Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
156

Početna stranica U fokusu Kolumne Sveto trojstvo eteričnih ulja protiv stresa

  • Kolumne

Sveto trojstvo eteričnih ulja protiv stresa

Lavanda, mandarina i rimska kamilica tri su eterična ulja koja vam pomažu otkloniti uzroke stresa

  • Posted on 29. veljače 2016.26. travnja 2019.
  • 7 min
  • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

2002. godine, kada je Dalaj Lama došao u Hrvatsku, požurila sam s tisućama drugih ljudi da čujem njegov govor o etici za novi milenij. Cijelo predavanje je bilo inspirativno, a jedna stvar mi je ostala u pamćenju. Ispričao je priču kako je jednom bio u posjeti kod nekih ljudi (koji su, usput budi rečeno, bili poprilično bogati) i otišao je u kupaonicu. Tamo je pogledao u njihov kupaonski ormarić (mogu samo pretpostaviti, sa sjajem nepodopštine u očima) i ugledao niz sredstava za smirenje.
Pouka ove kratke priče?

Skoro svi su pod stresom. Nevažno je da li ste bogati ili siromašni, visoki ili niski, debeli ili mršavi, glamurozni ili dosadno svakodnevni.

Zašto je to tako? Kada smo postali rasa zabrinutih, opterećenih bića?

Stres definitivno pokazuje nedostatak dvije vrlo važne stvari u životu: vjere i zahvalnosti. Ako imate vjere – a tu ne govorim o bilo kojoj posebnoj organiziranoj religiji – tada vjerujete da sve što se događa ima neki razlog, i iako to možda ne vidite u ovom trenutku, služi za neko veće dobro. Ako svakodnevno prakticirate zahvalnost, tada znate da štogod se (loše) dogodi, još uvijek imate mnogo stvari na čemu možete biti zahvalni i u čemu možete uživati.

Ali, ostavit ću filozofiju trajne sreće, koja se može postići samo pomoću ove dvije stvari, za neku drugu priču.

Ako razumijemo da je stres nešto što odabiremo i da se nam ga nitko ne može nametnuti (znam, teško je to povjerovati), već smo na pola puta da ga potpuno eliminiramo. Vjerujmo aromaterapiji da nam pomogne s drugom polovicom. Korištenje eteričnih ulja za pomoć kod sindroma stresa je opće poznata i korištena metoda iscjeljivanja. Postoje mnoga ulja koja imaju umirujući učinak (kao da je Majka Priroda znala što će ljudi trebati), ali postoji “kvaka”.

Da biste iskusili potpunu učinak eteričnih ulja, trebate ih koristiti s namjerom.

Što to znači? Vrlo jednostavno – ako koristite ulja da umanjite stres, za vrijeme i nakon korištenja, trebate surađivati s uljima i dozvoliti sami sebi da se smirite.

Na primjer, nakon stresnog dana stavite nekoliko kapi lavande na zapešća i legnete u krevet. Tada se okrećete u krevetu, razmišljate o svim stvarima koje su vam izazvale nelagodu, analizirate sve što se dogodilo tog dana. Zar to nije prava šteta? Možete li zamisliti te male kapi prekrasne lavande kako se bore s vašim mislima i pokušavaju vas umiriti?

Ne, da biste osjetili punu dobrobit ulja, trebate mu pomoći. Legnite, pokušajte isprazniti misli. Ako vam je to teško, probajte usmjeriti misli na nešto ugodno, nevezano za događaje dana. Dišite duboko i polagano. Puno pomaže ako prstom zatvorite jednu nosnicu i dišete kroz drugu (osnove jogijskog pranayama disanja). Tako koristite ulja s namjerom i, vjerujte, učinak neće izostati. 

Spomenula sam da postoje mnoga ulja koja se mogu koristiti za smirenje, ali ovdje ću spomenuti moja tri najdraža ulja.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Lavanda je vjerojatno najpoznatije ulje – čak i oni koje ne znaju ništa o aromaterapiji su čuli za nju. Da biste iskusili potpuno smirujuće djelovanje, pazite da koristite pravu lavandu (botanička imena mogu biti Lavandula angustifolia, Lavandula vera ili Lavandula officinalis). Širokolisna lavanda i lavandini nemaju potpuno iste kemijske sastavnice, pa rezultat terapije ne bi bio isti.

Kada koristiti lavandu?
Lavanda regulira živčani sustav te nas tako smiruje. Ona također djeluje protiv grčeva i napetih mišića, pa se može koristiti kod glavobolja, migrena i sličnih bolova.

Lavandu je najbolje koristiti svakodnevno. Ako imate stresan posao ili teško razdoblje u životu, lavanda će puno pomoći kao općenito sredstvo za smirenje. Zbog ugodnog, slatkog mirisa i blagog učinka odličan je izbor za djecu.

Kako najbolje koristiti lavandu tijekom stresnih razdoblja?
Kao i većinu eteričnih ulja, možete koristiti lavandu u difuzeru. To je dobar način da se ulje rasprši po prostorijama kako bi boravak u njima bio umirujući. U spavaćoj sobi ili u vašem uredu vladat će smirena atmosfera. Slobodno je koristite i u dječjoj sobi.

Otkrila sam da, iako sam isprobavala mnoga eterična ulja, za bolji san se uvijek nanovo vraćam lavandi. Jednostavno nakapajte jednu kap na zapešća i utrljajte. Ako želite, možete jednu kap staviti i na vrat. Kap lavande na jastuku je također dobra ideja, ali ako ste je već stavili na zapešće, možda nije niti potrebno. Nakon što legnete u krevet, primijenite tehnike smirivanja koja sam ranije spomenula.

Ulje paprene metvice je vrlo poznato sredstvo protiv glavobolje, ali ako je uzrok bola stres ili napeti mišići, probajte lavandu. Jedna kap na sljepoočice i čelo (pazite da ne nanesete preblizu očiju) će puno pomoći. Također, masaža vlasišta s kap-dvije lavande je vrlo učinkovit način olakšavanja ili sprečavanja dolazeće glavobolje.

Mandarina (Citrus reticulata)

Mandarina se naziva i “dječje ulje” jer djeca obožavaju miris koji podsjeća na bombone. To je i ulje koje je dovoljno blago da se može primjenjivati kod djece. Ovisno o dobu godine kada se počne s proizvodnjom ulja mogu se dobiti različite “boje” ulje mandarine – zelena, žuta ili narančasta. Postoji i jedno posebno ulje – mandarina petitgrain – koja se dobiva od lišća, a izrazito dobro smiruje.

Kada koristiti mandarinu?
Slično kao i lavandu, mandarinu možete koristiti kod svakodnevnog stresa. Djeluje umirujuće i spazmolitično (protiv grčeva). Mandarina ima još jednu vrlo korisno svojstvo – ona je probavni tonik, te djeluje protiv nadutosti.

Mandarina je odličan izbor za sve koji imaju probavnih problema (bolovi u trbuhu, gastritis…) uzrokovanih stresom. 

Kako koristiti mandarinu tijekom stresa?
Ponovno, raspršivanje ulja pomoću difuzera je najlakši način da se postigne umirujući učinak. Poput lavande, slobodno koristite mandarinu u dječjoj sobi. Miris je sladak i osvježavajući. Također je možete koristiti dermalno – nanesite na zapešća ili solarni pleksus. Budite oprezni, ulje je fototoksično, nemojte ga koristiti prije izlaganja suncu.

Ali, najučinkovitiji način korištenja ulja mandarine je oralno. Svjesna sam da mnogi aromaterapeuti ne preporučuju oralno korištenje eteričnih ulja, pogotovo ako ih samodoziraju laici. U mnogim slučajevima se potpuno slažem, ali u slučaju nekih ulja, a mandarina je jedna od njih, ne vidim nikakav problem ako se koristi s dozom zdravog razuma.

Sada kada je to rečeno, predlažem na nakapate dvije kapi ulja mandarine na malo šećera (ili meda, ili nekog drugog zaslađivača prema izboru) i progutate. Eterična ulja se uvijek konzumiraju nakon jela. Oralno korištenje ulja mandarine je naročito dobro ako imate probavnih problema, pa ga možete koristiti i samo za to.

Rimska kamilica (Anthemis nobilis, Chamaemelum nobile)

Rimska kamilica je jedno od najpotentnijih i dragocjenih ulja za ublažavanje stresa. Ono ima skoro trenutačni umirujući učinak na središnji živčani sustav. Također je i vrijedan spazmolitik.

Kada koristiti rimsku kamilicu?
Ulje je toliko snažno da ga nema smisla koristiti svaki dan. Zaista se nadam da nitko nije svakodnevno pod stresom od kojeg vam se grči želudac (znate li taj osjećaj?). Koristite rimsku kamilicu u trenucima izrazite napetosti i nervoze. Jedna od mnogih prednosti je vrlo brzi učinak – nakon primjene ulja možete očekivati da magično djeluje doslovce za nekoliko minuta.

Kako koristiti rimsku kamilicu?
U nekim slučajevima, dovoljno je samo da otvorite bočicu ulja i pomirišite – već to će imati određenu dobrobit. Naravno, vrlo je vjerojatno da rimsku kamilicu nećete raspršivati u difuzeru jer je to jedno od skupljih ulja (jedino u mješavini s drugim uljima sličnog učinka). Dermalno korištenje je dobra ideja. Jednu ili dvije kapi ravnomjerno nanesite na zapešća ili solarni pleksus, dok istovremeno duboko udišete. To će vas vrlo brzo umiriti.

Ponovno trebam spomenuti oralno korištenje ulja. Jedna kap uzeta oralno imat će nevjerojatan učinak. Čak i najintenzivniji stres će biti umanjen i moći ćete se smirenije i racionalnije suočiti s problemima koji vas muče.

Zaključak – pomozite uljima da vam pomognu 

Korištenje eteričnih ulja za smanjenje stresa svakako ima smisla, obzirom da mnoga ulja imaju umirujući učinak. Spomenula sam samo tri ulja jer njih najviše koristim (i volim). Koje god ulje odabrali i za koju god vrstu primjene se odlučili, uvijek se sjetite da koristite ulja s namjerom. Postoje mnoge umirujuće tehnike koje možete naučiti putem Interneta. Disanje, joga, meditacija, pjevanje, plesanje, razmišljanje o lijepim stvarima…ili što god mislite da će vam odgovarati. Pomozite uljima da vam pomognu, kako bi mogli iskusiti njihov najbolji učinak.

www.philosophyofaromatherapy.com

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Kolumne

Prvi korak do svjesnog iscjeljenja

  • Posted on 24. veljače 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Ben Ralston
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Kako prihvatiti transformaciju ljepote starenjem?

  • Posted on 7. ožujka 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Nadja Skazlić
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Sanja Tatalović: “Strah je kukavica, a za pobjedu nad kukavicom treba biti odlučan i hrabar”

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Sanja Tatalović
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Maja Obrovac Glišić: “I ljubav i zdravlje putuju kroz želudac”

  • Posted on 9. veljače 2021.9. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Gubitak masnog tkiva: Koliko je zapravo (ne)bitna brojka na vagi?

  • Posted on 3. veljače 2021.3. veljače 2021.
  • 7 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Kako s lakoćom dobiti ono što želite?

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • 7 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mozak u službi preživljavanja: Ima li promjene bez patnje?

  • Posted on 26. svibnja 2020.26. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Vikend u Gorskom Kotaru: Kuće za odmor koje će vas oduševiti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Bez laktoze: 3 deserta koja ćete s guštom pripremiti, a još slađe pojesti

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?

    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kako ojačati imunitet? Istražili smo najučinkovitije načine

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Hug Your Life Promo
    Pročitaj
  • Wellness na poslu: Kako biti zadovoljan i zdrav na radnom mjestu?

    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Vege burger – recept kojeg će htjeti isprobati svi (ne)vegetarijanci
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    5 inspirativnih književnih djela koja morate pročitati
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 4
    Ulje crnog kima – prirodom protiv alergija i dišnih smetnji
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 5
    Danica Zorin Mijošek: “Istraživanje prirodnih sastojaka i njihova primjena moja je strast”
    • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
156
Najnovije objave
  • Migrena i glavobolja: Obratite pažnju na faktore koji ih potenciraju
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zdrava i bujna kosa: Nekoliko koraka do savršene frizure
    • Posted on 18. veljače 2021.18. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
  • Falkensteiner Lido – nova investicija poznatog hotelskog lanca
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice
    • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići