Ako ste se ikada dobro isplakali, poslije ste se sasvim sigurno, na određeni način, osjećali bolje. Plakanje, naime, pomaže da se mentalno i emocionalno osjećamo bolje, a donosi i neočekivane fizičke dobrobiti.
Iako pretjerano plakanje može biti znak depresije, tjeskobe ili određenih neuroloških stanja; dobro se isplakati (povremeno) važan je način osvježenja uma i tijela. Evo zašto.
1/ Plakanje koristi našim očima
Da bismo razumjeli koliko plakanje koristi očima, važno je znati kako djeluju tri različite vrste suza i njihove uloge u zaštiti zdravlja oka.
Naše oči redovito stvaraju prvu vrstu suza bazalne sekrecije, kako bi bile nahranjene, čiste i bez bakterija. One su općenito uvijek prisutne. Drugi tip, refleksne suze, reagiraju na stvari kao što su dim, čestice u našim očima, rezanje luka ili rukovanje snažnim začinima. Treća vrsta, emocionalne suze, reagiraju na emocije. Emocionalne suze jedinstvene su po tome što sadrže proteine i hormone koji se ne nalaze u bazalnoj sekreciji ili refleksnim suzama. Ovi ‘aditivi’ mogu imati opuštajuća ili ublažavajuća svojstva koja pomažu regulirati tijelo i vratiti ga u prethodno stanje.
Stoga, plakanje pomaže rehidrirati oči, što općenito poboljšava vid. Osim toga, suze imaju moć ubijanja bakterija – čiste i pomažu u uklanjanju potencijalno štetnih iritansa kojima su oči svakodnevno izložene. Osim toga, suze se sastoje od 98 posto vode, ali sadrže i sol, masna ulja i 1500 različitih proteina, kao i antibakterijsku kemikaliju poznatu kao lizozim koja pomaže u borbi protiv infekcija.
Ukratko, suze su neophodne za zdravlje naših očiju. Zanimljivo je da rad od kuće može povećati suhoću očiju, čineći zdrave suze važnijim nego ikad. Plakanje je zapravo dobro za naše oči, posebno za suhe oči, a s obzirom da većina ljudi svakodnevno radi na svojim računalima – dobro bi im došlo da ‘puste koju suzu’.
2/ Plakanje je emocionalno katarzično
Plakanje je prirodan način pokazivanja ili oslobađanja emocija: tuge, ljutnje ili radosti; između ostalih osjećaja. Istraživanja pokazuju da plakanje ima katarzičan učinak koji nam donosi određeno olakšanje. Neka istraživanja sugeriraju da suzdržavanje od plakanja može potaknuti mentalne probleme i bolesti.
Svi smo čuli izraz ‘velike djevojčice ili dječaci ne plaču’, zar ne? A zapravo je istina da svi ljudi mogu imati velike koristi od dobrog plača. Ne treba držati stvari u sebi i pretvarati se da je sve u redu jer ćemo onda biti poput ‘lonca s ključajućom vodom’ i pitanje je samo trenutka kada će te emocije ‘eksplodirati’.
Studija iz 2012. pokazala je da jake emocije, poput plača, mogu biti rezultat pretjerane emocionalne energije, koju suze pomažu osloboditi. Utvrdili su da plakanje može umanjiti napetost i negativne osjećaje, bez obzira je li uklonjen izvor stresa. Svatko se od nas nosi s teškim emocijama, a sve što je ponekad potrebno da ih se riješimo jest – dobar plač.
3/ Plakanje je normalno u zdravim količinama – ali koja je to količina ?
Bez čvrstih brojki o tome koliko često bismo trebali plakati, psiholozi navode kako žene plaču u prosjeku nekoliko puta mjesečno (30 do 64 puta godišnje), dok muškarci mogu plakati jednom u mjesec ili dva (5 do 17 puta godišnje). Dakle, ako ste među njima – zdravo plačete, ali to u konačnici ovisi o vašoj osobnosti i životnim okolnostima.
No, pretjerano plakanje ključni je simptom poremećaja raspoloženja poput depresije ili tjeskobe. Neka neurološka stanja koja su posljedica ozljeda ili poremećaja mozga mogu dovesti do stanja koje se naziva pseudobulbarni efekt. U ovom nenamjernom neurološkom stanju, ljudi mogu doživjeti nekontrolirano smijanje ili plakanje.
Ako pretjerano plačete, neophodno je potražiti pomoć. Obratite se liječniku kako biste razgovarali o svojim problemima i planovima liječenja. Ako plačete uobičajeno puno, to je zdravo za vas – pa samo naprijed i pustite sve te nakupljene emocije van!
Pročitaj i ovo:
- Ranjiva ili prikrivena narcisoidnost – kako je prepoznati?
- Prijateljstvo: 6 znakova koji pokazuju da se nalazite u toksičnom odnosu
- Naučite jezik plača vaše bebe
