Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria
    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
363

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

  • Ispunjen život

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

Kultiviranjem prakse zahvalnosti možete uočiti duboku razliku u tome kako se osjećate, počevši od danas

  • Posted on 27. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
1
Shares
0
0
1
Total
1
Shares
0
0
1
 

Kako se približavamo kraju još jednu godine, počinjemo razmišljati o tome što želimo činiti drukčije. U stvari, osobe koje eksplicitno izraze svoje novogodišnje odluke imaju 10 puta veću vjerojatnost za ostvarivanje svojih ciljeva od onih koji to ne učine. Međutim, kreiranje nerealnog popisa stvari koje želite/trebate postići ne znači nužno da ćete se osjećate bolje u svom životu, pogotovo ako ih se ne uspijete držati.

Umjesto toga, napravite nešto što može promijeniti vaš život već danas. Kultiviranjem prakse zahvalnosti možete uočiti duboku razliku u tome kako se osjećate, počevši od danas. Zašto zahvalnost? Jednostavno – osjećaj zahvalnosti čini nam dobro. Istraživanja pokazuju da izražavanje zahvalnosti za sve vaše blagoslove donosi mnoge prednosti, od boljeg sna do smanjene depresije. Također vam pomaže da se povežete s drugima i da budete optimističniji, a i manje je vjerojatno da ćete zdvajati nad onim negativnim.

Zašto baš 21 dan? Zato što neki stručnjaci vjeruju da je točno toliko vremena potrebno da se uspostavi nova navika. Čak i u teškim vremenima uvijek postoji nešto na čemu možete biti zahvalni – „Danas je baš lijepo vrijeme“, „Volim raditi s Ivanom“ ili „Ovo je najbolja tjestenina koju sam ikad probao/la“. Male stvari mogu izgledati male, ali zajedno kreiraju nešto veliko – zbog njih se osjećate ispunjeno i pozitivno, a to je velika stvar.

Dan 1
Zapišite jednu stvar u kojoj ste stvarno dobri. Dok bilježite, dopustite sebi trenutak da se stvarno usredotočite na to, kao da uživate u nečem posebnom.

Dan 2
Pronađite 3 pozitivna načina na koji biste opisali sebe, zapišite ih i stavite negdje da ih vidite.

Dan 3
Promotrite svoj okoliš i fotografirajte ono što vam lijepo izgleda – jer ljepota se nalazi na najneočekivanijim mjestima, samo ako znate gledati.

Dan 4
Ako vas danas nešto frustrira, odvojite koji trenutak kako biste preispitali svoje emocije, preokrenuli ‘klikere’ u glavi i fokusirali se na ono što vam ide dobro.

Dan 5
Izdvojite dvije minute tijekom dana kako biste naveli sve one genijalne stvari koje vaše tijelo čini za vas svaki dan, zapamtite ih i prisjetite se kada se osjećate loše.

Dan 6
Preimenujte svoj alarm tako da prva poruka koju vidite ujutro bude pozitivna, kao što je „Svemir ti čuva leđa“ ili omiljeni citat.

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

Dan 7
Razmislite o onom dijelu tijela na koji gledate kao „nedostatak“ ili „manu“. Zatim mu posvetite malu poruku zahvalnosti.

Dan 8
Potražite nekoga kome je potrebna pomoć – pomognite bez da očekujete išta zauzvrat.

Dan 9
Posvetite svoje vrijeme nekome tko bi mogao imati koristi od ekstra doze zahvalnosti.

Dan 10
Zamislite osobu koja vam uvijek popravi dan te je pozovite na ručak.

Dan 11
Razmislite i zapišite tri stvari na kojima danas možete biti zahvalni.

Dan 12
Ponudite zagrljaj osobi kojoj ste zahvalni što je u vašem životu. I držite je u zagrljaju što duže.

Dan 13
Napišite poruku vama dragoj osobi i recite joj zašto ste zahvalni što je u vašem životu.

Dan 14

Darujte svoje vrijeme i volontirajte u lokalnoj zajednici. Ne znate gdje početi? Potražite mogućnosti na www.vcz.hr

Dan 15
Sljedeći put kad vam u životu ne ide sve po planu, pokušajte pronaći nešto u toj situaciji na čemu možete biti zahvalni.

Dan 16
Zabilježite tri ne-tako-dobra iskustva i razmislite o tome kako su vam oni zapravo bili od koristi.

Dan 17

Odvojite trenutak da pozovete nekoga na kome ste zahvalni na večeru.

Dan 18
Zapišite ono što ste danas jeli i budite zahvalni na svakoj namirnici, bez prosuđivanja je li ona "dobra" ili "loša".

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

Dan 19
Zastanite prije vašeg sljedećeg obroka i provedite koji trenutak u zahvalnosti. Primijetite kako ukusno izgleda, obratite pažnju na miris i budite zahvalni osobi koja ga je pripremila (pogotovo ako ste to vi).

Dan 20
Razmislite o nekome čije vam kuhanje zagrijava dušu i recite im koliko vam je značio svaki vaš obrok.

Dan 21

Posvetite dvije minute kako biste razmislili i zabilježili kako se osjećate nakon što ste sudjelovali u ovom izazovu. Zatim, držite zadržite takav stav cijele godine!
 

Pročitaj i ovo:

• 7 novogodišnjih odluka koje brinu o mentalnom zdravlju
• 30 malih odluka za bolju i zdraviju 2019. godinu
• Pronađite vremena za brigu o sebi, bez obzira koliko ste zaposleni

 

Total
1
Shares
0
0
1
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

  • Posted on 23. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Zapitajte se ovo jedno pitanje za jasnoću koju trebate u svom životu

  • Posted on 27. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života

  • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Produktivnost: Dobar i uspješan dan započinje večer prije

  • Posted on 26. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash, pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sama, ali ne i usamljena: 5 načina kako prigrliti samoću

  • Posted on 23. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 stvari za pečenje koje biste trebali baciti prije blagdana

  • Posted on 22. studenoga 2023.22. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Imate narcisoidnog člana obitelji? Evo kako izaći s njim na kraj

  • Posted on 20. studenoga 2023.20. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 19. studenoga 2023.17. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Znate li koliko izraza mačke koriste da bi iskazale svoje osjećaje?

  • Posted on 18. studenoga 2023.17. studenoga 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Ovo jednostavno pitanje može spasiti vašu vezu i brak

  • Posted on 31. listopada 2023.31. listopada 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Sajmovi hrane i zdravog življenja
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Croatia osiguranje otvorilo je u Varaždinu novu Croatia polikliniku

    • Posted on 28. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, promo
    Pročitaj
  • Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Petar Trbović imenovan modnim direktorom magazina Vogue Adria
    • Posted on 30. studenoga 2023.30. studenoga 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 2
    Sjedite li previše? Ovih 8 znakova otkriva da se morate odmah pokrenuti
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Bez stresa i napetosti – rutine koje će vam podići kvalitetu života
    • Posted on 30. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
363
Najnovije objave
  • Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama
    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Eno-gastro projekt ‘Vino uz žlicu’ doživio je svoje prvo inozemno izdanje
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Otvorite vrata ljepote i zakoračite u The Rite Store
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • MBA Croatia Gala 2023: Večer istinske izvrsnosti i društvene odgovornosti
    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.