Kvalitetan je san jedan od najvažnijih faktora optimalnog funkcioniranja svakog čovjeka. Na njega mogu utjecati razni čimbenici: temperatura prostorije, buka, svjetlost, krevet, madrac i – jastuk. Iako nerijetko prolazi neopaženo, upravo je on jedan od glavnih saveznika mirnog sna. Neudoban jastuk može izazvati bolove u vratu i poteškoće sa spavanjem, a to je nešto što svi želimo izbjeći. Na što trebate obratiti pažnju pri kupnji jastuka? Saznajte u nastavku.
Čvrstoća jastuka
Spavate li uglavnom na leđima, boku ili trbuhu? Općenito, ako spavate na boku, preporučljivo je uzeti puniji jastuk koji će nadoknaditi razmak između kreveta i gornjeg dijela leđa. Tako će vaš vrat biti u ravnini s kralježnicom i neće se naprezati. Naravno, s obzirom na širinu ramena muškarcima će biti potreban nešto viši jastuk.
Ako pak spavate na leđima, za vas je idealan anatomski jastuk jer je spomenuti razmak manji i takav oblik će biti idealna podrška vratu, a ako spavate na trbuhu, potreban vam je što tanji jastuk kako bi se smanjio pritisak na vratne mišiće. Stručnjaci preporučuju da svakako pokušate promijeniti položaj spavanja na trbuhu budući vam se u tom položaju kralježnica najviše napreže. Ako to nije tako jednostavno pokušajte s anatomski podesivim jastukom.
Veličina
Pri odabiru veličine jastuka treba imati na umu da je odabrani jastuk dobro usklađen s vašom kralježnicom – cilj je pronaći nešto što podržava njezin neutralan položaj. Stoga odaberite jastuk koji odgovara vašim individualnim potrebama i zahtjevima za spavanje.
Osim toga, vaša visina također igra važnu ulogu u određivanju razine udobnosti. Drugim riječima, osobe različitih visina morat će se odlučiti za drugačiji jastuk. Srećom, većina tvrtki za proizvodnju i/ili prodaju jastuka nudi različite veličine što će vam olakšati odabir i omogućiti kupnju jastuka koji je kao krojen za vas.
Madrac
Za najbolju podršku vašeg tijela tijekom spavanja, madrac i jastuk bi trebali biti kompatibilni. Drugim riječima, ako imate mekši madrac, želite tanji jastuk. To vrijedi bilo da spavate na boku ili na leđima. Naime, mekši madrac obično dopušta tijelu da utone u njega, stoga postoji manji razmak između vaše glave i madraca.
S druge strane, čvršći vas madraci sprječavaju da toliko utonete, ostavljajući veći razmak između njega i vašeg vrata koji treba popuniti pa je poželjno uzeti puniji jastuk.
Naravno, sve treba prethodno isprobati jer je svako tijelo individualno i svatko od nas treba svoju idealnu kombinaciju.
Često je potrebno i nekoliko tjedana da se vaše tijelo navikne na novi madrac. U JYSKu npr. možete isprobati bilo koji GOLD madrac tijekom 100 noći – a ako niste 100% zadovoljni njime, imate ga pravo zamijeniti.
Njega
Većina jastuka se može prati u perilici za rublje, ali ne svi. Kod nekih je jastuka periva samo njihova presvlaka pa je to nešto na što valja obratiti pažnju, posebno ako ste alergičar.
U tom se slučaju preporučuje neki od antialergijskih jastuka ili pranje barem jednom mjesečno u vrućoj vodi. Za ostale vrijedi pravilo pranja 2 puta godišnje. S druge strane, ako se jastuk ne može prati, trebalo bi ga zamijeniti novim svaku godinu do dvije.
Prozračnost
Pri odabiru jastuka treba obratiti pažnju i na prolaz zraka kako biste izbjegli noćno znojenje. Generalno pravilo nalaže da što je punjenje jastuka gušće, to je jastuk manje prozračan – i obratno. Jastuci koji ne zadržavaju toplinu uglavnom su izrađeni od poliestera ili usitnjene pjene.
Postavljanje jastuka
Ovo je nešto što većina nas zaboravlja uzeti u obzir, a tiče se potpore drugih dijelova tijela. U tim se slučajevima jastuk, primjerice, postavlja ispod donjeg dijela leđa ili između koljena. Postavljanje jastuka između koljena smanjuje naprezanje leđa i vratne kralježnice kod spavanja na boku.
S druge strane, oni koji će najvjerojatnije osjetiti bol u leđima, stavljanje specijalnog anatomskog jastuka ispod donjeg dijela leđa može smanjiti bol. Ovo je sjajno rješenje i za one koji tijekom dana provode puno vremena u sjedećem položaju bilo u uredu ili u automobilu.
Pročitaj i ovo:
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
