Osjetili ste bol u prsima i odmah pomislili na najgore? Ništa neobično. Taj pritisak, stezanje ili iznenadna nelagoda može biti zastrašujuća – pogotovo kad ne znate što joj je uzrok. Bol u prsima nije uvijek znak srčanog udara. Vrlo se često iza tog simptoma krije tihi neprijatelj – anksioznost. Iako je riječ o emocionalnom stanju, anksioznost može imati stvarne fizičke posljedice.
U nastavku saznajte zašto anksioznost izaziva bol u prsima, kako razlikovati simptome napada panike od srčanog udara te što možete učiniti da si pomognete.
Zašto anksioznost izaziva bol u prsima
Kada ste pod stresom ili osjećate strah, tijelo automatski pokreće reakciju “bori se ili bježi”. Tijekom tog procesa luče se hormoni poput adrenalina i kortizola koji mogu izazvati napetost u prsima i nelagodu. Kod osoba s anksioznim poremećajem, ovo može rezultirati čestim epizodama boli u prsima.
Statistike su zapanjujuće – oko 30-40% osoba koje dolaze na hitnu s bolovima u prsima zapravo pate od anksioznosti. Kod onih s generaliziranim anksioznim poremećajem, više od polovice osjeća slične simptome.
Ovi simptomi otkrivaju da je bol u prsima povezana s anksioznošću
Tijekom napadaja panike, bol u prsima često se javlja uz:
- ubrzano lupanje srca
- kratkoću daha
- znojenje i drhtanje
- vrtoglavicu
- osjećaj gušenja ili trnaca.
Ako se bol smanjuje nakon što se opustite ili duboko dišete – velika je vjerojatnost da je uzrok psihičke prirode.
Kako razlikovati bol zbog tjeskobe od srčanog udara?
I anksioznost i srčani udar mogu uzrokovati bol u prsima, no postoje razlike. Srčani udar često uključuje širenje boli na ruku, čeljust ili leđa, dok je anksiozna bol obično oštra i lokalizirana.
Ključna razlika? Ako ste prije boli osjećali pojačanu nervozu ili zabrinutost, vjerojatno je riječ o tjeskobi.
Ne ignorirajte simptome – evo kada odmah potražiti pomoć
Hitno se javite liječniku ako:
- se bol širi na lijevu ruku ili čeljust
- osjećate mučninu i vrtoglavicu
- imate teškoće s disanjem
- bol ne prestaje ni u mirovanju
Kad god ste u nedoumici – potražite pomoć.
7 praktičnih načina kako smanjiti tjeskobu i bol u prsima
Ako je bol u prsima uzrokovana anksioznošću, sljedeće strategije mogu pomoći:
- vježbanje (joga, šetnje)
- tehnike disanja i meditacije
- ograničenje unosa kofeina i alkohola
- kvalitetan san
- vođenje dnevnika
- razgovor s bliskom osobom
- terapija ili stručna pomoć.
Ponekad nije dovoljna samo jedna navika – kombinacija više tehnika daje najbolje rezultate.
