Ne postoji „pravi način“ kako započeti dan. Možda je riječ o 20-minutnoj meditaciji, kratkom treningu ili vježbanju zahvalnosti vođenjem dnevnika. „Što god vam odgovara“ najbolja je mantra kad je u pitanju jutarnja rutina. Ali ako se borite s odabirom samo jedne od tih opcija, one koja će vam pomoći pripremiti tijelo i um za dan pred vama, dobra vijest je – jogiji su već pronašli način kroz praksu koja sve to objedinjuje, i to kroz tri serijom od 12 poteza u vidu pozdrava suncu.
Surya Namaskar, sanskrtski za „pozdrav suncu“, jednostavno traži da je odradite ujutro (iako će biti dobrodošla u bilo koje doba dana). Jutro je najbolji dio dana za postavljanje namjere, a osim što blagotvorno djeluje na um i dušu, ova je vježba također sjajna za vaše tijelo. Zamislite pozdrav suncu kao jogijski ekvivalent kardio treninga – poboljšat će protok krvi, ubrzati otkucaje srca, a u isto vrijeme istegnuti uspavane mišiće. Niz od 12 poteza iz serije pozdrav suncu osmišljen je upravo za istezanje leđa, ramena i kralježnice, jačanje ruku, donjih trbušnjaka i mišića zdjelice.
Prilikom vježbanja nemojte forsirati vlastito tijelo. Možda nećete moći od prve rukama dotaknuti stopala ili pod, ali nema veze, sagnite se koliko možete. Već nakon par dana vježbanja, rezultati će biti bolji. A kada svladate cijeli pozdrav suncu, polako povećavajte broj ponavljanja na dva, pa tri, pa pet…
Pročitaj i ovo:
• 25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan
• Koji joga stil odabrati?
• Yoga ili – vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha
