Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica U fokusu Kolumne Program prehrane za uspješnu detoksikaciju

  • Kolumne

Program prehrane za uspješnu detoksikaciju

Piše: Alenka Brozina, dr.med. Prilikom sprovođenja programa detoksikacije ne treba zaboraviti niti na prilagođenu tjelovježbu

  • Posted on 13. travnja 2015.18. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Detoksikacijska dijeta stavlja naglasak na konzumiranju voća, povrća i integralnih (cjelovitih) žitarica te izbjegavanju mlijeka i mliječnih proizvoda, rafiniranih proizvoda i šećera. Također se preporučuje konzumacija dovoljno vode i biljnih čajeva.

Prilikom sprovođenja programa detoksikacije ne treba zaboraviti niti na prilagođenu tjelovježbu, minimalno 30 minuta dnevno, do optimalnog, vježbanja uz certificiranog trenera. Nikako ne umanjiti niti detoksikacijsku moć ispravne tehnike disanja što ipak najbolje podučava joga. S obzirom na to da se radi o namirnicama koje poboljšavaju detoksikaciju organizma,odnosno eliminaciju „štetnih“ tvari iz organizma, možete ih koristiti periodično, kada se odlučite učiniti „odmor „organizma od svakodnevne prehrane koja zna biti preopterećena rafiniranim proizvodima i „praznim“ kalorijama te pridonosi nakupljanju tjelesne masnoće, nastanku pretilosti i brojnih drugih bolesti.

Preporučene namirnice

1. Voće
– svježe ili smrznuto povrće, voćni frapei (tzv. „smoothie“) pripremljeni s alternativnim mlijekom
– sokovi od svježeg voća
– u manjoj mjeri suho voće (datulje, grožđice, suhe marelice…)

2. Povrće
– kupusnjače (brokola, karfiol, prokula…), kapula, češnjak, artičoke, blitva i drugo zeleno lisnato povrće
– alge (nori, wakame, kelp)
– tikvice,bundeva, krastavac
– krumpir umjereno
– rajčice, paprike, patlidžan

3.Žitarice
– bezglutenske žitarice (smeđa riža, quinoa, amaranth, heljda, proso, kukuruz)
– zob
– proizvodi od brašna gore navedenih žitarica (integralna, bezglutenska pašta, krekeri…)

4. Mahunarke

– leća
– grašak
– adzuki grah

5. Koštunjavo voće i sjemenke
– badem, indijski oraščić, makadamija, orasi, lješnjak
– sjemenke bundeve, suncokreta, sezama
– chia sjemenke
– sjemenke konoplje
– tahini (namaz od sezama)
– namazi i maslaci od koštunjavog voća i sjemenaka

6. Ulja
– hladno prešana ulja (ekstradjevičansko maslinovo, bučino,kokosovo)

7. Napitci

-„alternativna mlijeka“ – rižino, zobeno, bademovo
– voda (filtrirana)
– biljni čajevi
– svježe pripremljena limunada
– mineralna voda (umjereno)

8. Zaslađivači

– stevia
– med
– rižin sirup
– agavin sirup

9. Začini
– jabučni ocat
– sok limuna i limete
– svježe i sušeno začinsko bilje
– kakao
– rogač
– morska sol
– masline
– senf
– tamari i miso u manjim količinama

10. Proteini životinjskog porijeka
– plava riba
– puretina i piletina (po mogućnosti iz organskog uzgoja)

Namirnice koje se ne preporučuju

1. Mlijeko i mliječni proizvodi
– uključuje jaja, sir, vrhnje, mlijeko, maslac, sladoled

2. Pšenica i proizvodi od pšenice
– uključuje „bijeli“ kruh, paštu i druge proizvode od pšeničnog brašna

3. Soja i proizvodi od soje
– uključuje tofu, tempeh, sojino mlijeko, sojin jogurt

4. Kava i kavovine

5. Proteini životinjskoh porijekla
– uključuje sva životinjska mesa osim navedenih u dozvoljenim namirnicama te njihove proizvode

6. Začini 
– uključuje majonezu, gotove preljeve za salatu, ketchup, shoyu – sojin umak

7. Ostale namirnice
– uključuje alkohol, margarin, kokosovo mlijeko, rafinirane „gotove“ proizvode, gazirani napitci tipa „Coca-Cola“, „Fanta“, „Sprite"

 
 

Total
0
Shares
0
0
0
Alenka Brozina, dr. med.
Alenka Brozina, dr. med.

Internistica Alenka Brozina, dr. med., bavi se proučavanjem utjecaja prehrane na ljudski organizam i zdravlje. Završila je brojnu stranu i domaću poslijediplomsku edukaciju iz dijetoterapije, kliničke prehrane, sportske medicine i sportske kardiologije, a ljubav prema fitoaromaterapiji produbljuje u školi fitoaromaterapije dr.sc. Stribora Markovića.

Prethodni članak
  • Promocije

Nivea i Laboratorij zabave oduševili djecu u Avenue Mallu

  • Posted on 13. travnja 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocije

Borovo balerinke – pristupačan modni must-have

  • Posted on 14. travnja 2015.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Valentinovo i Aromara – vrijeme ljubavi, senzualnosti i opojnih mirisa

  • Posted on 14. veljače 2023.10. veljače 2023.
  • 4 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Jaffa trifle – osvježavajući desert u čaši

  • Posted on 20. prosinca 2022.19. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak, mag. pharm.: Autentičnost – Koliko je važno ‘odvojiti’ se od roditelja

  • Posted on 16. prosinca 2022.15. prosinca 2022.
  • 6 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm., AROMARA
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Uživajte u Želeu od kave sa šlagom

  • Posted on 1. prosinca 2022.1. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Vedrana Orlović: Kolač od palente i mandarina

  • Posted on 3. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Sandra Krstev Barać, mag.nutr.: Trebaju li osobe s hipotireozom izbjegavati kupusnjače?

  • Posted on 18. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sandro Kraljević, mag. psych.: Kako uspješno odgovoriti na nečiju kritiku?

  • Posted on 16. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 3 min
  • Autor: Sandro Kraljević, mag. psych.
Pročitaj
  • Kolumne

Irena Jurjević: “Ako ne položite svoju ‘The lekciju’ nikad nećete dobiti ‘Prave Stvari'”

  • Posted on 15. listopada 2022.7. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Irena Jurjević
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    Pročitaj
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Airbnb
    Pročitaj
  • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram Sophia Roe
    Pročitaj
  • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

    • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka
    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: Bojan Zibar
  • 2
    Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta
    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: poliklinika sinteza
  • 3
    Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane
    • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
    • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: pexels, unsplash
  • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
    • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.