Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • 7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
363

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

  • Ispunjen život

Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

Zahvalnost je više od ključne riječi rezervirane za blagdane - to je navika i praksa koja može promijeniti vašu percepciju i kreirati temelje za ispunjen život

  • Posted on 23. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Osjećate li se ponekad kao da se cijeli svijet urotio protiv vas? Znate, vozač ispred vas koji se ubacuje bez upozorenja, ručak koji nije ispao kako ste planirali, negativan feedback koji ste dobili od šefa? I ponekad se jednostavno osjećate negativno i cinično?

Naravno, sve nas to ponekad zadesi, ali prevelika učestalost takvog mentalnog sklopa može dovesti do poteškoća s mentalnim zdravljem i depresije, koja je pak povezana sa slabijim imunološkim sustavom, lošijim zdravljem srca te upalom u tijelu.

Nadalje, neki neuroznanstvenici smatraju da se naš mozak usredotočuje na negativne informacije kao način pamćenja boli, kako bi u budućnosti znao izbjeći takve situacije i održati nas „sigurnima“. To se naziva negativna pristranost, kad mozak više pažnje posvećuje lošim vijestima – time one duže ostaju u svijesti, dublje ih percipiramo i, kao posljedica, negativno utječu na naše raspoloženje i pogled na svijet.

Ali, kako bismo uravnotežili tu prirodnu tendenciju, možemo vježbati zahvalnost. Zahvalnost može biti dobar lijek, upozorava dr. sc. Robert A. Emmons, profesor psihologije na Kalifornijskom sveučilištu te autor knjige Little Book of Gratitude.

Klinička ispitivanja ukazuju da praksa zahvalnosti može imati dramatične i trajne učinke u našem životu, pa tako može smanjiti krvni tlak i poboljšati imunološku funkciju. Zahvalni su ljudi fizički aktivniji, imaju bolje prehrambene ponašanje, a manje je vjerojatno da će zloupotrebljavati droge ili alkohol.

Evo jednostavnog načina kako započeti – razmislite o sljedećim pitanjima te zapišite odgovore, i počnite prakticirati zahvalnost od srca.

Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

1. Zdravlje: Što ste danas učinili za svoje tijelo?

Jeste li znali da godišnje udahnete oko osam milijuna puta? Vaše vas noge mogu odvesti do vrha planine, a ruke mogu držati u zagrljaju nekog koga volite. Izdvojite minutu da biste se divili tom finom ugođenom stroju vašeg tijela.

2. Hrana: Čime ste danas nahranili svoje tijelo?

Je li u pitanju omiljeno jelo, nešto što ste sami napravili, ili nešto novo i drugačije? Ako jedete tri obroka dnevno, ove godine ćete pojesti tisuću jela! Odvojite minutu da biste uživali u svakom obroku koji se nađe na vašem stolu.

3. Aktivnost: Što ste danas učinili za svoje tijelo?

Jeste li dali sve od sebe na treningu ili ste odvojili tihi trenutak za sebe, meditirajući ili jednostavno duboko dišući u miru? Uzmite minutu da se osvrnete na taj trenutak.

4. Odnosi: Kome se radujete?

Postoji li netko koga jedva čekate vidjeti, zbog koga vam srce zatitra, tko uvijek ima osmijeh za vas, ili vam čuva leđa kad je teško? Izdvojite minutu vremena dok uz osmijeh razmišljate o toj posebnoj osobi.

5. Vrijeme: Što radite upravo sada?

Svaki dan se budite s 24 potpuno nova sata na raspolaganju. Prošlost je povijest, budućnost je tajna, a danas je dar. Odvojite minutu da budete zahvalni za sadašnji trenutak.

Pročitaj i ovo:

• Dokazano je – ljubav i zahvalnost utječu na zdravlje
•
Kako pronaći istinsku ljubav i sreću?
• Što nas to doista usrećuje?

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Gibraltar na Dunavu: Što raditi i posjetiti u Petrovaradinu?

  • Posted on 21. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, Naturala.hr
  • Foto: Turistička organizacija Grada Novog Sada, www.novisad.travel
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

  • Posted on 27. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Produktivnost: Dobar i uspješan dan započinje večer prije

  • Posted on 26. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash, pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sama, ali ne i usamljena: 5 načina kako prigrliti samoću

  • Posted on 23. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 stvari za pečenje koje biste trebali baciti prije blagdana

  • Posted on 22. studenoga 2023.22. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Imate narcisoidnog člana obitelji? Evo kako izaći s njim na kraj

  • Posted on 20. studenoga 2023.20. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Koja je tajna doživotnih ženskih prijateljstava?

  • Posted on 19. studenoga 2023.17. studenoga 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Znate li koliko izraza mačke koriste da bi iskazale svoje osjećaje?

  • Posted on 18. studenoga 2023.17. studenoga 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Ovo jednostavno pitanje može spasiti vašu vezu i brak

  • Posted on 31. listopada 2023.31. listopada 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

10 zanimljivosti o pčelama koje (sigurno) niste znali

  • Posted on 30. listopada 2023.30. listopada 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: BeeVenom touch
Sajmovi hrane i zdravog življenja
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Imate visok krvni tlak? Evo što se zbiva kad izbacite samo 1 žlicu soli iz prehrane

    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Vedrana Orlović: Bezglutenski crumble s jabukama

    • Posted on 28. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Eno-gastro projekt ‘Vino uz žlicu’ doživio je svoje prvo inozemno izdanje

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 6 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Otvorite vrata ljepote i zakoračite u The Rite Store

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • MBA Croatia Gala 2023: Večer istinske izvrsnosti i društvene odgovornosti

    • Posted on 27. studenoga 2023.27. studenoga 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 stvari kojih se trebate riješiti prije božićnih blagdana
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Samomasaža za zatezanje lica – evo kako je možete napraviti već danas
    • Posted on 29. studenoga 2023.29. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Advent u Otočcu zakoračio u čaroliju proširene i virtualne stvarnosti
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • 4
    Božićni grad Family malla – savršena adventska destinacija za cijelu obitelj!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Iznenadni poslovni sastanak? Ovi suhi šamponi spašavaju kosu u samo 2 minute!
    • Posted on 28. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: pexels, promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
363
Najnovije objave
  • Sve je spremno! Zagrebački velesajam pripremio je više od sajma
    • Posted on 27. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • Foto: promo
  • Produktivnost: Dobar i uspješan dan započinje večer prije
    • Posted on 26. studenoga 2023.24. studenoga 2023.
    • Foto: unsplash, pexels
  • Vrhunska dentalna usluga i umjetnička izložba – ruku po ruku
    • Posted on 25. studenoga 2023.28. studenoga 2023.
    • Foto: Promo
  • Kako je Portugal sveo potrošačke račune za struju gotovo na nulu?
    • Posted on 25. studenoga 2023.23. studenoga 2023.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.