Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
118

Početna stranica Wellness Relaksacija Pronađite unutarnji glas – umirite se

  • Relaksacija

Pronađite unutarnji glas – umirite se

Pomoću jednostavnih i učinkovitih trikova pronađite unutarnji mir i ostvarite život kakav želite - bez stresa i tjeskobe

  • Posted on 7. srpnja 2012.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kolumnistica poznatog časopisa ˝O, The Oprah Magazine˝, Martha Beck donosi savjete kako ostvariti život bez stresa. Da i sama zna o čemu govori dokazuje činjenica da ima vrlo uspješnu karijeru, da je doktorirala na Harvardu i da je majka troje djece. Osim toga, i sama Oprah kaže da je Martha jedna od najpametnijih žena koju je imala prilike upoznati.

Zašto se trebamo umiriti?
 
Traženje unutarnjeg mira jedan je od ključnih faktora za ˝osluškivanje˝ onog najboljeg u nama. Naravno, ukoliko se ne možemo umiriti, naš unutarnji glas svejedno komunicira s nama, ali nažalost ne može vikati kako bismo ga doživjeli. Naše pravo ˝Ja˝ uvijek šapuće upute i savjete što učiniti, bilo da se radi o tome da mijenjamo svijet ili da mijenjamo sami sebe. Ako se dovoljno umirimo, možemo čuti naš unutarnji glas na jednoj suptilnoj, gotovo nečujnoj razini čak i kada se nalazimo u naoko bezizlaznoj situaciji.
 
Prepreke na putu do umirenja
 
Ako ste nedavno iskusili patnju, gubitak ili ste u velikoj nedoumici, umirenje vam se može učiniti lošim potezom. Većina nas u velikom broju slučajeva živi s visokim razinama mentalne ˝buke˝, na taj način ne možemo u potpunosti doživjeti težinu straha, ljutnje ili tuge. Umirenje zahtjeva volju da proživite sve te osjećaje bez brzanja. 
 
Ne morate raditi ništa osim da u miru prihvatite i uvažite ono što osjećate, bez ikakvog osuđivanja. Primijetit ćete da ukoliko možete mirno sjediti svega par minuta obuzeti nekom snažnom emocijom, čak se i najgora duševna bol s vremenom stišava, jenjava i ispire.
 
U ovom slučaju bitno je da mentalno i fizički ostanete mirni i promatrate ovaj proces. To će vas ispuniti snagom da se suočite sa svime što život nosi. 
 
Kako se umiriti?
 
Na sreću, umirenje nije produkt mentalne discipline koju mogu savladati samo majstori meditacije. Smirenje počinje konkretnim fizičkim ponašanjem. Prvi korak je da jednostavno sjedite ili ležite bez micanja; drugi korak je da dišete. Ovo djeluje tako jednostavno da je teško povjerovati da vodi unutarnjem miru i sposobnosti da uspješno upravljate sobom.
 
Neuroznanstvenici sada znaju da obrasci disanja mogu mijenjati stanje našeg mozga, dopuštajući nam da jednostavnim udisanjem i izdisanjem stvorimo mirnoću potrebnu za nošenje s teškim situacijama.
 
Pokušajte sada:
 
Sjednite što uspravnije možete i zamislite da ste visite povezani strunom koja je zakačena za vrh vaše glave. Potom zamislite da ta struna pada prolazeći vašom kralježnicom kao tanka, jarka zraka svjetlosti. Zadržite uspravan položaj leđa i vrata kako bi svjetlost pronašla put u srž vaše kralježnice.
 
Nadalje, udišite tako intenzivno da vam se cijelo područje prsnog koša proširi prema van. Osjetite svoja pluća te u process disanja uključite i dijafragmu šireći pritom i trbuh. U potpunosti ispraznite svoje tijelo prilikom izdisaja, zatim pažljivo promotrite kada će vaše tijelo spontano odlučiti da ponovno udahne.
 
Nastavite proučavati ovaj proces i proučite pritom i svaki osjećaj ili misao koja vam padne na um – bez pokušaja da ga zaustavite ili potisnete. Nastavite s ovim procesom sve dok ne shvatite da dišete cijelim tijelom. Vaše tijelo će to prepoznati samo po sebi, vi zapravo ne trebate raditi ništa osim mirno i koncentrirano disati.
 
Uskoro ćete shvatiti da misli same prate udisaje i izdisaje vaših pluća. Kad to doživite, postigli ste mirnoću i sklad uma i tijela. Tada se nalazite u mirnom i sigurnom mjestu u centru vaše svijesti gdje se nalazi vaš istinski ˝Ja˝ koji vam oduvijek šapuće da činite ispravne stvari za sebe.
 
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Vježbe za ljepša prsa

  • Posted on 6. srpnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Žena.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Jeste li magnet za komarce?

  • Posted on 12. srpnja 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Marta Malenica
  • Foto: Flickr.com
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Relaksacija

12 eteričnih ulja koja pomažu kod stresa, depresije i tjeskobe

  • Posted on 6. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Andrea Šitum
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Vođena meditacija za otpuštanje straha i anksioznosti

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija

VIDEO: Meditacija zahvalnosti za sretniji i mirniji život

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Akupresura (VIDEO): Riješite se stresa pritiskom na ove točke

  • Posted on 17. studenoga 2020.18. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Relaksacija

Petra Brzović (VIDEO): Kako si možete pomoći kod napada panike i anksioznosti?

  • Posted on 9. listopada 2020.15. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: promo pr
  • Foto: promo pr
Pročitaj
  • Relaksacija

3 vođene meditacije za tijelo, um i život u sadašnjem trenutku

  • Posted on 5. listopada 2020.5. listopada 2020.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Relaksacija
  • Zdrave priče

Svjetiljka od himalajske soli – stvorit će romantičan ambijent u toplim ljetnim noćima

  • Posted on 19. kolovoza 2020.20. kolovoza 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
  • Relaksacija

Meditacija vizualizacije – za sve one koji ne mogu ‘srediti’ misli

  • Posted on 7. srpnja 2020.7. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Najnovije
  • Betty White je navršila 99 godina: Ovo su 4 tajne njezine dugovječnosti

    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom

    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom

    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Ivan Volarić se prvi u Europi dosjetio kako bi mogao puniti ljekoviti lošinjski zrak u bočice te ga ponuditi svima na tržištu. Pitali smo ga kako to funkcionira, a Ivan nam je na linku u opisu profila sve detaljno objasnio 🌿 @breatheairbreath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 4 0
Go #green 🌿 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 5 0
Kako si uljepšati najdepresivniji dan u 2021. godini? Skoči ispod dekice, upali omiljenu seriju i guštaj s kolačićem u jednoj, a toplim čajem u drugoj ruci 💚 Jer #happiness is a piece of #cake 🍰 #bluemonday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prema Parkinsonovom zakonu, umjesto da efikasno radimo na tome da napravimo više posla u kraćem vremenskom razdoblju – mi produžujemo proces i ‘agoniju’. Na linku u opisu profila saznajte kako se tome oduprijeti i u što kraćem vremenu napraviti sve što morate 👆🏽 @poduzetnickimindset 6 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
  • 2
    Zaštićeno: 5 neočekivanih stvari koje brišu stres i bude pozitivne emocije
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Ivan Volarić: “Naši airbreath® proizvodi su osobito pogodni za sportaše, rekreativce, ali i one koji imaju poteškoća s disanjem”
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 4
    Tantrumi: Kako se nositi s izljevima bijesa svoje djece?
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Bademovo mlijeko: 5 razloga zašto je sjajna alternativa kravljem mlijeku
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
118
Najnovije objave
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići