„Kad sam napunila 19 godina, majka mi je rekla: „Sretan rođendan, Norma! Odavde sad sve kreće nizbrdo.“ U to sam vrijeme vjerovala da je bila u pravu. No, kako je prolazilo sve više rođendana, a moj je život počeo brujati novim mogućnostima, počeo sam razmišljati drugačije. Ne samo u svojim 20-ima, već i u desetljećima nakon toga, pronašla sam načine da se u svakoj dobi osjećam energično, ispunjeno, kreativno izazvano i zdravo.
Sada u 70-ima, radim na osporavanju razornog i nepotrebnog anti-age koncepta . Moja nova knjiga I Am Invincible, ima za cilj tumačiti starenje i dugovječnost na pozitivan način. Napokon, sposobnost postizanja vašeg potencijala nema datum isteka. Cilj mi je ublažiti pritisak na starenje i umjesto toga predstaviti drugačiji put: kvalitetno i snažno starenje kroz spavanje, prehranu i vježbanje.
Bez obzira na to jeste li mladi, stari ili negdje između, pozivam vas da razmotrite nekoliko provokativnih pitanja: Što ako život s godinama postane bolji? A kada biste bili uvjereni da ćete s godinama biti sve bolji, kako biste odlučili živjeti?“, pita vas Norma Kamali, modna dizajnerica i wellness stručnjakinja za koju, kada je vidite, naprosto ne možete vjerovati da joj je 75 godina. Osim što izgleda sjajno, osjeća se još i bolje – zato pažljivo slušamo njezine savjete.
Savjeti za dugovječnost za vaše 20-e
Život je trenutno uzbudljiv – vaša karijera ide uzlaznom putanjom, vaš se društveni krug širi i vi otkrivate tko ste. Sada je vrijeme da uspostavite zdrave navike koje će vam pomoći da napredujete u sljedećim desetljećima. Postavljanje redovite rutine vježbanja održat će vašu energiju visokom, pa ako već nemate režim koji volite, eksperimentirajte! Pođite na novu vrstu aktivnosti, pridružite se lokalnoj sportskoj ligi ili pronađite prijatelja s kojim ćete vježbati – što god vas nadahnulo da vaše tijelo bude čvrsto i zdravo. Kad smo već kod toga, odabir zdrave hrane ne donosi vam samo trenutno zadovoljstvo; pomaže vam i dugoročno. Jedite u skladu s tim.
Napokon, ali možda i najvažnije od svega: Mnogi, mnogi ljudi u dvadesetima ne misle da je san toliko važan. Ali odmor je imperativ ako se želite osjećati najbolje na poslu, u vezama, u svemu. Ako se zabavljate cijeli vikend i štedite na spavanju, nećete to moći nadoknaditi u ponedjeljak ili utorak. Svakako tu i tamo uživajte u neprospavanoj noći, ali nemojte stvoriti tu naviku.
Savjeti za dugovječnost za 30-te
Kako ulazite u 30-e godine, očekivanja postaju velika. Možda se pitate je li vaša karijera na dobrom putu ili je vaš ljubavni život zadovoljavajući koliko bi trebao biti. Ako stvari ne izgledaju onako kako ste zamišljali da bi trebale izgledati u ovom životnom periodu, lako je osjećati se kao da svi ostali imaju ‘sve na broju’. Pogodite što: Nemaju. Obećavam vam, život vam ne prolazi kroz prste!
Zbog toga je toliko važno odbiti se uspoređivati s drugim ljudima. Umjesto toga, počnite komunicirati s njima. Licem u lice. Pogotovo nakon protekle godine izolacije, uska povezanost s drugim ljudima povezat će vas sa užicima zajedništva i zajednice. Potražite njegovanje odnosa koji uključuju dobre razgovore, iskrenost i prihvaćanje. Isto vrijedi i za vaš odnos sa sobom. Kad se ophodite s ljubavlju i poštovanjem, privući ćete više ljubavi i poštovanja od drugih. Ako ovo vjerovanje usvojite u 30-ima, dobro će vam poslužiti u godinama koje dolaze.
Savjeti za dugovječnost za vaše 40-e
Vaše 40-e su izvrsno desetljeće. Evo zašto. Kad navršite četrdesetu, znate tko ste i nemate vremena za one koji vas ne poštuju. Imate stručnosti, samopouzdanja i neke unutarnje mudrosti. To je također vrijeme promjena. U jednom ćete trenutku krenuti u menopauzu, sa svim fizičkim i emocionalnim pomacima koji dolaze s tim. Ovdje ćete htjeti pojačati strategiju prehrane / vježbanja / spavanja. Bez obzira na to koliko se grozno osjećate ili koliko vam je tijelo upaljeno, vježbanje će poboljšati vaše raspoloženje i fizičko stanje.
Možda ćete trebati promijeniti vrstu treninga koje radite, ali nemojte se prestati kretati! Također preporučujem da prestanete piti kofein i alkohol. Oboje utječu na hormone, a vi prolazite kroz hormonalne promjene. Omogućite svom tijelu da se nosi s promjenama onako kako najbolje zna.
Savjeti za dugovječnost za vaše 50-e
U ovom desetljeću možda ćete svoje godine početi osjećati na neočekivani način. Na primjer, možda ste uspješno razvili svoje vještine u karijeri, ali neki poslodavci smatraju da to i dalje nije dovoljno. Ili ste se možda vi i partner tijekom godina razdvojili. Umjesto da prema zadanim postavkama nastavite sa starim navikama, iskoristite ovu priliku da razmislite želite li i dalje stvari koje ste prije željeli. Moglo bi doći vrijeme za promjenu karijere, ili možda vi i vaš partner morate pregovarati o načinima kako ponovno stvoriti svoju vezu.
Ovo je desetljeće za ponovnu procjenu i ponovno otkriće. Već ste postigli osobne prekretnice – obrazovanje, veze, roditeljstvo – pa je vrijeme da istražite tko ste sada. Proces promjene rijetko je jednostavan, ali nastavljajući živjeti život kakav želite, stvorit ćete budućnost koja tako i izgleda.
Savjeti za dugovječnost za 60-te i više godina
Sjajna stvar u 60-ima je što ste stekli dobru mudrost. Imate toliko zdravog razuma (drugo ime za životno iskustvo!) i svrha vašeg života je vrlo jasna. Na tome ćete raditi tijekom ovog desetljeća. To je pravi razlog zašto ste ovdje. U ovom desetljeću zdravstveni se problemi češće javljaju. Neki su genetski, a mi ne možemo promijeniti ono što je u našim genima. Druge se pak mogu izbjeći ili njima dobro upravljati dijetom, vježbanjem i spavanjem.
Također vas potičem da odbacite lažnu predodžbu da starenje znači da više niste relevantni ili da su vaši najbolji dani iza vas. Budite otvoreni za nove ideje i mogućnosti. Na primjer, nikad nisam očekivala da ću upoznati svoju srodnu dušu sa 65 godina, ali bila sam otvorenog uma. Sve je sjelo na svoje mjesto. Sad sam u 70-ima i osjećam se još bolje i intenzivnije u vezi sa životom i svojom svrhom. Što se tiče 80-ih i više? Dajte mi još nekoliko godina da stignem, ali uvjerena sam da će i one biti moje. A ako brinete o sebi od danas – bez obzira na vaše godine – bit će i vaše.
Pročitaj i ovo:
- Norma Kamali: Tajna besprijekornog starenja 75-godišnje dizajnerice
- Formula za dugovječnost s Harvarda – “5 na dan drži doktora van”
- Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
