I dok se priroda oko nas s dolaskom lijepih dana počinje buditi, mnogi od nas kao da zapadaju u ‘zimski san’. Hvata nas slabost, ništa nam se ne da raditi, spava nam se, stalno smo umorni…
Svi ti simptomi su posljedica poremećaja i utjecaja meteoroloških okolnosti kojima se naš organizam sporo prilagođava. Osim toga, ovakve su smetnje posljedica i jednolične zimske prehrane namirnicama koje su siromašne vitaminom C, pa se naše vlastite rezerve tog vitamina krajem zime počinju iscrpljivati.
Pomozite organizmu da se regenerira i počne aktivnije raditi
Te će tegobe trajati sve dok ne poduzmemo određene aktivnosti koje će pomoći našem organizmu da se regenerira i počne aktivnije raditi. Stoga, evo nekoliko vrlo efikasnih prijedloga koji će vam pomoći da odagnate proljetni umor i puni elana krenete prema novim poslovnih i privatnim pobjedama.
Sve je više ljudi koji su osjetljivi na meteorološke promjene, a oni spadaju među posebno osjetljiva baš u proljeće. Naime, zbog čestih izmjena ciklonalnih fronti s niskim atmosferskim tlakom i južnim vlažnim vjetrovima, meteoropati češće podliježu proljetnom umoru. Za one koji ne pobolijevaju od većih bolesti, vrijede svi naši savjeti, ali ako imate zdravstvenim poteškoća, posebno sa srcem i krvotokom, najbolje bi bilo da miruju kod kuće, dok promjene vremena ne prođu.
Krjepki san i jutarnja gimnastika
Neki stručnjaci kažu da je najbolji lijek protiv proljetne pospanosti – spavanje. Stoga preporučuju da na vrijeme legnete, malo ranije nego obično, a čim se ujutro probudite ustanite. Iako mnogi od nas vole malo izležavanja i rastezanja po krevetu, nakon buđenja, velika je mogućnost da opet zaspimo ili postanemo sneni i tromi.
Nakon što se odmah ustanete, odradite nekoliko jednostavnih vježbi za istezanje tijela. Primjerice, dobre su vježbe savijanja trupa i koljena, istezanja tijela i udova te okretanje u kukovima. Najbolje mjesto za jutarnju gimnastiku je pored izvora svježeg zraka, primjerice, prozora, ali pazite da ste obučeni, kako se ne bi prehladili.
Hrana bogata vitaminom C
Za proljetni umor karakteristični su brzo zamaranje, stalno zijevanje, pospanost tijekom dana te manjak koncentracije. Nakon što hranu obogatite namirnicama s puno vitamina C, te će pojave ubrzo nestati. Vitamin C je puno učinkovitiji ako se uzima iz prirodnih namirnica nego kao lijek ili šumeće tablete. Veća količina vitamina C nalazi se u nekuhanim namirnicama, svježim salatama, voćnim salatama, agrumima, u povrću i malo u grahoricama.
Ako volite doručkovati prije tuširanja, učinite to bez žurbe i po mogućnosti u prozračenoj kuhinji. Ne počinjite dan s teškim namirnicama, puno je zdravije ujutro pojesti malo meda, neku voćku ili musle.
Tajna jutarnjeg tuširanja i večernje kupke
Blagodati pet ili deset minuta jutarnjeg tuširanja osjećat ćemo cijeli dan. Jer terapeutsko djelovanje mlaza vode omogućava našem organizmu da podigne razinu energije. Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom, pod snažnim mlazom vode koji nas masira, toliko pojačava krvotok da se u trenu osjećamo poletno i osvježeni. Nakon mlaza tople, tuširajte se hladnom vodom i to ponovite tri puta. Pri tome trljajte kružnim pokretima lufom ili četkom za tijelo od dna stopala prema gore. Pojedini stručnjaci čak preporučuju da tuširanje toplom vodom traje 3 minute, a zatim pola minute hladnom vodom, što bi trebalo ponoviti 2 do 3 puta.
Nakon tuširanja dobro se istrljajte ručnikom, također od periferije prema srcu. Na kraju, osjećat ćete se potpuno spremni i puni elana za radni dan i sve obaveze koje vas očekuju.
Večernja kupka u toploj vodi, a posebno ako u nju dodate eterična, opuštajuća ulja, kao stvorena je za pravi užitak. Nakon napornog dana, kada vas svaka koščica u tijelu boli, nema ništa ljepše nego leći u kadu punu vode i opustiti se. Eterična ulja će potaknuti izmjenu tvari, krvotok i probavu, djelovat će umirujuće na tijelo izmoreno dnevnim stresovima te će, na koncu, osvježiti kožu. Ako k svemu ovome napravite i opuštajuću atmosferu sa zapaljenim svjećicama i nježnom glazbom u pozadini, relaksacija je biti potpuna.
Snaga prirodne svjetlosti
Njemački znanstvenici su ustvrdili kako je izlaganje tijela prirodnoj svjetlosti najbolji način za svladavanje tipičnih simptoma proljetnoga umora. Objašnjavaju to činjenicom da svjetlost popravlja raspoloženje jer smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost. Ako ste ove zime zavidjeli svima koji su se sa skijanja vratili preplanuli i zdravi, imali se potpuno pravo. I dok ste vi ‘preživljavali’ sumornu zimu, oni su uživali na osunčanim proplancima i disali punim plućima.
S dolaskom lijepih i sunčanih dana, konačno ste i vi došli na svoje, stoga nema nikakvih opravdanja i razloga zašto ne bi stalno ‘visili’ vani. Osim toga, sigurno ste sto puta čuli kako vam netko kaže da ‘živne’ čim izađe sunce i dođu lijepi dani. Sunce dokazano popravlja raspoloženje, a boravak na svježem zraku, po lijepom sunčanom danu, jedan je od koraka kojim ćete odagnati malaksalost.
Šetnje, trčanje, vožnja bicikla…
Bilo koja aktivnost potiče rad krvnih žila, ubrzava krvotok i uzrokuje porast energije u našem organizmu. Odlučite li se za bilo koju aktivnost na suncu, imat će dvostruki utjecaj. Osim, dakle, što će sunčeva svjetlost podići vaše raspoloženje, nakon tjelesne aktivnosti osjećat ćete se umorni, ali sretni i zadovoljni. Bavljenje bilo kojim sportom izvrsno je za ‘ispucati višak negativne energije’.
Pijte puno tekućine, a najbolji izbor su obična voda i zeleni čaj. I mineralna voda s dodatkom voćnih koncentrata ili sirupa, ili s malo ocijeđenog limuna, dokazano podiže osjećaj tjelesne snage i regulira probavu, a samim time i smanjuje osjećaj umora.
Pročitaj i ovo:
- Uz apiterapiju pobijedite proljetni umor
- Proljetni umor: Otkrivamo recepturu za ‘čišćenje krvi’ starih Gorana
- Pobijedite proljetni umor uz vitamine B skupine
