Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Robbie Williams postigao uspjeh koji je dosad ostvario jedino Elvis Presley
    • Posted on 10. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
    • Foto: Promo
  • Za prste polizat’: Heljda s mladim špinatom, ricottom i gljivama
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Sandra Rončević
  • Recept za ukusne i prhke medenjake koje ćete obožavati!
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
  • Niste ljubitelj zime? Evo kako je zavoljeti…
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • 5 načina kako izbjeći obiteljske sukobe ovih blagdana
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
42K
2K
51

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

  • Ispunjen život

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

Kultiviranjem prakse zahvalnosti možete uočiti duboku razliku u tome kako se osjećate, počevši od danas

  • Posted on 27. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Kako se približavamo kraju još jednu godine, počinjemo razmišljati o tome što želimo činiti drukčije. U stvari, osobe koje eksplicitno izraze svoje novogodišnje odluke imaju 10 puta veću vjerojatnost za ostvarivanje svojih ciljeva od onih koji to ne učine. Međutim, kreiranje nerealnog popisa stvari koje želite/trebate postići ne znači nužno da ćete se osjećate bolje u svom životu, pogotovo ako ih se ne uspijete držati.

Umjesto toga, napravite nešto što može promijeniti vaš život već danas. Kultiviranjem prakse zahvalnosti možete uočiti duboku razliku u tome kako se osjećate, počevši od danas. Zašto zahvalnost? Jednostavno – osjećaj zahvalnosti čini nam dobro. Istraživanja pokazuju da izražavanje zahvalnosti za sve vaše blagoslove donosi mnoge prednosti, od boljeg sna do smanjene depresije. Također vam pomaže da se povežete s drugima i da budete optimističniji, a i manje je vjerojatno da ćete zdvajati nad onim negativnim.

Zašto baš 21 dan? Zato što neki stručnjaci vjeruju da je točno toliko vremena potrebno da se uspostavi nova navika. Čak i u teškim vremenima uvijek postoji nešto na čemu možete biti zahvalni – „Danas je baš lijepo vrijeme“, „Volim raditi s Ivanom“ ili „Ovo je najbolja tjestenina koju sam ikad probao/la“. Male stvari mogu izgledati male, ali zajedno kreiraju nešto veliko – zbog njih se osjećate ispunjeno i pozitivno, a to je velika stvar.

Dan 1
Zapišite jednu stvar u kojoj ste stvarno dobri. Dok bilježite, dopustite sebi trenutak da se stvarno usredotočite na to, kao da uživate u nečem posebnom.

Dan 2
Pronađite 3 pozitivna načina na koji biste opisali sebe, zapišite ih i stavite negdje da ih vidite.

Dan 3
Promotrite svoj okoliš i fotografirajte ono što vam lijepo izgleda – jer ljepota se nalazi na najneočekivanijim mjestima, samo ako znate gledati.

Dan 4
Ako vas danas nešto frustrira, odvojite koji trenutak kako biste preispitali svoje emocije, preokrenuli ‘klikere’ u glavi i fokusirali se na ono što vam ide dobro.

Dan 5
Izdvojite dvije minute tijekom dana kako biste naveli sve one genijalne stvari koje vaše tijelo čini za vas svaki dan, zapamtite ih i prisjetite se kada se osjećate loše.

Dan 6
Preimenujte svoj alarm tako da prva poruka koju vidite ujutro bude pozitivna, kao što je „Svemir ti čuva leđa“ ili omiljeni citat.

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

Dan 7
Razmislite o onom dijelu tijela na koji gledate kao „nedostatak“ ili „manu“. Zatim mu posvetite malu poruku zahvalnosti.

Dan 8
Potražite nekoga kome je potrebna pomoć – pomognite bez da očekujete išta zauzvrat.

Dan 9
Posvetite svoje vrijeme nekome tko bi mogao imati koristi od ekstra doze zahvalnosti.

Dan 10
Zamislite osobu koja vam uvijek popravi dan te je pozovite na ručak.

Dan 11
Razmislite i zapišite tri stvari na kojima danas možete biti zahvalni.

Dan 12
Ponudite zagrljaj osobi kojoj ste zahvalni što je u vašem životu. I držite je u zagrljaju što duže.

Dan 13
Napišite poruku vama dragoj osobi i recite joj zašto ste zahvalni što je u vašem životu.

Dan 14

Darujte svoje vrijeme i volontirajte u lokalnoj zajednici. Ne znate gdje početi? Potražite mogućnosti na www.vcz.hr

Dan 15
Sljedeći put kad vam u životu ne ide sve po planu, pokušajte pronaći nešto u toj situaciji na čemu možete biti zahvalni.

Dan 16
Zabilježite tri ne-tako-dobra iskustva i razmislite o tome kako su vam oni zapravo bili od koristi.

Dan 17

Odvojite trenutak da pozovete nekoga na kome ste zahvalni na večeru.

Dan 18
Zapišite ono što ste danas jeli i budite zahvalni na svakoj namirnici, bez prosuđivanja je li ona "dobra" ili "loša".

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

Dan 19
Zastanite prije vašeg sljedećeg obroka i provedite koji trenutak u zahvalnosti. Primijetite kako ukusno izgleda, obratite pažnju na miris i budite zahvalni osobi koja ga je pripremila (pogotovo ako ste to vi).

Dan 20
Razmislite o nekome čije vam kuhanje zagrijava dušu i recite im koliko vam je značio svaki vaš obrok.

Dan 21

Posvetite dvije minute kako biste razmislili i zabilježili kako se osjećate nakon što ste sudjelovali u ovom izazovu. Zatim, držite zadržite takav stav cijele godine!
 

Pročitaj i ovo:

• 7 novogodišnjih odluka koje brinu o mentalnom zdravlju
• 30 malih odluka za bolju i zdraviju 2019. godinu
• Pronađite vremena za brigu o sebi, bez obzira koliko ste zaposleni

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

  • Posted on 23. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Zapitajte se ovo jedno pitanje za jasnoću koju trebate u svom životu

  • Posted on 27. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Niste ljubitelj zime? Evo kako je zavoljeti…

  • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 načina kako izbjeći obiteljske sukobe ovih blagdana

  • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

6. Vino uz žlicu: Teleća čorbica se savršeno sljubila s hercegovačkom Žilavkom

  • Posted on 4. prosinca 2019.8. prosinca 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Goran Šerbula i Fama
Pročitaj
  • Ispunjen život

Krade mir, ometa san…Vrijeme je za digitalni detoks!

  • Posted on 4. prosinca 2019.4. prosinca 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Krećite se više pomoću nekoliko jednostavnih trikova

  • Posted on 2. prosinca 2019.2. prosinca 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Mit ili istina: Trebate li prvo voljeti sebe prije nego zavolite druge?

  • Posted on 29. studenoga 2019.29. studenoga 2019.
  • 2 min
  • Autor: Darja Paskojević
  • Foto: Pixabay
ankcioznoznost
Pročitaj
  • Ispunjen život

4 načina kako anksioznost pretvoriti u svog saveznika

  • Posted on 27. studenoga 2019.27. studenoga 2019.
  • 4 min
  • Autor: Darja Paskojević
  • Foto: Pixabay
Pročitaj
  • Ispunjen život

Krade energiju, ždere živce: Kako živjeti život bez osjećaja krivnje?

  • Posted on 29. listopada 2019.26. studenoga 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Poliklinika Bagatin je najbolja međunarodna klinika za estetsku kirurgiju u 2019.

    • Posted on 8. prosinca 2019.8. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Poliklinika Bagatin
    Pročitaj
  • Černobil: Radioaktivni grad je apsolutna hit turistička atrakcija!

    • Posted on 8. prosinca 2019.8. prosinca 2019.
    • 4 min
    Pročitaj
  • VIDEO: Napravite preslatke božićne ukrase od plastičnih boca!

    • Posted on 7. prosinca 2019.7. prosinca 2019.
    • 1 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Što je to negativna emocija i kako je raskrinkati? Evo što kaže Eckhart Tolle!

    • Posted on 6. prosinca 2019.6. prosinca 2019.
    • 2 min
    • Foto: Pixabay
    Pročitaj
  • VIDEO: U svega 10 minuta dnevno isklesajte cijelo tijelo

    • Posted on 6. prosinca 2019.6. prosinca 2019.
    • 1 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
2K Following
2K Followers
Kišni ponedjeljak... Ne možemo se odlučiti treba li nam kava, zagrljaj ili dva tjedna sna 💁‍♀️😅 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife #mondays #rain 11 0
Dok se mnogi ljudi raduju blagdanima i provođenju vremena sa svojom obitelji, postoje oni kojima se božićni ručkovi nerijetko pretvore u ratne zone 😟 Ako se pronalazite u tekstu, u opisu profila je štivo za vas! 😅 11 0
Naturala Life je časopis za žene, ali i za prave muškarce. Potvrdio Ribafish.💚 Pretplatite se na časopis & uživajte u našim šarolikim, životnim temama 😘 22 1
Zima može biti hladna i depresivna, ali i čarobna i ugodna. Sve je stvar perspektive, a uz pomoć savjeta koje možete pronaći u opisu profila- zavolite je već danas ❄️🥰 #storiesofwellbeing #nuturala #naturalalife #winter 15 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Robbie Williams postigao uspjeh koji je dosad ostvario jedino Elvis Presley
    • Posted on 10. prosinca 2019.10. prosinca 2019.
    • Foto: Promo
  • 2
    Za prste polizat’: Heljda s mladim špinatom, ricottom i gljivama
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Sandra Rončević
  • 3
    Recept za ukusne i prhke medenjake koje ćete obožavati!
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Niste ljubitelj zime? Evo kako je zavoljeti…
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: unsplash
  • 5
    5 načina kako izbjeći obiteljske sukobe ovih blagdana
    • Posted on 9. prosinca 2019.9. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

Najnovije objave
  • Jogu za oči možete prakticirati bilo gdje, a evo zašto biste trebali…
    • Posted on 6. prosinca 2019.6. prosinca 2019.
    • Foto: Unsplash
  • Zavirite iza kulisa božićne bajke u šarmantnom gradiću Hallstattu
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: depositphotos
  • Kako napraviti zdraviju verziju vruće čokolade? Mi znamo!
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphotos
  • Njega suhe kože u 3 jednostavna koraka
    • Posted on 5. prosinca 2019.5. prosinca 2019.
    • Foto: Depositphoto
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2019 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića.
Više informacija o Politici kolačića pročitajte ovdje. Slažem se
Privatnost i kolačići

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Potreban Uvijek omogućeno

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-potrebno

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.