Ako nemate tu sreću da trenutno boravite na plaži, onda znate kako se teško diše na užarenom gradskom asfaltu. Od tri doshe, Pitta je najčvršće povezana s ljetom – uz duge i vruće dane, sunce i vlagu, dolazi na svoje te ostavlja traga na naš metabolizam, probavu i raspoloženje. A kada Pitta postane predominantna, izbacuje tijelo iz ravnoteže.
No, prema ayurvedi, osnovni princip dobrog življenja je održati ravnotežu. Kada se stvari vani i u vašoj okolini previše „ugriju“, ključ dobrog zdravlja jest pronaći način da se ohlade – na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini. Srećom, ayurveda ima nekoliko trikova u rukavu za rashlađivanje, koji uključuju ono što jedemo, kada i kako vježbamo i kako se opuštamo.
>> Promijenite život na Ayurveda detox vikendu
Izbjegavajte hranu koja vas zagrijava
Kada je tijelu već vruće, posljednja stvar koju želite je dodatno ga „zagrijati“ začinjenom hranom. Zato izbjegavajte ljute papričice te začinjena jela poput curryja, chillija ili salse. Također ograničite unos pretjerano slane hrane jer bi ona mogla doprinijeti dehidraciji. Male količine đumbira, crnog papra i kumina su u redu, ali zaobiđite kajenski papar. I ne zaboravite da alkohol također ima „zagrijavajući“ učinak na tijelo.
Umjesto toga, birajte hranu koja vas hladi
Ljeto je savršeno vrijeme da prigrlite sirovu hranu – ne samo da će pomoći u eliminaciji toksina, već će pridonijeti rashlađivanju tijela. Birajte zrelo, slatko i sočno voće te zeleno lisnato povrće, koje bi trebalo činiti oko 80 % dnevnog unosa hrane. Slobodno navalite na slatke i zrele plodove poput avokada, trešanja, šljiva, grožđa, ananasa, bresaka ili manga, a dobrodošli su i krastavci, brokula, slatki krumpir i tikvice.
Led u čaši ipak nije tako dobra ideja
Što – bez leda u piću? Nije li to najbolji način za rashlađivanje? Zapravo, i nije. Iako je važno rashladiti tijelo, još je važnije održati probavu u dobroj formi. Vaš probavni sustav je poput vatre koja je odgovorna za pretvaranje hrane u energiju, a ledena pića mogu usporiti probavu. Umjesto toga, zaboravite na led i konzumirajte pića sobe temperature – ona će se brže asimilirati u tijelo i prije ćete se osjećati rehidrirano.
Pravi obrok u pravo vrijeme
Važan dio uravnoteženja Pitte je jesti glavni obrok sredinom dana, kada je vaša probavna vatra najjača. Preskakanje obroka siguran je način da iziritirate Pittu – sjetite se samo kako ste nervozni kad preskočite ručak.
>> 10 ayurvedskih savjeta za dobru probavu i ravan trbuh
Polako i sa svrhom
Može biti vrlo primamljivo zabavljati se na suncu, ali najbolje je izbjegavati vježbanje tijekom najtoplijeg dijela dana. Ako ne možete zamisliti dan bez trčanja ili vožnje biciklom, pokušajte to odraditi rano ujutro ili u sumrak kada su temperature nešto niže. Umjesto intenzivnog kardio treninga, dajte prednost opuštajućoj šetnji u prirodi, laganoj jogi ili najbolje, plivanju.
Rashladite um
Što vrijedi za tijelo, vrijedi i za um. Najmoćniji način smirivanja uma i tijela jest stvoriti naviku svakodnevnog meditiranja. Ako meditacija baš i nije vaš đir, postoji mnogo drugih načina da odvrtite film u glavi na početak – slušajući glazbu, šetajući psa, vođenjem dnevnika ili prepuštanju dobroj knjizi.
>> Ayurvedski detoksikacijski vikend čeka te u Termama Laško
Disanje za rashlađivanje
Kada osjetite nakupljanje topline u tijelu, prakticiranje pranayama za hlađenje (svjesne kontrole disanja) može biti korisno za umirivanje vruće Pitte. Isprobajte sljedeću vježbu: sjednite u udoban položaj, usta oblikujte u slovo O i „zarolajte“ jezik. Udahnite na usta, usisavajući zrak kao kroz slamku i potpuno ispunite pluća. Povucite jezik, zatvorite usta i zadržite dah pet do 10 sekundi. Izdahnite kroz nos. Ponovite ovaj ciklus pet do 10 minuta, a zatim odmorite u pozi mrtvaca.
Ayurvedska mudrost u Termama Laško
Lječilišna tradicija duga 160 godina transformirala je Terme Laško u moderan centar zdravstvenog i wellness turizma koji konstantno radi na obogaćivanju ponude. Zato je u studenom 2012. godine u Thermani Laško otvoren Thermana & Veda Ayurveda Centar Laško, jedan od rijetkih cjelovitih ayurvedskih centara u Sloveniji koji osim certificiranih ayurvedskih masaža nudi i programe smještaja s uključenom individualnom cjelokupnom obradom savjetnika ayurvede.
Liječnik specijalist, joga majstor, ayurvedski kuhar i svi terapeuti dolaze iz pokrajine Kerale na jugu Indije, kolijevke svjetske ayurvede. Svi oni djeluju zajedno kako bi se na temelju mudrosti ayurvede pobrinuli za opuštanje, detoksikaciju, pravilnu prehranu, pomlađivanje i produljenje života.
Više na www.thermana.si.
