Krajem svake godine tradicionalno sastavljamo popise odluka koje nam pomažu da u novoj godini prekinemo s lošim navikama, a počnemo s onim pozitivnim.
Novi početak nas motivira da se posvetimo zdravoj prehrani i vježbanju, poboljšanju međuljudskih odnosa, pametnom trošenju i štednji. Ipak, često upadnemo u zamku jer si postavljamo pretjerano ambiciozne ciljeve, a tu je i život sam po sebi koji nas često časti koktelom brojnih pritisaka, manjka vremena i motivacije. Kako onda promijeniti svoj život nabolje i novu godinu iskoristiti kao novi početak?
Savjeti za racionalno donošenje novogodišnjih odluka
Neovisno o tome jesu li vaše želje i ciljevi mali ili veliki, zapišite ih! Ljudi koji zapišu svoje ciljeve imaju 42 posto veću vjerojatnost da će ih i ostvariti. Stoga uzmite olovku u ruke i, što god želite postići u 2024., svakako zabilježite na papiru.
No, prije nego što svoje želje i snove stavite na papir, zapitajte se hoće li vas oni zaista učiniti sretnijima i ispunjenijima. Ako je vaš odgovor potvrdan, uzmite u obzir i nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći u njihovom ostvarivanju.
Vježbaj da se osjećaš bolje!
Jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je mršavljenje. No često podcjenjujemo zahtjevnost tog procesa i činjenicu da rezultati ne dolaze preko noći. Stigao je ožujak, a vi još niste izgubili deset kilograma koje ste planirali? Postavljanje nerealnih ciljeva u kratkom vremenskom roku može rezultirati gubitkom motivacije i razočaranjem.
- Ako vježbate, ne opterećujte se vaganjem. Vježbanjem se povećava vaša mišićna masa, zbog čega brojke na vagi nisu precizan pokazatelj vašeg napretka.
- Prehranu i tjelovježbu prilagodite svojim potrebama i željama. Ne morate se zakleti da nikad više nećete okusiti šećer.
- Odlazak u teretanu nije jedina opcija. Možete rolati, voziti bicikl, otići na ples ili plivanje.
Brojke ne znače puno. Umjesto opsjednutosti brojkama na vagi, postanite opsjednuti izvrsnim osjećajem i brojnim benefitima koje vam tjelovježba donosi.
Umjesto beznačajnih floskula birajte sitna, nasumična dobročinstva
Liste novogodišnjih odluka često sadrže one koje se odnose na naš osobni i duhovni razvoj. Međutim, odluke kao što su “moram biti bolja osoba” ili “moram biti duhovnija”, iako pozitivnih konotacija, zapravo su generične i apstraktne. Umjesto praznih floskula, na vašoj se listi mogu naći odluke da ćete jednom tjedno obaviti kupovinu za stariju susjedu ili volontirati u azilu za napuštene pse.
Osim što sitnim dobročinstvima druge činite sretnijima, pomaganje i volontiranje dobro je i za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Sigurni smo da ćete se osjećati ispunjenije i korisnije!
Recite “NE” restriktivnim ciljevima i ultimatumima
Formulacije poput “prestajem piti kavu”, “neću gledati televiziju” ili “neću više jesti slatkiše”, mogu otežati realizaciju novogodišnjih odluka jer djeluju po principu samokažnjavanja i dugoročno su neodržive. Umjesto zabrana, posvetite se pozitivnim ciljevima poput “svaki dan ću pojesti jabuku” ili “svaki dan ću popiti bočicu vode”.
Postavljanje restriktivnih ciljeva, poput odluke da sljedeća tri mjeseca nećete konzumirati slatkiše, može rezultirati frustracijom – bit ćete nesretni jer se odričete užitka, a s druge strane, ako pak pojedete slatkiš, osjećat ćete grižnju savjesti.
Dodatni savjeti za ispunjeniji život u 2024:
- Što je to što vas pokreće? Razmislite o stvarima koje radite, a koje vam pomažu da se osjećate bolje i ispunjenije. Sve ono što vas ispunjava i čini sretnima shvatite kao svoje pokretače koji će vam pomoći u ostvarivanju novih ciljeva.
- Vodite računa o vremenu. Vrijeme je jedan od najvećih kamena spoticanja – svi imamo jednak broj sati u danu, ali ga neki pametnije koriste. S vremena na vrijeme stavite na papir kako ste iskoristili dan i razmislite je li to najpametniji način raspoređivanja vremena.
- Otpornost na životne nedaće. Gotovo svi u svom životu imaju neke nedostatke – zdravstvene probleme, propuštene prilike, razvode ili gubitak voljene osobe. Izgradnja otpornosti je težak i mukotrpan proces, ali postoji nekoliko trikova s kojima je to lakše. Najčešće se radi o motivirajućoj okolini i bliskim prijateljima. Zato ulažite u odnose s bliskim ljudima jer bi vam se to moglo višestruko vratiti.
- Izbjegavajte svaki oblik negativnosti. Pozitivna ste osoba? Nije važno, negativnost se širi brzinom svjetlosti i neminovno je da će utjecati i na vas, stoga izbjegavajte negativne ljude i vijesti koji vas samo mogu uzrujati.
- Riskirajte. Čak i ako rizični pothvati ne završe uspješno, naučit će vas lekcije koje ćete moći primijeniti u budućnosti. Razmislite o tome što bi vas moglo dovesti do ispunjenja željenih ciljeva – traženje povišice, promjena posla ili podizanje ljubavnog odnosa na novu razinu. Zakopajte strah duboko u ladicu i primite život za rogove!
Sretno!
Pročitaj i ovo:
- Novogodišnje odluke: Evo zašto je sada zadnji trenutak da ih donesete!
- Freixenet Cordon Negro Brut: Naš saveznik za svečani doček 2024.!
- Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
