Uz toliko proizvoda za pomoć pri mršavljenju i gubitku kilograma, koje se danas mogu naći na tržištu, odabrati one najučinkovitije i one koji će nam najbrže pokazati željene rezultate vrlo je teško. Ne postoji čarobni štapić koji će jednim zamahom ukloniti višak kilograma i masne naslage s naših tijela, no zato postoje dodaci prehrani koji nam u tome mogu pomoći. Ovdje donosimo tri koja po našem mišljenju zaslužuju vašu pažnju.
Zelena kava
Kava je jedan od najpopularnijih stimulansa na svijetu i jedno od najčešće konzumiranih pića – jedino se voda i čaj konzumiraju češće i više od kave. Zelena kava je obična kava dobivena iz neprženih zrna sirove kave i za razliku od pržene kave, sadrži klorogeničnu kiselinu, sastojak koji stimulira mehanizam za sagorijevanje masnoća u tijelu, a ujedno je i snažan prirodni antioksidans koji djeluje na uklanjanje slobodnih radikala te pozitivno utječe na imunološki sustav i mnoge druge tjelesne funkcije. Dokazano je kako kombinacija kofeina i klorogenične kiseline iz zelene kave pruža veliku pomoć pri gubitku kilograma. Pri kupovini zelene kave obavezno provjerite ima li zelena kava potrebnu deklaraciju te sadrži li minimalno 45% klorogenične kiseline – usporedite cijene i težinu zelene kave svakog proizvođača jer cijene na tržištu variraju i više od stotinjak kuna za istu težinu zelene kave.
L-karnitin
L-karnitin je derivat aminokiselina koji pomaže našem tijelu iskorištavati masne kiseline kao izvor energije. Uzimanje L-karnitina kao dodatka prehrani može pomoći pri gubitku kilograma te povećati učinak vježbanja i izdržljivost pri bavljenju sportom. Zapravo on djeluje tako da pretvara masnoću u energiju, a koriste ga brojna tkiva u tijelu, uključujući mišićno, objavljuje Pittsburgh Medical Center. Smanjujući masno tkivo povećava mišićnu masu tijela, a ujedno povećava i izdržljivost, odnosno smanjuje osjećaj umora. Iako crveno meso i mliječni proizvodi sadrže karnitin, može ga se uzeti i kako dodatak prehrani. Naše tijelo stvara ga iz aminokiselina metionina i lizina, no kod nekih je ljudi proizvodnja karnitina onemogućena što dovodi do njegova nedostatka. Osobe koje imaju problema s određenim genetski nasljednim bolestima poput dijabetesa, ciroze jetre ili problema sa srcem, najčešće pate od nedostatka karnitina.
Garcinija
Garcinija cambogia je biljka porijeklom iz jugoistočne Azije koja se u medicinske svrhe koristi zbog svojstava kemijskih spojeva koje sadrži njen plod. Plodovi se najčešće sakupljaju za proizvodnju hidroksicitrične (hidroksilimunske) kiseline (AHC) koja se prvenstveno koristi kao dodatak prehrani za pomoć pri mršavljenju. Zbog sprečavanja taloženja masnih naslaga u tijelu, te sagorijevanja već postojećih masti, ovaj dodatak prehrani može vam pomoći pri gubitku kilograma. Posebno je učinkovita u kombinaciji s prehranom s malo masnoća ili kako bi umanjila negativne učinke prehrane s jednostavnim šećerima. Dijeta s visokim udjelom vlakana sprječava apsorpciju AHC iz garcinije, pa bi kod ljudi koji su na takvoj vrsti dijete garcinija kao dodatak prehrani imala vrlo slab učinak.
