‘Razgolićavanje’ tijela i pokazivanje više kože dovoljno je da se svatko osjeća pomalo ranjivo, a ako se općenito borite s prihvaćanjem svog tijela, to lako može pokrenuti spiralu samoprijezira.
Možda izvučete prošlogodišnje kratke hlače i ispostavi se da su mnogo uže nego što se sjećate ili naručite hrpu haljina putem interneta samo da biste izgubili samopouzdanje kada stignu i ne izgledaju onako kako ste zamišljali. Bez obzira na pojedinosti, bol je stvarna, ali ne mora trajati – ili vam uništiti zabavu.
Kako izbjeći da ste nezadovoljni vlastitim tijelom i veseliti se ljetu?
Bilo da isprobavate nove komade ili ponovno oblačite stare, savjeti stručnjaka u nastavku mogu vam pomoći da ostanete prizemljeni kada niste zadovoljni krojem svoje haljine, tako da možete krenuti dalje i biti uzbuđeni zbog ljeta.
Prvo, može potrajati neko vrijeme da vam bude ugodno pokazivati dijelove tijela koje smo navikli skrivati tijekom hladnijih godišnjih doba“, kaže Danielle Konsky, terapeutkinja za poremećaje prehrane i sliku tijela na Every Body Therapy u New Yorku.
Drugim riječima, ako ste osam mjeseci bili pokriveni od vrata do pete, naravno da bi moglo biti malo uznemirujuće odjednom hodati polugol u javnosti. I jednostavno priznanje da je normalno osjećati se nesigurno početkom ljeta može vam pomoći da si date oduška, kaže Konsky – kada, recimo, navučete bikini prvi put od prošlog kolovoza i odmah se poželite nečime prekriti.
Odlučite odgovara li vam nešto prije nego što se pogledate u ogledalo
“Našoj percepciji samih sebe obično se ne može vjerovati!”, kaže Konsky i dodaje: “Kad smo ispred ogledala, skloni smo fiksirati određene dijelove tijela do te mjere da se više ne možemo jasno vidjeti.” Zato preporučuje da pokušate izbjeći svoj odraz kada prvi put isprobavate odjeću, što može pomoći da stvari ostanu u perspektivi na nekoliko načina.
Kao prvo, možete biti neutralniji u pogledu pristajanja. Konsky preporučuje da se zapitate: Jeli mi ovo pretijesno? Dopadaju li mi se tkanina i stil općenito? Mogu li udobno sjesti u ovome? Ako je nešto pretijesno ili na drugi način nije kako treba, možete to staviti na hrpu za doniranje, vraćanje ili bacanje bez razmišljanja.
Čak i ako se određena odjeća čini dobrom, ali još uvijek mrzite ono što vidite, praksa da prvo isprobate stvari može vam pomoći da smanjite doživljaj. “Fokusiranje na osjećaj u odjeći i smanjenje količine vremena koje provodite fiksirajući se u ogledalu pomaže vam da budete objektivniji u odnosu na subjektivni doživljaj svog tijela” – a to je ključna komponenta zdrave slike tijela.
Odbacite – ili sakrijte – sve u čemu se ne osjećate dobro
Ako se osjećate nesigurno u haljini bez naramenica koju stalno čuvate, donirajte je kako bi netko drugi mogao uživati u njoj. Ako naručite novi kupaći kostim koji je na nekim mjestima prevelik, a na drugima premalen, vratite ga bez pretjeranog razmišljanja. Nešto se ili dobro uklapa (sviđa mi se!) ili ne (nije za mene!).
Uz to, iako prekid veze sa starom odjećom zbog koje se osjećate loše može biti oslobađajući i slavljenički, Konsky priznaje da “često postoji tuga koja prati ovaj proces”. Možda ćete se osjećati kao da se opraštate od svog bivšeg tijela, primjerice, ili da napuštate idealiziranu (mršaviju) buduću verziju vas. Ako se niste baš spremni odvojiti od određenih komada, to je u redu: pohranite ih u neprozirnu kantu (ili u vrećicu ispod kreveta). A kad na neko vrijeme nestanu iz svakodnevnog života, vjerojatno će vam biti mnogo lakše zauvijek ih se riješiti kad god budete spremni.
Držite do svojih vrijednosti
Zaboravite na to kako vaša odjeća izgleda! Kako želite da izgleda vaše ljeto? Konksy kaže da je ovo važno pitanje koje si treba postaviti jer ćete odgovorima negativne misli o tijelu staviti na njihovo mjesto. “Odredite namjere za ljeto vezane uz avanture u koje želite ići, načine na koje se želite osjećati i ljude u blizini kojih želite biti”, predlaže Konsky.
Naravno, možda vam se ne sviđa kako taj kratki top izgleda, ali je li vam to doista važno – i hoće li vas zadržavanje na njemu približiti ili udaljiti od onoga kako izgleda? “Kada provjerite svoje vrijednosti na ovaj način, možete razjasniti kako misli o vašoj slici tijela ometaju život koji stvarno želite živjeti, što vjerojatno ne uključuje sažalijevanje nad samim sobom”, kaže Konsky.
Kultura prehrane vas tjera da vjerujete da je izgled na određeni (nerealan) način ključ za sreću, ali zapravo treba biti suprotno: kada prestanete toliko kritizirati svoj izgled, vaš život i ljeto pred vama bit će daleko bolji.
Pročitaj i ovo:
- Kako zavoljeti svoje tijelo: 6 savjeta koji će vas usmjeriti na pravi put
- Smanjite stres i regenerirajte tijelo uz domaće recepte za uljepšavanje
- Neobičan trik kao lijek protiv stresa – protresite tijelo!
