2002. godine, kada je Dalaj Lama došao u Hrvatsku, požurila sam s tisućama drugih ljudi da čujem njegov govor o etici za novi milenij. Cijelo predavanje je bilo inspirativno, a jedna stvar mi je ostala u pamćenju. Ispričao je priču kako je jednom bio u posjeti kod nekih ljudi (koji su, usput budi rečeno, bili poprilično bogati) i otišao je u kupaonicu. Tamo je pogledao u njihov kupaonski ormarić (mogu samo pretpostaviti, sa sjajem nepodopštine u očima) i ugledao niz sredstava za smirenje.
Pouka ove kratke priče?
Skoro svi su pod stresom. Nevažno je da li ste bogati ili siromašni, visoki ili niski, debeli ili mršavi, glamurozni ili dosadno svakodnevni.
Zašto je to tako? Kada smo postali rasa zabrinutih, opterećenih bića?
Stres definitivno pokazuje nedostatak dvije vrlo važne stvari u životu: vjere i zahvalnosti. Ako imate vjere – a tu ne govorim o bilo kojoj posebnoj organiziranoj religiji – tada vjerujete da sve što se događa ima neki razlog, i iako to možda ne vidite u ovom trenutku, služi za neko veće dobro. Ako svakodnevno prakticirate zahvalnost, tada znate da štogod se (loše) dogodi, još uvijek imate mnogo stvari na čemu možete biti zahvalni i u čemu možete uživati.
Ali, ostavit ću filozofiju trajne sreće, koja se može postići samo pomoću ove dvije stvari, za neku drugu priču.
Ako razumijemo da je stres nešto što odabiremo i da se nam ga nitko ne može nametnuti (znam, teško je to povjerovati), već smo na pola puta da ga potpuno eliminiramo. Vjerujmo aromaterapiji da nam pomogne s drugom polovicom. Korištenje eteričnih ulja za pomoć kod sindroma stresa je opće poznata i korištena metoda iscjeljivanja. Postoje mnoga ulja koja imaju umirujući učinak (kao da je Majka Priroda znala što će ljudi trebati), ali postoji “kvaka”.
Da biste iskusili potpunu učinak eteričnih ulja, trebate ih koristiti s namjerom.
Što to znači? Vrlo jednostavno – ako koristite ulja da umanjite stres, za vrijeme i nakon korištenja, trebate surađivati s uljima i dozvoliti sami sebi da se smirite.
Na primjer, nakon stresnog dana stavite nekoliko kapi lavande na zapešća i legnete u krevet. Tada se okrećete u krevetu, razmišljate o svim stvarima koje su vam izazvale nelagodu, analizirate sve što se dogodilo tog dana. Zar to nije prava šteta? Možete li zamisliti te male kapi prekrasne lavande kako se bore s vašim mislima i pokušavaju vas umiriti?
Ne, da biste osjetili punu dobrobit ulja, trebate mu pomoći. Legnite, pokušajte isprazniti misli. Ako vam je to teško, probajte usmjeriti misli na nešto ugodno, nevezano za događaje dana. Dišite duboko i polagano. Puno pomaže ako prstom zatvorite jednu nosnicu i dišete kroz drugu (osnove jogijskog pranayama disanja). Tako koristite ulja s namjerom i, vjerujte, učinak neće izostati.
Spomenula sam da postoje mnoga ulja koja se mogu koristiti za smirenje, ali ovdje ću spomenuti moja tri najdraža ulja.
Lavanda (Lavandula angustifolia)
Lavanda je vjerojatno najpoznatije ulje – čak i oni koje ne znaju ništa o aromaterapiji su čuli za nju. Da biste iskusili potpuno smirujuće djelovanje, pazite da koristite pravu lavandu (botanička imena mogu biti Lavandula angustifolia, Lavandula vera ili Lavandula officinalis). Širokolisna lavanda i lavandini nemaju potpuno iste kemijske sastavnice, pa rezultat terapije ne bi bio isti.
Kada koristiti lavandu?
Lavanda regulira živčani sustav te nas tako smiruje. Ona također djeluje protiv grčeva i napetih mišića, pa se može koristiti kod glavobolja, migrena i sličnih bolova.
Lavandu je najbolje koristiti svakodnevno. Ako imate stresan posao ili teško razdoblje u životu, lavanda će puno pomoći kao općenito sredstvo za smirenje. Zbog ugodnog, slatkog mirisa i blagog učinka odličan je izbor za djecu.
Kako najbolje koristiti lavandu tijekom stresnih razdoblja?
Kao i većinu eteričnih ulja, možete koristiti lavandu u difuzeru. To je dobar način da se ulje rasprši po prostorijama kako bi boravak u njima bio umirujući. U spavaćoj sobi ili u vašem uredu vladat će smirena atmosfera. Slobodno je koristite i u dječjoj sobi.
Otkrila sam da, iako sam isprobavala mnoga eterična ulja, za bolji san se uvijek nanovo vraćam lavandi. Jednostavno nakapajte jednu kap na zapešća i utrljajte. Ako želite, možete jednu kap staviti i na vrat. Kap lavande na jastuku je također dobra ideja, ali ako ste je već stavili na zapešće, možda nije niti potrebno. Nakon što legnete u krevet, primijenite tehnike smirivanja koja sam ranije spomenula.
Ulje paprene metvice je vrlo poznato sredstvo protiv glavobolje, ali ako je uzrok bola stres ili napeti mišići, probajte lavandu. Jedna kap na sljepoočice i čelo (pazite da ne nanesete preblizu očiju) će puno pomoći. Također, masaža vlasišta s kap-dvije lavande je vrlo učinkovit način olakšavanja ili sprečavanja dolazeće glavobolje.
Mandarina (Citrus reticulata)
Mandarina se naziva i “dječje ulje” jer djeca obožavaju miris koji podsjeća na bombone. To je i ulje koje je dovoljno blago da se može primjenjivati kod djece. Ovisno o dobu godine kada se počne s proizvodnjom ulja mogu se dobiti različite “boje” ulje mandarine – zelena, žuta ili narančasta. Postoji i jedno posebno ulje – mandarina petitgrain – koja se dobiva od lišća, a izrazito dobro smiruje.
Kada koristiti mandarinu?
Slično kao i lavandu, mandarinu možete koristiti kod svakodnevnog stresa. Djeluje umirujuće i spazmolitično (protiv grčeva). Mandarina ima još jednu vrlo korisno svojstvo – ona je probavni tonik, te djeluje protiv nadutosti.
Mandarina je odličan izbor za sve koji imaju probavnih problema (bolovi u trbuhu, gastritis…) uzrokovanih stresom.
Kako koristiti mandarinu tijekom stresa?
Ponovno, raspršivanje ulja pomoću difuzera je najlakši način da se postigne umirujući učinak. Poput lavande, slobodno koristite mandarinu u dječjoj sobi. Miris je sladak i osvježavajući. Također je možete koristiti dermalno – nanesite na zapešća ili solarni pleksus. Budite oprezni, ulje je fototoksično, nemojte ga koristiti prije izlaganja suncu.
Ali, najučinkovitiji način korištenja ulja mandarine je oralno. Svjesna sam da mnogi aromaterapeuti ne preporučuju oralno korištenje eteričnih ulja, pogotovo ako ih samodoziraju laici. U mnogim slučajevima se potpuno slažem, ali u slučaju nekih ulja, a mandarina je jedna od njih, ne vidim nikakav problem ako se koristi s dozom zdravog razuma.
Sada kada je to rečeno, predlažem na nakapate dvije kapi ulja mandarine na malo šećera (ili meda, ili nekog drugog zaslađivača prema izboru) i progutate. Eterična ulja se uvijek konzumiraju nakon jela. Oralno korištenje ulja mandarine je naročito dobro ako imate probavnih problema, pa ga možete koristiti i samo za to.
Rimska kamilica (Anthemis nobilis, Chamaemelum nobile)
Rimska kamilica je jedno od najpotentnijih i dragocjenih ulja za ublažavanje stresa. Ono ima skoro trenutačni umirujući učinak na središnji živčani sustav. Također je i vrijedan spazmolitik.
Kada koristiti rimsku kamilicu?
Ulje je toliko snažno da ga nema smisla koristiti svaki dan. Zaista se nadam da nitko nije svakodnevno pod stresom od kojeg vam se grči želudac (znate li taj osjećaj?). Koristite rimsku kamilicu u trenucima izrazite napetosti i nervoze. Jedna od mnogih prednosti je vrlo brzi učinak – nakon primjene ulja možete očekivati da magično djeluje doslovce za nekoliko minuta.
Kako koristiti rimsku kamilicu?
U nekim slučajevima, dovoljno je samo da otvorite bočicu ulja i pomirišite – već to će imati određenu dobrobit. Naravno, vrlo je vjerojatno da rimsku kamilicu nećete raspršivati u difuzeru jer je to jedno od skupljih ulja (jedino u mješavini s drugim uljima sličnog učinka). Dermalno korištenje je dobra ideja. Jednu ili dvije kapi ravnomjerno nanesite na zapešća ili solarni pleksus, dok istovremeno duboko udišete. To će vas vrlo brzo umiriti.
Ponovno trebam spomenuti oralno korištenje ulja. Jedna kap uzeta oralno imat će nevjerojatan učinak. Čak i najintenzivniji stres će biti umanjen i moći ćete se smirenije i racionalnije suočiti s problemima koji vas muče.
Zaključak – pomozite uljima da vam pomognu
Korištenje eteričnih ulja za smanjenje stresa svakako ima smisla, obzirom da mnoga ulja imaju umirujući učinak. Spomenula sam samo tri ulja jer njih najviše koristim (i volim). Koje god ulje odabrali i za koju god vrstu primjene se odlučili, uvijek se sjetite da koristite ulja s namjerom. Postoje mnoge umirujuće tehnike koje možete naučiti putem Interneta. Disanje, joga, meditacija, pjevanje, plesanje, razmišljanje o lijepim stvarima…ili što god mislite da će vam odgovarati. Pomozite uljima da vam pomognu, kako bi mogli iskusiti njihov najbolji učinak.
www.philosophyofaromatherapy.com
