Kupovina, gužve, božićne zabave, sređivanje kuće… Potpuno nam je jasno kako se ovi najljepši dani u godini mogu pretvoriti u ludilo. Zbog toga smo na jednom mjestu prikupili 10 zlata vrijednih savjeta koji će vam pomoći da ostanete sretni, zdravi i energični – od instant strategija za preživljavanje do hrane koja poboljšava raspoloženje, mi znamo kako ćete prevariti stres ovih blagdana!
1. Boravite u prirodi
Iako ćete ovih dana najviše šetati po shopping centrima, ipak zastanite i udahnite malo zraka. Šetnja po svježem zraku je sjajan način kako da u kratkom vremenu povratite dobro raspoloženje. Natjerajte se izaći na zrak čak i kada je hladno – košmar u glavi će vam biti zahvalan, a vi ćete se osjećati puno bolje.
2. Udišite blagotvorne mirise citrusa
Znanstvenici koji su proučavali depresiju su otkrili kako određeni mirisi citrusa pojačavaju osjećaj blagostanja i ublažavaju stres povećavajući razinu norepinefrina, hormona koji utječe na raspoloženje. I zato, opremite se esencijalnim uljima i osjetite kako vam se živčane stanice opuštaju.
3. Pritisnite hoku točku
Mesnato mjesto između kažiprsta i palca se u tradicionalnoj kineskoj medicini naziva hoku točka i njenim pritiskom od samo 30 sekundi možete smanjiti stres i napetost u gornjem dijelu tijela. Stoga, kada se počnete osjećati preplavljenima blagdanskim kaosom, pritisnite ovu točku i duboko udahnite.
4. Radite manje, a uživajte više
Prelazimo vlastite granice kako bismo ugodili drugima za vrijeme blagdana – pečemo sto vrsta kolača, kuhamo osam različitih jela, trošimo previše novca na poklone, posjećujemo svaku božićnu zabavu na koju smo pozvani… I tako u nedogled. Ovih blagdana vodite računa o sebi i recite tu i tamo „NE“ – svijet neće propasti, a vi ćete biti pod manjim pritiskom.
5. Zaboravite na savršenstvo
Nitko neće primjetiti ako božićni ručak kasni koju minutu i ako niste obrisali prašinu na najvišoj polici. Blagdani su vrijeme ljubavi i mira, neće vam u goste doći inspekcija za čišćenje. Usredotočite svoju energiju na uživanje s najbližima i ne živcirajte se oko sitnica.
6. Odreknite se tehnologije
Stalno zujanje mobitela vas drži u konstantoj napetosti i ne dozvoljava da se opustite. Ne samo da je iscrpljujuće, već pridonosi i povećanju razine stresa – posebno kod žena. Mobitel pospremite duboko u neku ladicu i uživajte sa svojim najmilijima, a na poruke i čestitke možete odgovoriti i kasnije.
7. Okrijepite se juhom ili varivom
Topla hrana pokreće oslobađanje endorfina – prirodne kemikalije koje izazivaju osjećaj euforije i blagostanja. Okrijepit će vas i popraviti vam raspoloženje u sekundi, a i pripremiti želudac za malo jaču blagdansku gozbu.
8. Slušajte omiljenu glazbu
Istraživanje sa Sveučilišta Maryland pokazuje da slušanje glazbe koju volite opušta krvne žile i povećava protok krvi. Osim što vas smiruje, ima pozitivan učinak i na vaše srce. Zato – pojačajte liniju na najjače i uživajte u svojim omiljenim hitovima. Mi preporučujemo one Robbieja Williamsa.
9. Vježbajte
Možda je trening posljednja stvar koja vam je na pameti kad ste pod stresom, ali lagano trčanje ili odlazak u teretanu vas može spasiti i pomoći vam da se osjećate bolje. Istraživanje je otkrilo da vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje i do 12 sati. Zvuči dobro, zar ne?
10. Isplanirajte kratki odmor
Ako ste u mogućnosti, zaputite se s partnerom na kratki godišnji odmor. Pritom destinacija ne mora biti ni daleka ni egzotična – godit će vam i sama promjena svakodnevice. Boravak u wellnessu ili masaža, učinit će čuda i to u vrlo kratko vrijeme…
Solgar Rhodiola Complex – za kraj godine bez stresa!
Rodiola pomaže prilagodbi na stres i pojačane fizičke napore. Pantotenska kiselina doprinosi normalnim mentalnim performansama, smanjenju umora i iscrpljenosti te doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
Vitamin C, vitamin B6 i niacin doprinose normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava.
