Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Studio Dental Frntić
    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Studio Dental Frntić
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje Savjeti za uspješnu dijetu

  • Mršavljenje

Savjeti za uspješnu dijetu

Želite ovaj put uspjeti u svom planu da zasjate u kupaćem kostimu? Slijedite ova četiri savjeta i provedite prvu i posljednju uspješnu dijetu u životu i uživajte u cijeloj godini.

  • Posted on 26. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Škrlec
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Bez obzira kako je predstavimo, nitko ne voli dijetu. Podsjeća nas na nestašicu i glad pa nam je potreban dobro osmišljen plan da prevladamo nelagodu uskraćivanja nečega u čemu uživamo. Donosimo vam savjete stručnjaka kako bi dijeta na koju ste krenuli ove godine bila uspješna:

1. Definirajte ciljeve – prije no što počnete s dijetom, odlučite koliko kilograma trebate skinuti. Kod pretilih ljudi, dr. Brian C. Jacobson preporučuje posjet nekom centru za potporu ljudima koji žele smršaviti zbog strukturiranog i nadziranog plana koji je lakše pratiti. Netko tko želi umjereno smanjiti težinu treba samo smanjiti porcije jer tako smanjuje i unos kalorija. Vježba je, naravno, sastavni dio plana za uspješnu dijetu. To ne mora biti nešto veliko i skupo što oduzima mnogo vremena. Kupite staru traku za trčanje i prošećite po njoj kad gledate TV.
 
2. Razumijevanje osobnosti – Osobnost je vrlo bitna za uspješnu dijetu. Trebate prepoznati svoju osobnost kako bi iskoristili njene prednosti i uklonili nedostatke prije no što preuzmu kontrolu, a vi se opet razočarate, kaže dr. Thomas R. Przybeck. Ako ste impulzivna osoba i u napadaju gladi ste sposobni pojesti cijelu čokoladu ako vam je pri ruci, trebate iz svoje okoline maknuti svu hranu koja vas dovodi u napast. Ako ste zaboravni, nemojte jesti ispred TV-a i posvetite pažnju onome što jedete. Ako ste anksiozni, nervozni ili depresivni trebat ćete uložiti dodatan napor u dijetu i osvijestiti kako hrana nije rješenje problema koji vas muče.  Ako ste dosljedni vaša će dijeta bez nekog posebnog truda i teškoća biti uspješna.
 
3. Dijeta i tjelovježba – Kad je pacijenti pitaju što je važnije, dijeta ili tjelovježba, dr. Lauren Gerson im kaže najbolji i jedini savjet koji djeluje – kombinacija tjelovježbe i dijete će jedina dovesti do trajnog gubitka kilograma. Nema prečica ni čarobne tablete koja će odnijeti kilograme bez truda.
 
4. Čvrsto si obećajte predanost gubitku kilograma – Da biste bili uspješni u gubitku kilograma, neke stvari morate riješiti sami sa sobom pa si prije no što krenete postavite ova pitanja:
 
• Jesam li spreman/na na dijetu?
• Dolazi li moja motivacija iz mene samog/same?
• Mogu li podnijeti povremeni nedostatak napretka?
• Mogu li se koncentrirati na gubitak kilograma? (Ukoliko mijenjate posao, imate obiteljskih problema ili vam nešto drugo važno odvlači pažnju, bolje je riješiti tekuće probleme pa se onda posvetiti dijeti.)
 
Na kraju, budite sigurni da gubite kilograme zbog sebe, a ne zbog drugih i idite polako imajući na umu ove savjete i garantiramo vam uspješnu dijetu.
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    SOS Dječje selo dočekalo rode

    • Posted on 24. ožujka 2012.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: SOS Dječje selo
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Zdravi recepti

    Krem juha od rajčice sa žličnjacima od mrkve

    • Posted on 26. ožujka 2012.7. listopada 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Maja Danica Pečanić
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

    • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Nikako da se riješite visceralne masnoće? Oslobodite se ove navike koja ju hrani

    • Posted on 29. travnja 2025.29. travnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Otkrijte koje vas navike potajno sabotiraju i kako jednostavnim promjenama ubrzati mršavljenje!
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    15 navika koje sabotiraju mršavljenje (i kako ih izbjeći)

    • Posted on 28. travnja 2025.28. travnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Je li šetnja prije ili nakon jela bolja za mršavljenje, probavu i šećer u krvi? Stručnjaci i istraživanja otkrivaju najbolji tajming!
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Šetnja prije ili nakon jela: Evo koja je opcija bolja za sagorijevanje masti i bolju probavu

    • Posted on 18. travnja 2025.18. travnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    9 namirnica uz koje ćete prevariti želju za slatkim

    • Posted on 17. travnja 2025.17. travnja 2025.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Orašasti plodovi i mršavljenje? Otkrivamo kako proteini, vlakna i zdrave masti mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Mogu li orašasti plodovi ubrzati mršavljenje? Evo što kažu stručnjaci

    • Posted on 3. ožujka 2025.3. ožujka 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    mogu li kurkuma i med pomoći pri mršavljenju
    Pročitaj
    • Mršavljenje

    Kurkuma i med: Prirodni duo za brže mršavljenje?

    • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Croatia Airlines
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti

      Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?

      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: canva
      Pročitaj
    • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena

      Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana

      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Anita Martinović gledatelje je osvojila simpatičnom, otvorenom i srdačnom naravi, ali mali dio gledatelja zna da je ova vesela Slavonka...

      Anita Martinović: “Uz kreativnost, iz doma nosim iskrenost i iskonsku snagu žene”

      • Posted on 14. svibnja 2025.14. svibnja 2025.
      • 4 min
      • Foto: RTL, Instagram
      Pročitaj
    • Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe

      Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: pexels
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • Studio Dental Frntić 1
      Digitalna stomatologija i integracija tehnologija
      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Studio Dental Frntić
    • 2
      Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: PR
    • 4
      Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Medikor
    • 5
      Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: privatna arhiva, instagram
    • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
      • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.