Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

  • Ispunjen život

Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

Zahvalnost je više od ključne riječi rezervirane za blagdane - to je navika i praksa koja može promijeniti vašu percepciju i kreirati temelje za ispunjen život

  • Posted on 23. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Osjećate li se ponekad kao da se cijeli svijet urotio protiv vas? Znate, vozač ispred vas koji se ubacuje bez upozorenja, ručak koji nije ispao kako ste planirali, negativan feedback koji ste dobili od šefa? I ponekad se jednostavno osjećate negativno i cinično?

Naravno, sve nas to ponekad zadesi, ali prevelika učestalost takvog mentalnog sklopa može dovesti do poteškoća s mentalnim zdravljem i depresije, koja je pak povezana sa slabijim imunološkim sustavom, lošijim zdravljem srca te upalom u tijelu.

Nadalje, neki neuroznanstvenici smatraju da se naš mozak usredotočuje na negativne informacije kao način pamćenja boli, kako bi u budućnosti znao izbjeći takve situacije i održati nas „sigurnima“. To se naziva negativna pristranost, kad mozak više pažnje posvećuje lošim vijestima – time one duže ostaju u svijesti, dublje ih percipiramo i, kao posljedica, negativno utječu na naše raspoloženje i pogled na svijet.

Ali, kako bismo uravnotežili tu prirodnu tendenciju, možemo vježbati zahvalnost. Zahvalnost može biti dobar lijek, upozorava dr. sc. Robert A. Emmons, profesor psihologije na Kalifornijskom sveučilištu te autor knjige Little Book of Gratitude.

Klinička ispitivanja ukazuju da praksa zahvalnosti može imati dramatične i trajne učinke u našem životu, pa tako može smanjiti krvni tlak i poboljšati imunološku funkciju. Zahvalni su ljudi fizički aktivniji, imaju bolje prehrambene ponašanje, a manje je vjerojatno da će zloupotrebljavati droge ili alkohol.

Evo jednostavnog načina kako započeti – razmislite o sljedećim pitanjima te zapišite odgovore, i počnite prakticirati zahvalnost od srca.

Ovih blagdana vježbajte zahvalnost

1. Zdravlje: Što ste danas učinili za svoje tijelo?

Jeste li znali da godišnje udahnete oko osam milijuna puta? Vaše vas noge mogu odvesti do vrha planine, a ruke mogu držati u zagrljaju nekog koga volite. Izdvojite minutu da biste se divili tom finom ugođenom stroju vašeg tijela.

2. Hrana: Čime ste danas nahranili svoje tijelo?

Je li u pitanju omiljeno jelo, nešto što ste sami napravili, ili nešto novo i drugačije? Ako jedete tri obroka dnevno, ove godine ćete pojesti tisuću jela! Odvojite minutu da biste uživali u svakom obroku koji se nađe na vašem stolu.

3. Aktivnost: Što ste danas učinili za svoje tijelo?

Jeste li dali sve od sebe na treningu ili ste odvojili tihi trenutak za sebe, meditirajući ili jednostavno duboko dišući u miru? Uzmite minutu da se osvrnete na taj trenutak.

4. Odnosi: Kome se radujete?

Postoji li netko koga jedva čekate vidjeti, zbog koga vam srce zatitra, tko uvijek ima osmijeh za vas, ili vam čuva leđa kad je teško? Izdvojite minutu vremena dok uz osmijeh razmišljate o toj posebnoj osobi.

5. Vrijeme: Što radite upravo sada?

Svaki dan se budite s 24 potpuno nova sata na raspolaganju. Prošlost je povijest, budućnost je tajna, a danas je dar. Odvojite minutu da budete zahvalni za sadašnji trenutak.

Pročitaj i ovo:

• Dokazano je – ljubav i zahvalnost utječu na zdravlje
•
Kako pronaći istinsku ljubav i sreću?
• Što nas to doista usrećuje?

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Putovanja

Gibraltar na Dunavu: Što raditi i posjetiti u Petrovaradinu?

  • Posted on 21. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, Naturala.hr
  • Foto: Turistička organizacija Grada Novog Sada, www.novisad.travel
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ispunjen život

Trenutak promjene: Isprobaj 21-dnevni izazov koji mijenja život

  • Posted on 27. prosinca 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.