Proljeće – više sunca, veće temperature, više prilika za boravak na otvorenom, vrijeme kad su svi sretniji, poletniji… Ili? Uz ovu idealnu sliku proljeća, s proljećem dolazi i primjetan umor i pad energije, kad vam ponestane elana, kad jednostavno "ne ide"…
Kapha je kriva za sve
Priroda s lakoćom izmjenjuje godišnja doba, ali čovjek se na te, ponekad hirovite promjene, počesto mora prilagoditi. Čini se da je posebno teško napraviti prijelaz iz zime u proljeće, kad imamo osjećaj da smo posebno teški i glomazni. Prema Ayurvedi, razlog se krije u prekomjernom funkcioniranju Kapha doše.
Kao tri temeljna ajurvedska načela, tj. doše, vata, pitta i kapha su glavni elementi tijela o kojima ovisi naše zdravlje. U doslovnom prijevodu znače zrak, žuč i sluz, dok je u širem značenju vata suha i dinamična te brine o kretanju, izlučivanju, disanju i govoru, pitta je vruća i uljana te brine o tjelesnoj temperaturi, gladi, žeđi, energičnosti i volji, a kapha je teška i sluzava te brine o ustrajnosti, snazi, obliku, stabilnosti i »podmazivanju« zglobova i tjelesnih otvora.
Kad Kapha prevladava, osjećamo se pospani, depresivni, tromi, možemo imati problema sa sinusima, žgaravicom, zadržavanjem vode, pa i pokojim kilogramom viška…
Kurkuma za detoks
Ayurveda stoga preporučuje začin poznat po svojim ljekovitim svojstvima, s dugom tradicijom primjene u Ayurvedi. Kurkuma ima antiseptička, antibakterijska, protuupalna i antifungalna svojstva, a ujedno ubrzava cirkulaciju i probavu te istodobno pomaže očistiti jetru. Za detoksificirajući recept pomiješajte ¼ čajne žličice kurkume s 2 do 4 žlice soka aloe vere.
Imunitetu će u ovo varljivo vrijeme između zime i proljeća pomoći ajurvedska otopina za grgljanje, s toplom vodom u koju smo dodali prstohvatom soli i pola žličice kurkume. Za snažna pluća, pomiješajte 1/4 čajne žličice papra sa žlicom meda i uzimajte dva puta dnevno. Masirajte tijelo toplim sezamovim uljem koje pomaže u otklanjanju toksina.
>> Ayurvedski detoksikacijski vikend čeka te u Termama Laško
Snaga začina
Voda se također smatra univerzalnom medicinom u Ayurvedi. Može se pomiješati sa začinima, poput kumina ili đumbira, koji pospješuju detoksikaciju. U dvije litre kipuće vode dodajte jednu veliku žlicu kumina, ostavite deset minuta, a zatim tekućinu procijedite i pijte tijekom dana.
Biljni čaj možete dodatno začiniti korijanderom, anisom ili paprom. Također, nemojte se bojati dodati začine u vašu uobičajenu prehranu – na primjer, dodatak cimeta u zobenoj kaši može označiti odličan početak dana.
Za bolji osjećaj također možete posegnuti i za domaćim biljem, kao što su bosiljak i metvica. Kod problema sa sinusima, prehladama ili začepljenim nosom, u vrelu vodu dodamo bosiljak ili metvicu, a zatim dišemo aromatiziranu paru.
Udah, izdah… za bolji osjećaj
A kad je riječ o prehladi i začepljenom nosu, iskušajte i vježbe disanja, koje za aktivaciju dijafragme, uklanjanje začepljenog nosa te poboljšanje koncentracije i pročišćavanje tijela preporučuje joga majstor iz Indije, Pratheep Barnabas.
Udobno sjednite i izravnajte se. Najprije duboko udahnite nekoliko puta. Zatvorite desnu nosnicu desnim palcem. Polagano i duboku udahnite na lijevu nosnicu. Zatim, malim prstom desne ruke zatvorite lijevu nosnicu, pomaknite palac s desne nosnice i izdahnite. Uzmite sljedeći udah na desnu nosnicu. Slijedite dinamiku izmjeničnog zatvaranja i otvaranja nosnica, koja se mora podudarati s udahom i izdahom.
Ništa bez vježbanja
Izvođenje ove vježbe dva puta dnevno po nekoliko minuta ojačat će mišiće nogu, popraviti tonus i istovremeno ojačati središnje mišiće trupa. Kako? Vrlo jednostavno.
Počnite ležeći na leđima. Zatim podignite prvo desnu, a onda lijevu nogu od tla, s koljenima pod kutom od 90 stupnjeva. Udahnite i s izdahom spuštajte skvrčenu desnu nogu s prstima prema tlu, a s udahom polako je povlačite nogu prema gore. Ponovite pokret lijevom nogom, držeći mišiće jezgre stegnutima.
Аyurveda Detox Vikend
U Termama Laško očekuju vas vikend Аyurveda Detox programi, a prvi vikend kad ih možete isprobati je odmah iza Uskrsa, od 6. do 8. 4. 2018. godine.
Program uključuje: smještaj u dvokrevetnoj sobi standard, polupansion (doručak i večera – detox Ayurveda dijeta), pijenje termalne vode, čaj i napitak od đumbira, neograničen ulaz u bazene, neograničen ulaz u Sauna Centar, pregled kod Ayurveda liječnika (pregled je na engleskom jeziku, cijena prijevoda iznosi 15 €), dnevni raspored aktivnosti, iznenađenje za sve sudionike te program animacije, opuštanja i rekreacije.
Više informacija na www.thermana.si
