Jeste li ikada primijetili kako neki ljudi cijelo vrijeme izgledaju sretni, dok se drugi čine kao da „žive pod crnim oblakom“? Sreća nije nešto što nas odjednom snađe ili nešto s čime smo rođeni. Sreća je izbor koji činimo, bez obzira na to što nam život donese, izjavila je Sonja Lyubomirsky, vodeća psihologinja pozitivnog razmišljanja, autorica knjiga The How of Happiness i The Myths of Happiness.
Sreća je jedna od onih riječi koje nemaju točnu definiciju. Ona znači različite stvari različitim ljudima. Međutim, svi želimo sreću. Evo nekoliko tehnika koje će unijeti sreću u centar vašega života.
1. Proučite svoje misli
Negativne misli dovode do negativnih osjećaja. Jednostavno! Sva tâ negativnost krade vašu energiju koju biste mogli usredotočiti na pozitivnije aspekte svoga života, krade vam dragocjeno vrijeme i blokira kreativnost. Osim toga, pretjerano razmišljanje o negativnoj situaciji može također voditi k pretjeranoj dramatizaciji, što vam također krade vrijeme. „Pozitivno razmišljanje je, s druge strane, mentalni stav koji donosi konstruktivne rezultate”, rekao je Darshan Goswami.
„Pozitivno razmišljanje je vještina koja se može naučiti da bi se kreirala sreća.” Zaustavite dramu koncentrirajući se na pozitivne misli i svaki put kada uhvatite sebe kako negativno razmišljate, okrenite tu misao i pogledajte pozitivnu stranu.
2. Vodite Dnevnik zahvalnosti
Oprah Winfrey je rekla: „Godinama sam se zauzimala za svjesnost o moći i radosti koju pruža osjećaj zahvalnosti”, pa je vodila Dnevnik zahvalnosti u koji je svakoga dana zapisivala pet stvari na kojima je bila zahvalna. Kako je postajala sve uspješnija, počela je shvaćati da, iako su se njezino bogatstvo, imovina i odgovornost povećali, njezina sreća nije. Više nije osjećala radost sadašnjeg trenutka. Vratila se pisanju Dnevnika i sada bilježi sve na čemu je zahvalna.
„Sigurna sam da zahvalnost za sve ono što se pojavljuje u vašem životu mijenja vašu osobnu vibraciju”, napisala je u magazinu Oprah. Dnevno zabilježite pet stvari na kojima ste zahvalni.
3. Činite neplanirane ljubazne geste
Odlučite da ćete svaki dan činiti neplanirane ljubazne geste. To može biti jednostavno pridržavanje vrata, plaćanje kave sljedećoj osobi u redu, pomoć suradniku da unese kutije ili riječ „hvala” prodavaču u trgovini uredske opreme. Ta mala, jednostavna djela, ne samo da nekom uljepšavaju dan, već također razvedravaju i vaš.
U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Happiness Studies, istraživači su otkrili da su ljudi bili sretniji kada su se prisjećali vremena u kojem su za nekoga nešto kupili. Lara Aknin, vodeća autorica studije, također je ustanovila da, što se čovjek osjećao sretnijim kad je napravio ljubaznu gestu, vjerojatnije je da će učiniti i sljedeću.
4. Vježbajte
Vježbanje nam pomaže da se osjećamo bolje, izgledamo bolje i spavamo bolje jer, proces otpuštanja dopamina u mozak, ublažava stres i anksioznost te povećava energiju. Fizička aktivnost također može povećati osjećaj sreće i značajno smanjiti depresiju, izvješćuje studija časopisa Human Kinetics Journals. Čak i umjereno vježbanje u trajanju od 30 minuta tri puta tjedno, može imati veliki utjecaj na sreću pojedinca, navodi druga studija.
Stoga, ustanite i pokrenite se da biste potaknuli svoj um i „razdrmali“ svoju jednoličnu svakodnevnicu. Počnite s hodanjem u trajanju od 30 minuta tri puta tjedno.
5. Volontirajte
Fokusirajte se na druge, a manje na sebe. Volontiranje pruža pomoć od vitalnog značaja ljudima u potrebi, ali dobrobiti mogu biti još i veće za vas kao volontera. Volontiranje i pomaganje drugima može vam pomoći da smanjite stres, pobijedite depresiju, pružit će vam mentalnu stimulaciju i osjećaj svrhe.
Iako je istina da što više volontirate, više ćete imati dobrobiti od toga, volontiranje ne mora uključivati dugoročnu obvezu ili uzeti mnogo vremena tijekom vašeg napornog dana. Davanje dijela samoga sebe može pomoći drugima koji su u potrebi i poboljšati vaše zdravlje i sreću.
Možda ne postoji čarobni napitak koji će vam pokloniti zadovoljstvo, no ovi praktični koraci dobar su početak. Zašto ne početi s njihovom primjenom već ovog tjedna?
>> Više o poduzetničkim temama čitajte na portalu Poduzetnik.biz.
Pročitaj i ovo:
- Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
- Dr. Joe Dispenza: “Zahvalnost može ojačati vaš imunitet za čak 50 posto”
- Definicija optimizma Deepike Chopre bi vas mogla (ugodno) iznenaditi
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
