Dobar san pomaže vam da se probudite svježi i spremni za novi dan. Ali kvalitetan odmor važan je i za cjelokupno zdravlje srca i dugovječnost. Prema novoj studiji, održavanje idealnih navika spavanja moglo bi vam produžiti godine života!
Studija Američkog koledža za kardiologiju pokazala je kako je dobar san povezan s dugovječnošću. Kako bi došli do rezultata, stručnjaci su koristili podatke iz istraživanja provedenog od 1997. do 2018., te iz evidencije Nacionalnog indeksa mrtvih do 31. prosinca 2019. Koristili su oba skupa podataka kako bi ispitali vezu između faktora spavanja i rizika smrtnosti kod 172.321 sudionika.
Dobar san je povezan s dugovječnošću
Sudionici su dobili rezultat uzorka spavanja na temelju pet faktora povezanih sa spavanjem. Oni koji su stavljeni u niskorizične skupine prakticirali su sljedeće navike spavanja.
- Sedam do osam sati sna po noći
- Manje poteškoće s usnivanjem manje od dva puta tjedno
- Problemi sa spavanjem manje od dva puta tjedno
- Bez upotrebe lijekova za spavanje
- Budili su se s osjećajem odmora barem pet dana u tjednu
Prema rezultatima studije, 8% smrti iz bilo kojeg razloga može biti povezano s lošim obrascima spavanja, a ljudi sa zdravijim navikama imaju manju vjerojatnost da će umrijeti prerano.
Muškarci se životni vijek produljuje za duplo nego ženama
Štoviše, ljudi koji su imali zdrave navike spavanja imali su 21 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od kardiovaskularnih bolesti, 19 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od raka i 40 posto manju vjerojatnost da će umrijeti od drugih uzroka.
Sve u svemu, istraživači vjeruju kako je prakticiranje svih pet niskorizičnih faktora spavanja povezano s produljenjem životnog vijeka od 4,7 godina za muškarce i 2,4 godine za žene.
Pročitaj i ovo:
- Koliko spavanje ispred uključenog TV-a utječe na kvalitetu sna i odmora?
- Spavanje na oblacima: Kako odabrati najbolji jastuk za sebe?
- Spavanje s kućnim ljubimcem: Da ili ne? Evo što kažu nova istraživanja
