Ako držiš dijetu, zbrajaš kalorije, živiš zdravo i barem nekoliko puta tjedno vježbaš, a kilogrami ne idu dolje – postoji velika vjerojatnost kako je krivac za neuspjeh – stres. Većina ljudi misli kako postoji samo jedna vrsta stresa, ona psihološka. Na žalost, u našoj užurbanoj svakodnevici svi smo vrlo dobro upoznati s posljedicama mentalne i emocionalne iscrpljenosti. Sve to ostavlja traga na nama i našem tijelu, a ovisno o uzrocima, postoji šest vrsta stresa.
Emocionalan stres
Ova vrsta stresa negativno se odražava na zadovoljstvo životom. Može preplaviti vaše tijelo adrenalinom i kortizolom, čime se smanjuje razina energije i seksualne želje te istodobno povećava umor, depresija i anksioznost, piše Foodmatters. Stimulacijom određenih točaka na tijelu, tzv. tappingom, moguće je riješiti se negativnih emocija koje vas muče. Osim toga, jedno od mogućih rješenja je i meditacija. Studije pokazuju kako su različite vrste meditacije povezane s kontrolom krvnog tlaka i pozitivnim utjecajem na stanje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja također pokazuju kako emocionalan nemir i povećano lučenje kortizola pospješuju stvaranje trbušnog sala i onemogućavaju držanjem dijete dosegnemo značajne rezultate. S druge strane, zen stanje uma i manja razina kortizola povezuju sa smanjenjem trbušnog sala.
Stres uzrokovan nedostatkom sna
Budimo iskreni… Tko uopće uspije uhvatiti dovoljnu količinu sna ovih dana? Teško je biti discipliniran i držati se pravila o 8 sati sna svaku noć. Ali ako vas muči nedostatak sna, tada vas i mala količina stresa na poslu ili kod kuće može gurnuti preko ruba čime se iscrpljujete mentalno i emocionalno. Studije pokazuju kako zbog nedostatka sna jedemo više, starimo brže i lakše zadržavamo i stvaramo naslage masti. Stoga sat vremena prije odlaska na počinak isključite umjetnu rasvjetu, upalite pokoju svijeću i opustite se u vrućoj kupki opuštajućeg mirisa lavande. Sklonite mobitel čije svjetlo dodatno stimulira vaš umorni mozak i zavucite se u krevet do 22/22:30 h.
Stres uzrokovan nepravilnom prehranom
Prehrana prilagođena zapadnjačkom stilu života dodatno opterećuje tijelo i uzrokuje stres. Jedemo previše prerađene hrane nakrcane šećerom i solima kao što su to bijeli kruh i tjestenina, kava i alkohol. Pokušajte takve namirnice zamijeniti organskom hranom provjerenog uzgoja i filtriranom vodom. Svježe voće i povrće te meso i jaja iz slobodnog uzgoja pružit će vašem tijelu dovoljnu količinu energije i potrebne nutrijente. Za sprečavanje nadutosti i upale, uz istodobnu pomoć u mršavljenju, pridržavajte se alkalnog plana prehrane.
Kemijski stres
Smanjenje unosa hrane bogate aditivima, konzervansima i brojevima odličan je početak. Ali mnogo ljudi nije svjesno koliko su na svakodnevnoj razini izloženi kemikalijama kroz proizvode za njegu tijela i kozmetiku. Osim ako vaša kozmetika nije prirodna i organska, velike su šanse da se marinirate u toksičnim kemikalijama. Nije neobično da ruževi za usne sadrže teške metale poput olova. Budite oprezni s proizvodima koje svakodnevno koristite i informirajte se o sastojcima koje sadrže.
Stres uzrokovan dijetom
Preskakanje obroka, izbjegavanje masnoća, unos ugljikohidrata bez proteina i iskušavanje različitih vrsta dijeta dodatan je uzrok stresa vašem metabolizmu. Jedite svaka četiri sata kako biste održavali uravnotežen metabolizam i spriječili iznenadne napade želje za slatkim i kofeinom. Prehrana prilagođena tipu metabolizma odličan je način za gubitak viška kilograma, povećanje razine energije i ubrzavanje metabolizma. Bitno je razumjeti kako funkcionira vaš metabolizam, koristi li proteine i dobre masti ili ugljikohidrate kao pogonsko gorivo, kako biste mogli odabrati pravilan način prehrane.
Fizički stres
Ako imate posao koji zahtijeva fizički rad, budite oprezni i izbjegavajte dodatni stres. Učitelji koji su cijeli dan na nogama ili medicinske sestre koje premještaju pacijente moraju osluškivati svoje tijelo kako bi pratili kako se ono nosi s takvim naporima. Prekomjerna tjelovježba također predstavlja stres pa ako ste već pod stresom, ona će ga samo pojačati i sagorjeti prijeko potrebne nutrijente. Stoga birajte aktivnosti poput lagane šetnje, vrtlarenja, vruće kupke na kraju dana ili masaže kako biste se riješili nagomilanog stresa. U umjerenosti je ključ, pretjerivanje bilo koje vrste nije dobro došlo. Stoga, za početak, identificirajte uzroke zbog kojih se kilogrami ne tope i poradite na njihovu rješavanju, a potom sastavite održivi plan prehrane u koji svakako ubacite neki od prirodnih preparata, poput Garcinije Cambogije, koji će vam dati podršku u vašem nastojanju da postignete vitku liniju.
PGC500 Complex – ubrzava metabolizam i čisti tijelo od toksina
PGC500 Complex je proizvoden od čistih ekstrakata, dokazano aktivnih tvari, hidroksicitrične kiseline HCA iz voća Garcinia Cambogia, najboljeg podrijetla na svijetu. HCA formula brzo smanjuje tjelesnu težinu usporavanjem i sprječavanjem sinteze masnoća, čime prisiljava organizam da počne iskorištavati energiju sagorijevanjem vlastitih zaliha masnoće nataloženih oko trbuha, bedara i stražnjice. Ujedno sprečava metabolizam da konzumirani šećer pretvara u masnoće te čisti tijelo od toksina.
>> Naručite sada PGC500 COMPLEX!
HCA zaustavlja prekomjeran apetit i želju za hranom povećavajući razinu serotonina u krvi. Serotonin je neurotransmiter mozga zaslužan za osjećaj sreće i radosti, a njegovim povećanjem stvara se dobro raspoloženje i gubi želja za hranom. HCA svojim djelovanjem aktivira sagorijevanje masnog tkiva na trbuhu, bokovima, stražnjici i bedrima. Tako smanjuje opseg struka do 8 cm, opseg bedara do 6 cm i tjelesnu težinu do 9 kg, a prvi rezultati vidljivi su za 10 dana.
PGC500 COMPLEX proizveden je u skladu s najvišim međunarodnim standardima GMP, koji jamče sigurnost, kvalitetu i dugotrajno djelovanje. PGC500 COMPLEX je proizvod najviše kvalitete jer sadrži potpuno prirodne aktivne tvari najboljeg podrijetla, iz netaknute prirode, kao što su Garcinia Cambogia – HCA te ekstrakti kalija i kalcija.
Osvoji dar
Sudjeluj u darivanju jer darujemo dva (2) proizvoda PGC500 COMPLEX – samo nam napiši zašto bi volio/la isprobati ovaj proizvod. Svoj komentar pošalji na igra@naturala.hr sa subjektom PGC500 COMPLEX, a da bi osvojio/la dar, moraš biti registrirani i punoljetni korisnik stranice Naturala.hr i fan Facebook stranice Naturala.hr. U prijavi je obavezno navesti ime, prezime, nick na Naturali, adresu i broj telefona/mobitela. Pravila darivanja pronađi ovdje. Prijaviti se možeš do 6. studenoga 2015.
Objava rezultata darivanja
Dar osvaja Maja Tuđan i Jelena Kovačević. Čestitke dobitnicama i zahvaljujemo svima na sudjelovanju.
Uredništvo Naturala.hr
Pročitaj ovo:
>> 5 trikova za ekspresno mršavljenje
>> 7 razloga zbog koji se žene brže debljaju od muškaraca
