Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Zdravlje A-Z Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

U mnogim niskokaloričnim i dijetalnim namirnicama i pićima nalaze se određene supstance za koje su novija istraživanja otkrila kako bi mogle imati neočekivane veze s bolestima srca

  • Posted on 13. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Nedavna studija otkriva da eritritol može izazvati zgrušavanje krvi, a konzumiranje velike količine eritritola može povećati rizik da se to dogodi dva ili više dana nakon konzumacije.

Iako ta poveznica nije konačna, stručnjaci upozoravaju kako treba pripaziti na to koliko eritritola i drugih zamjena za šećer redovito konzumirate.

Što je eritritol?

Eritritol je poznat kao reducirajući šećer ili šećerni alkohol. Okus mu je vrlo sličan šećeru, ali iz njega ne dobivamo kalorije. Šećerni alkoholi, uključujući eritritol, i drugi umjetni zaslađivači zapravo su prilično rasprostranjeni u opskrbi hranom, a razna nadležna tijela za ispitivanje kvalitete hrane smatraju ih ‘savršeno sigurnima za ljude’.

Posebno su popularne zamjene za šećer jer se u kuhanju ili pečenju ponašaju poput šećera, a mogu se koristiti i kao šećer za povećanje volumena’ u proizvodima zajedno s drugim zaslađivačima – kao što su stevija, monk fruit i drugi šećerni alkoholi.

Sastojak koji se nalazi čak i našem tijelu

Naša vlastita tijela također proizvode eritritol kao odgovor na visoke razine glukoze, objašnjavaju stručnjaci. On se obično zadržava u našim stanicama i pomaže u stvaranju energije, ali nešto od toga iscuri i u krvotok, pa ljudi imaju različite razine cirkulirajućeg eritritola u svojim tijelima.
Eritritol se također prirodno nalazi u nekim namirnicama, poput lubenice i neke fermentirane hrane.

Međutim, u toj hrani prisutan je u puno manjim količinama nego što biste ga pronašli u umjetno zaslađenom piću ili desertu. Iz tih razloga, diskutabilno je spada li eritritol u kategoriju ‘umjetnih’ zaslađivača ili ne.

Najpopularniji od svih umjetnih sladila

Proizvodima koji sadrže eritritol može na pakiranju pisati da sadrže samo prirodne zaslađivače. Ipak, tvrtke i dalje trebaju prema propisima navesti eritritol na punom popisu sastojaka. Ali ako u proizvodu postoje dvije ili više vrsta šećernih alkohola, deklaracija ih neće nužno navesti neovisno. Umjesto toga, jednostavno se navode kao ‘šećerni alkoholi’.

Ali kada govorimo o eritritolu u svakodnevnom životu, obično govorimo o njemu kao o umjetnom zaslađivaču koji se obično nalazi u dijetnoj hrani i pićima. I postao je sve popularniji tijekom posljednjeg desetljeća. Sve se više koristi kao ‘nosač s drugim umjetnim sladilima’. U svijetu keto hrane i u svijetu bez šećera, on je najpopularniji od svih umjetnih sladila!

Česte nuspojave eritritola

Razlog zašto su šećerni alkoholi toliko korisni kao alternativni zaslađivači je taj što ih ‘naše tijelo konzumira i onda ih izlučuje’. A budući da ih ne metabolizira, ne dobivamo iz njih nikakve kalorije!
Ali to također dovodi do “gastrointestinalnih tegoba” koje bi neki ljudi mogli osjetiti nakon uzimanja velike količine hrane ili pića koja sadrže šećerne alkohole. Najčešće su to nadutost, opuštena crijeva te, u konačnici, čak i proljev.

Međutim, u usporedbi s drugim šećernim alkoholima, eritritol rjeđe uzrokuje ove probleme, a češće je krivac za njih jedan drugi sastojak – ksilitol! Proizvodi, pak, koji sadrže sorbitol i manitol moraju imati upozorenje na naljepnici da “mogu uzrokovati laksativni učinak.
Što treba znati prije jela ili pijenja proizvoda koji sadrže eritritol?
Ako ste netko tko konzumira puno slatke hrane ili pića, smanjite ih s umjetnim zaslađivačima, a i njih definitivno trebate ograničiti.

Međutim, u usporedbi s drugim šećernim alkoholima, eritritol rjeđe uzrokuje ove probleme, a češće je krivac za njih jedan drugi sastojak – ksilitol! Proizvodi, pak, koji sadrže sorbitol i manitol moraju imati upozorenje na naljepnici da “mogu uzrokovati laksativni učinak.
Što treba znati prije jela ili pijenja proizvoda koji sadrže eritritol?
Ako ste netko tko konzumira puno slatke hrane ili pića, smanjite ih s umjetnim zaslađivačima, a i njih definitivno trebate ograničiti.

Birajte obične zaslađivače poput meda i voća!

U idealnom slučaju, umjesto umjetnih sladila najbolje je odabrati vodu, čaj i druga pića koja uopće ne sadrže te sladila.
Kako bi izbjegli moguće gastrointestinalne učinke, ne bismo trebali jesti više od 10 do 15 grama šećernih alkohola dnevno!

No, osobe koje spadaju u rizične skupine stvaranja krvnih ugrušaka ili imaju bolesti srca trebali bi u potpunosti izbaciti eritritol iz prehrane. Njima liječnici preporučuju da svakako pokušaju izbjeći umjetne zaslađivače i da samo umjereno koriste obične zaslađivače, bilo da se radi o malo meda, voća ili šećera!

Pročitaj i ovo:

  • Ovo su znakovi koji otkrivaju treba li vam detoksikacija tijela
  • Šećer – ubojica našega zdravlja
  • Proteinski shakeovi: Novi proizvodi, stare dvojbe
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravlje A-Z

5 navika spavanja koje mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti

  • Posted on 8. ožujka 2023.7. ožujka 2023.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravlje A-Z

10 srčanih simptoma koje nikad ne smijete zanemariti

  • Posted on 22. ožujka 2023.22. ožujka 2023.
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

  • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

  • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Za mnoge još uvijek tema koja izaziva nelagodu, proktološki pregled jedan je od ključnih koraka u očuvanju zdravlja
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Proktološki pregled: Kako izgleda i što sve o njemu trebate znati, otkriva dr. Ina Posavec

  • Posted on 26. lipnja 2025.26. lipnja 2025.
  • 8 min
  • Autor: Sanja Sekulić
  • Foto: Canva
Jutarnje navike snažno utječu na vaše zdravlje. Otkrijte 8 uobičajenih pogrešaka koje ometaju fokus, san i energiju!
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Zvuče bezazleno, ali… Ovih 8 jutarnjih navika ozbiljno šteti vašem zdravlju

  • Posted on 25. lipnja 2025.24. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Namakanje stopala: Može li topla kupka doista ublažiti glavobolju?

  • Posted on 24. lipnja 2025.24. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Kvalitetna rutina prije spavanja i dobra probava idu ruku pod ruku, stoga je vrijeme da je iskoristite i u svrhu poboljšanja probave
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Bolja probava: 5 stvari koje treba napraviti prije spavanja

  • Posted on 19. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Previše spavanja povezano je s određenim zdravstvenim rizicima, uključujući moždani udar, pretilost, depresiju, dijabetes
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Koliko sna je previše i kako to utječe na zdravlje?

  • Posted on 17. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Vlakna ili fermentirana hrana: Što vaša crijeva zapravo trebaju?

  • Posted on 13. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.

    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 8 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 3
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži 5
    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
    Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Reneskins by Bagatin novo je ime i koncept vodećih estetskih centara Manuela Picard
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.