Koliko ste se puta, na kraju dugog, stresnog dana, pogledali u ogledalo i žalosno uočili da izgledate staro i umorno dok ste na lice nanosili slojeve svog omiljenog seruma i noćne kreme?
Brojna su istraživanja dokazala kako je kroničan stres povezan s upalama, razgradnjom kolagena i pojavom pojačanih znakova starenja, kao što su fine bore i tamne mrlje. Međutim, jedna je studija otkrila da taj utjecaj nije samo postupan – čak i mlađi pojedinci izgledaju i osjećaju se starije od svoje dobi kada su pod stresom. I premda je i ova studija pokazala da svakodnevni stres također može pridonijeti ostarjelom izgledu, važno je istaknuti da se taj učinak može ublažiti osjećajem kontrole.
Kako svakodnevni stres utječe na naš izgled
Za potrebe studije znanstvenici su prikupili podatke mladih odraslih osoba u dobi od 18 do 36 godina (srednja dob bila je 20 godina). Sudionici su ispunjavali anketu osam dana. Ovo istraživanje mjerilo je njihovu razinu stresa, osjećaj kontrole te koliko se staro osjećaju i izgledaju. Otkrili su da su pojedinci, kada su bili pod povećanim stresom, primijetili da izgledaju i osjećaju se starijima od svoje dobi.
“Ova su otkrića važna jer znamo da doživljavanje kroničnog stresa tijekom vremena može imati štetne učinke i da ljudi općenito prijavljuju sve veće razine stresa kako prelaze iz mlade odrasle dobi u srednje godine”, rekla je Shevaun Neupert, Ph.D., profesorica psihologije na North Carolina State Universityju za Science Daily. “Ako ovi mladi ljudi već doživljavaju povijesno visoku razinu stresa za svoju dob, i taj stres utječe na to koliko se staro osjećaju, važno je obratiti pozornost na markere koje koristimo za procjenu fizičkog i mentalnog stanja povezanog sa stresom.”
Važno je istaknuti da su razine stresa i uvjerenja o kontroli bili individualni. Na primjer, ako je početna razina stresa jedne osobe bila niska, ona je i dalje doživljavala “povećani stres” i vidjela je učinke tog stresa ako je izjavila da je imala stresniji dan od uobičajenog. U suštini, sudionici nisu morali doseći standardizirani “prag razine stresa” da bi iskusili učinke stresa – sve dok su osjećaji stresa za njih bili povišeni.
Kako ukrotiti starenje uzrokovano stresom
Istraživači su također otkrili da niske razine kontrole također doprinose izgledu starenja. Međutim, visoke razine osjećaja kontrole mogu imati uravnotežujući učinak na utjecaj stresa. Kada su sudionici osjetili povećani stres, ali i višu razinu kontrole, nisu imali dojam da izgledaju starije.
Ova otkrića sugeriraju da kada se pojedinci osjećaju sposobnima nositi se sa stresnim situacijama, sam stres možda neće imati tako dramatičan učinak. Dakle, ako želite izgledati i osjećati se mlađe, čak i u stresnim situacijama, pronađite prakse svjesnosti koje vam pomažu da stres i emocije držite pod kontrolom.
Kako (i uz stres) podržati svoju kožu
Osim njegovanja navika koje vam pomažu da osjećate kontrolu nad svojim emocijama i stresom, postoji dosta toga što možete učiniti kako biste podupirali svoju kožu kako starite. Zapravo, istraživanja pokazuju da dosljedna rutina njege kože može poboljšati osjećaj samopouzdanja, osnaživanja i ukupne kvalitete života. Stoga je čak i briga o vašoj koži jedan od načina da potencijalno osjećate veću kontrolu nad stresom i emocijama.
Pročitaj i ovo:
- 7 najčešćih navika koje pogoršavaju ekcem – i što učiniti umjesto njih
- Gdje u Zagrebu na lasersko uklanjanje dlaka? Vodič za odabir centra i tehnologije
- Natečene i podbuhle oči ujutro? 6 brzih rješenja koja imaju smisla
