Stara roditeljska zabrana plivanja nakon jela će vam vjerojatno zauvijek ostati u podsvijesti, ali postoje li i neke druge aktivnosti kojih biste se trebali kloniti nakon ručka kako ne biste izazvali nadutost, mučninu u trbuhu i ostale probleme? Pogađate, odgovor je potvrdan, i to iz različitih razloga, a neki od njih bi vas mogli iznenaditi.
1. Pranje zuba nakon jela
Prema Mayo Clinic, konzumiranje hrane s visokim udjelom ugljikohidrata i šećera poput sokova, kruha i kolača uzrokuje stvaranje određenih bakterija u ustima. Takve vrste bakterija napadaju zubnu caklinu pa je četkanje zubiju nakon njihove konzumacije nužno. No, pranje zubiju bi trebalo izbjegavati nakon konzumacije kiselih vina ili agruma. U tom slučaju, pričekajte barem 30 minuta kako ne biste dodatno oštetili već oslabljenu caklinu.
2. Spavanje
Odlazak na počinak neposredno nakon jela vam ne čini uslugu kad je u pitanju izbjegavanje žgaravice i postizanje kvalitetnog sna. Prema stručnjacima iz Mayo Clinic, trebate pričekati barem tri sata nakon jela (uključujući i konzumaciju grickalica). Naime, probava hrane se odvija dok smo u vertikalnom, a ne vodoravnom položaju jer ćete vrlo lako osjetiti težinu u želucu nakon jela. Kad ležimo, gravitacija više ne radi u našu korist i otežava probavu što bi moglo rezultirati vraćanjem želučane kiseline u jednjak i pojavu žgaravice.
3. Vježbanje (da, to uključuje i plivanje)
Vježbanje ili pretjerana aktivnost nakon obroka nije dobra ideja ako želite izbjeći grčeve u želucu ili mišićima. Nakon konzumacije obilnog obroka, pričekajte barem tri do četiri sata prije vježbanja. Ako ste uzeli mali obrok ili užinu, pričekajte jedan do dva sata, savjetuje Mayo Clinic. Radije se zaputite u laganu šetnju i dozvolite probavi da u miru odradi svoj posao.
Pročitaj i ovo:
- Stručnjaci se slažu: Ovo je 5 načina za postizanje istinskog uspjeha
- Nakon cijele noći sna i dalje te hvata umor? Evo u čemu može biti problem
- Je li ciklus od 28 dana mit? Evo što kažu stručnjaci
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
