Danas sve veći broj ljudi svakodnevno prakticira barem neki oblik meditacije, što ni ne čudi s obzirom na brojne koristi meditacije. Meditacija je često propisivan lijek protiv stresa i oslobađanja od negativnih emocija. Kroz meditaciju se razvija osjećaj pripadnosti i povezanosti našeg bića s cjelokupnom kreacijom, čime jačamo suosjećanje i ljubav. Jedna od najstarijih poznatih meditativnih tehnika je So Ham meditacija – jednostavna tehnika čija je svakodnevna upotreba izuzetno korisna za opću dobrobit uma i tijela. Kako se izvodi?
Udahnite na nos i mentalno ponavljajte “so…ooo” tijekom udaha. Usmjerite svoju svjesnost na "so", tako da "so" ide prema unutra, u središte mozga i središte tijela, i tamo se zaustavlja. Ostanite tamo djelić sekunde, a kad ste spremni, izdahnite mentalno govoreći "hammmm" tijekom faze izdisaja.
Izdahnite "ham" iz tijela i pustite da se stopi s vanjskim prostorom. Između ta dva stupnja, “so” i “ham”, unutar tog jaza, postoji prostor čiste svijesti. Ostanite tamo. S ovom praksom, So ham polako ćete otkrivati unutarnju ljepotu, radost i istinu.
