Zamislite sljedeću situaciju: ulazite u prostoriju prepunu nepoznatih osoba. Svjesni ste potrebe za uspostavljanjem kontakta, no nemate informacije o prisutnima. U takvim trenucima često se javlja socijalna anksioznost. No to ne mora biti slučaj. Nagrađivani novinar i autor knjige Supercommunicators Charles Duhigg za mindbodygreen objašnjava kako za ublažavanje nervoze postoji jednostvna strategija. Evo kako prebroditi ovakve situacije.
Pretvorite nepoznato u poznato
“Tjeskoba uglavnom proizlazi iz straha od nepoznatog – a ne znate kako će neka osoba reagirati i što će reći”, kaže Duhigg. No rješenje je jednostavno: pretvorite nepoznato u poznato tako što ćete unaprijed pripremiti tri teme o kojima biste mogli razgovarati.
Ova metoda testirana je na studentima Harvard Business Schoola, a rezultati su bili ohrabrujući. “Studenti su nakon razgovora izjavili da su se osjećali mnogo opuštenije i sigurnije jer su znali da imaju pripremljene teme u rezervi”, kaže Duhigg.
Ovaj pristup se ne ograničava samo na neobavezne razgovore. Također se može koristiti za teže dijaloge, kao što su važne životne odluke s partnerom ili priopćavanje loših vijesti prijatelju. Znati unaprijed što biste mogli reći može ublažiti anksioznost, čak i ako u konačnici odlučite promijeniti tijek razgovora. Osim toga, ovo vrijeme provedeno u razmišljanju prije teškog razgovora može vam pomoći da razbistrite um i organizirate svoje misli, bez obzira na to koristite li pripremljene informacije ili ne.
Razmišljajte o tome kao o intervjuu. Iako vam živci mogu uzrokovati drhtanje glasa i znojenje dlanova, priprema može smanjiti količinu nepoznatog i time strah koji izaziva.
Dakle, sljedeći put kada se nađete pred razgovorom s nepoznatom osobom ili prije teškog dijaloga, smanjite svoju anksioznost pripremljenošću jer sam čin pripreme može znatno povećati vaše samopouzdanje.
Pročitaj i ovo:
- Socijalna anksioznost ili sramežljivost? Evo koje su temeljne razlike
- Je li generacija Z uništila flert: Kako mladi danas dogovaraju spojeve?
- Što napraviti ako vam vaša anksioznost otežava rad na poslu?
