Iako se može činiti nemoguće pronaći vremena za brigu o sebi, sve je nemoguće dok ne postane moguće. Self care je postala popularna riječ, ali zbog dobrih razloga. U vremenu digitalnog preopterećenja i stalne (hiper)stimulacije, ne iznenađuje da se s vremena na vrijeme osjećamo iscrpljeno ili nezadovoljno. Jednostavno rečeno, briga o sebi je sve ono što vam treba kako biste bili sretni, sigurni i ispunjeni, potreba da s vremena na vrijeme skrbite o sebi ako biste bili od pomoći i drugima.
Među neophodne self care rituale može potpasti mnogo različitih stvari, od nezamjenjivih maski za lice do razrađenih spa tretmana, ali briga o samom sebi može biti i potpuno besplatna stvar koju lako možete uključiti u svaki dan.
Jeste li spremni započeti novu rutinu brige o sebi? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti potpuno besplatno, i to večeras.
1. Zapišite 10 stvari na kojima ste danas zahvalni.
2. Vodite dnevnik 10 minuta.
3. Meditirajte. (Primjerice, iskušajte ove tri meditacije za lakši odlazak na počinak.)
4. Uronite u opuštajuću kupku.
5. Zapalite svijeće. (Pobrinite se da koristite sigurne i netoksične svijeće bez sintetskih mirisa).
6. Otiđite na šetnju nakon posla.
7. Stavite svoj telefon na zrakoplovni način rada do kraja večeri.
8. Uzmite 15 minuta te pospremite i uredite svoj omiljeni kutak doma.
9. Zakoračite pod dugi, vrući tuš.
10. Pošaljite vama bliskoj osobi poruku s riječima „Kako si?“.
11. Čitajte prije spavanja.
12. Pogledajte epizodu svoje omiljene TV serije.
13. Samomasažom otpustite stres i napete mišiće.
14. Odradite nekoliko nježnih joga poza za istezanje i opuštanje, kao što je mačka / krava, istezanje kralježnice ili kukova.
15. Učinite brzu vježbu disanja 4-7-8: udahnite brojeći do četiri, zadržite dah brojeći do sedam, izdahnite brojeći do osam. Ponovite cijeli postupak tri do četiri puta.
16. Nazovite prijatelja s kojim niste razgovarali neko vrijeme.
17. Pustite svoju omiljenu pjesmu i improvizirajte par plesnih poteza.
18. Vrijeme je za manikuru / pedikuru.
19. Skuhajte biljni čaj i polako ga pijuckajte.
20. Kratko odrijemajte.
21. Otpratite osobe koje vam ne donose nikakvu radost na društvenim mrežama. Isto vrijedi i za email listu – odjavite se s napornih newslettera.
22. Napravite playlistu s omiljenim melodijama za instantno poboljšanje raspoloženja.
23. Budite kreativni i bojite – bojanke za odrasle mogu biti super opuštajuće.
24. Zabilježite svoj popis obveza za sutra.
25. Napravite popis „riješeno“ – popis svih stvari koje ste danas postigli.
Pročitaj i ovo:
• Vrijeme za mene: Moji mali rituali
• Kako živjeti zdravije i ispunjenije u 2019.? Predstavljamo top 10 trendova
• Pronađite vremena za brigu o sebi, bez obzira koliko ste zaposleni
