U doba raznih virusa i viroza imunitet nam je na kušnji više no ikad. S obzirom na to da od njega sve polazi, izuzetno je važno održati pravilan i zdrav imunološki sustav. Savjeti se uglavnom kreću oko zdrave i uravnotežene prehrane, kretanja, smirivanja duha i tijela, a stručnjak za infektivne bolesti ih je sažeo u tri najvažnija:
1. Reducirajte stres
Stres može negativno utjecati na svaki segment našeg organizma, od zdravlja mozga, preko tjelesne težine pa sve do imuniteta. Zbog toga ga liječnici uporno prikazuju kao neprijatelja broj jedan. Naime, čak i kada pacijenti rade sve kako treba – zdravo se hrane i vježbaju – i dalje se razbole zbog stresnog načina života. Od usporavanja zacjeljivanja rana do smanjenja zaštitnih učinaka cjepiva pa sve do povećanja osjetljivosti na infekcije – stres nam slabi organizam i privlači bolesti.
2. Vodite zdrav način života
Iako se to djelomično preklapa s reduciranjem stresa, stručnjaci govore kako to uključuje i kvalitetan san te raznovrsnu i uravnoteženu prehranu. Spavanje je važno jer tada naš imunološki sustav „puni baterije“, mitohondriji se čiste, a jetra provodi većinu detoksikacije. Zaista, sedam do osam sati svake noći može pomoći našim tijelima da se izbore protiv opasnih patogena. Također, studije su dokazale kako zdrava prehrana koja obiluje voćem, povrćem, žitaricama i drugim hranjivim sastojcima, ima izravan utjecaj na imunološki odgovor našeg tijela i pomaže u zaštiti od mnogih bolesti.
3. Budite umjereni kada je u pitanju dezinfekcija i čistoća
Tijekom sezone gripe i raznih viroza, preporučuje se redovito i temeljito pranje ruku i najkritičnijih površina poput kvaki na vratima, mobitela, tipkovnica i drugih stvari koje najčešće diramo tijekom dana. No, bitno je i uspostaviti ravnotežu. Možda se čini zastrašujuće, ali određena doza mikroba je dobra za naš imunološki sustav. Naime, ako živite u (pre)sterilnom okruženju, bit ćete podložniji infekcijama vanjskog svijeta.
Naravno, i dalje perite ruke redovito i upotrebljavajte dezinfekcijska sredstva kada je to potrebno, ali ako niste dotakli nešto vidljivo prljavo ili koristili sanitarije prije obroka, ne morate panično žuriti u kupaonicu svakih deset minuta na pranje ruku. Također, pretjeranim pranjem vaša će koža postati suha i ispucala što je savršen „prečac“ za ulazak infekcijama. Budite oprezni, ali ne pretjerujte!
Pročitaj i ovo:
- Imunitet je osnova čovjekova dobrog zdravlja, evo kako ga nahraniti
- 4 jednostavna načina kako očuvati zdravlje srca i mozga
- Stres negativno utječe na zdravlje, stoga mu pokažite gdje mu je mjesto
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
