domaćinstvu imate barem jednog ˝izbirljivog jedača˝. U svakom slučaju, trebate znati da niste jedini. Djeca mogu biti prilično izbirljiva kad se radi o prehrani i u velikom broju slučajeva izbjegavaju baš one najzdravije namirnice.

Roditelji su zbog toga često zabrinuti jer je uravnotežena ishrana vrlo bitna za njihovo zdravlje kao i razvoj. Ako ste se prepoznali u ovoj priči, pokušajte ove strategije i okončajte taj ˝rat za stolom˝:

1. Poštujte apetit svog djeteta
Ukoliko vaše dijete nije gladno, nemojte ga prisiljavati da jede. Također, nemojte ga tjerati da jede određene namirnice ili da ˝počisti˝ sve s tanjura. Ovakvi postupci mogu rezultirati kontraefektom – još većim opiranjem za stolom. Može doći i do toga da vaše dijete počne povezivati vrijeme jela s frustracijom i tjeskobom. Servirajte obroke u malim porcijama i dajte djetetu priliku da zatraži još bude li htjelo.
 
2. Pridržavajte se dnevne rutine
Pokušajte u što većoj mjeri servirati obroke i međuobroke u isto vrijeme svaki dan što je od velike važnosti za pravilnu probavu. Uz obroke mu ponudite mlijeko ili voćni sok, a između obroka samo vodu. Ukoliko prazninu u želucu popune mlijekom ili sokom prije obroka – jednostavno će izgubiti apetit. 
 
3. Strpljivo s novim namirnicama
Manja djeca često mogu pomirisati i dodirnuti njima novu hranu, ali kad ju stave u usta – najčešće je i ispljunu. Prije nego što zbilja počne jesti neku novu hranu dajte mu što više prilika da upozna njen novi okus, miris i izgled. Možete ga i ohrabrivati razgovorom o boji, obliku, aromi i teksturi te namirnice. Također, uvelike može pomoći ako nove namirnice servirate s njemu već dobro poznatim i omiljenim jelima. 
 
4. Neka obroci budu zabavni
Primjerice – poslužite brokulu i drugo povrće s njegovim omiljenim umakom ili sosom. Izrežite hranu na komadiće različitih oblika – poput kolačića. Ponudite mu ono što je jeo za doručak kao večeru. Igrajte se s bojama, neka obroci budu šareni i veseli. 
 
5. Učinite djecu svojim pomagačima u kuhinji
Tijekom kupnje namirnica za vaše kućanstvo zamolite svoje dijete da vam pomogne izabrati voće, povrće i ostalu zdravu hranu. Nemojte kupovati ništa što ne želite da vaše dijete jede. Kod kuće ga ohrabrite i dopustite mu da vam pomogne oprati povrće, postaviti stol i promiješati salatu.
 
Prehrana djeteta - nadmudrite male izbirljivce
 
 
6. Budite dobar primjer
Djeca najviše uče oponašanjem odraslih. Stoga budite dobar primjer i hranite se raznoliko i zdravo te na taj način prenesite dobre prehrambene navike i na vašu djecu. 
 
7. Budite kreativni u kuhinji
Budite otvoreni za nove i raznolike kombinacije. Dodajte nasjeckanu brokulu ili zelene paprike u umak za špagete. Žitarice s mlijekom osvježite dodatkom komadića voća. 
 
8. Uklonite sva smetala za vrijeme jela
Za vrijeme jela ugasite televiziju i ostale kućanske naprave. To će pomoći vašem djetetu da se za vrijeme obroka zbilja i koncentrira na jelo. Imajte na umu i da televizijske reklame uvelike mogu utjecati na vaše dijete i navesti ga da izabere nezdravu hranu prepunu šećera. 
 
 
9. Desert nije nagrada
Izbjegavanje i oduzimanje  deserta može navesti dijete da doživi desert kao najbolju hranu – zbog čega će ga željeti samo više. Možete izabrati jednu ili dvije večeri u tjednu i proglasiti ih ˝desertnim večerima˝ kada ćete se počastiti nečim slatikim. Također – možete redefinirati desert i pod njim podrazumijevati voće, jogurt ili neke zdravije izbore. 
 
10. Ne posustajte
Priprema drugog jela za vaše dijete, nakon što je odbilo jesti već skuhano samo može pojačati njegovu izbirljivost. Bez obzira jede li ili ne, ohrabrite svoje dijete da ostane za stolom tijekom cijelog ručka ili večere. Unatoč odbijanju – nemojte prestati sa serviranjem zdrave hrane na njegov tanjur. 
 
Ukoliko ste ozbiljno zabrinuti i mislite da bi izbirljivost vašeg djeteta po pitanju jela mogla imati negativne posljedice na njegov rast i razvoj, razgovarajte s njegovim pedijatrom. Pri tome bi moglo biti od pomoći ako bilježite tijekom tri dana što je vaše dijete pojelo i u kojim količinama. Također, imajte na umu da se prehrambene navike vašeg djeteta ne mogu promijeniti preko noći, budite ustrajni i malim svakodnevnim promjenama napravite put dobrim prehrambenim navikama za cijeli život.
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Papa test je jednostavan i bezbolan – ne izbjegavajte ga!

  • Posted on 23. siječnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Na gripu treba djelovati brzo, već pri pojavi prvih simptoma

  • Posted on 28. siječnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Oktal Pharma
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

  • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.